숙면을 위한 차 4종류
제대로 휴식을 취하는 것은 우리의 신체와 정신 건강에 매우 중요하다. 하루에 6-9시간의 충분한 숙면을 하는 것은 삶의 전반적인 측면에 커다란 영향을 끼친다.
오늘날 많은 사람들이 제대로 휴식을 취하지 못한다. 하나의 민간 해결 방법으로써, 수면에 도움이 되는 다양한 차들을 시도하는 경우도 많다.
이러한 전통적인 방법이 좀 더 일찍 잠들고, 숙면하도록 하는 데 도움이 되는 경우도 있다. 이 글에서는 가장 효과적인 민간 방법에 대해서 알아보도록 하자.
좀 더 숙면을 하기 위해 차를 마시는 이유는 무엇인가?
인류는 본래 늘 자연에서 나온 처방 방법을 사용해왔다. 아무런 부작용이 없고 (또는 매우 적은) 다양한 신체 기능에 도움이 되는 식물 및 허브로 만들어진 다양한 처방 방법들이 있다. 이런 이유로, 많은 사람들이 숙면을 하고 싶을 때, 간단히 차를 마시는 행위에 익숙한 것이다. 또한, 불면증 약물치료의 잠재적 위험성을 고려해서, 더욱 차를 선호하기도 한다.
하지만, 기억해야 할 것은 불면증을 유발할 수 있는 다양한 요소들이 있다는 사실이다. 따라서, 불면증이 있다면 다양한 측면에서 치료를 진행해야 할 필요가 있다. 그중 한 방법이 좀 더 숙면을 할 수 있도록 차를 마시는 것이다.
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규칙적인 운동, 건강한 식습관, 잠자리에 들기 전 최소한 1시간가량 인공 불빛을 피하는 등의 행동은 수면의 질을 향상하는 데 매우 중요하다. 하지만, 만약 이 모든 것을 다 하고 있음에도, 여전히 휴식을 취할 수 없다면, 차가 마지막 돌파구가 되어줄 수도 있다. 이 글에서, 우리는 가장 효과적인 몇 가지 차에 대해서 살펴볼 것이다:
- 캐모마일
- 발레이안 뿌리 (길초근)
- 린덴
- 시계초
1. 캐모마일
캐모마일은 가장 효과가 좋은 자연 차 중 하나이다. 이것은 고대 시절부터 불면증을 비롯한 다양한 문제를 치료하는 데 사용되어왔다.
이 허브가 함유한 특수 성분으로 인해, 스트레스, 불안, 우울증에 도움이 된다. 이 세 가지 정서적 문제는 수면 부족의 원인이 되는 경우가 많다. 따라서, 대부분의 경우 이러한 문제를 해결하면, 수면의 질이 향상될 수 있다.
반면, 어떤 방식이건 (차, 잎사귀 직접 섭취, 또는 추출액) 캐모마일을 섭취하면 좀 더 신속하게 잠이 드는데 직접적인 도움을 준다. 이런 이유로 이 허브가 숙면에 도움이 되는 가장 좋은 차 중 하나가 된 것이다.
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2. 발레이안 뿌리(길근초)
발레이안 뿌리는 진정 효과를 가지고 있는 또 다른 식물이다. 함유된 성분이 스트레스, 불안 또는 불면 문제가 있는 사람들에게 가장 먼저 추천되는 자연적인 치료 방법 중 하나이다.
수면의 질 향상에 도움이 되는 다른 방법들과 달리, 발레이안 뿌리는 탈진한 기분이 들지 않는다. 그로 인해, 숙면을 취하는 데 도움이 되는 가장 안전한 차 중 하나이다. 이 차는 아이와 노인 모두에게 위험성이 없다.
3. 린덴
린덴은 우리가 사용하는 모든 약용 식물 중 가장 잘 알려진 것 중 하나이다. 긴장을 완화 시키는 자연 치료법으로 가장 자주 사용되는 이 차는 매우 강력한 안정 성분을 가지고 있어, 수면을 취하는 데 도움이 된다.
불면증에 도움이 되는 장점 이외에, 린덴은 다양한 신체 및 정신 문제에 도움이 된다. 피부를 밝아지게 하고 머리카락을 건강하게 하는 것은 물론, 두통과 복통 완화까지. 린덴은 신체 전체에 가장 긍정적인 영향을 주는 식물 중 하나이다.
4. 시계초
시계초는 다른 차에 비해 그다지 유명하지 않을 수도 있지만, 매우 긍정적이고 효과적인 성분을 가지고 있는 식물이다. 불안, 고혈압은 물론, 쉽게 수면을 하지 못하는 사람들을 치료하는데 널리 사용되고 있다.
하지만, 앞서 설명한 모든 차와 시계초 사이의 가장 큰 차이점은 사용이 금지되는 상황들이 있다는 것이다. 예를 들어, 임산부 또는 수유 중인 여성을 비롯해 불안으로 인해 약물치료를 받고있는 사람들의 경우 사용이 금지된다. 시계초의 효과가 너무 강력하기 때문이다.
수면의 질을 향상시키기 위해 이 차들을 시도해 보는 것은 어떠한가. 기능, 향, 효과를 고려해 당신이 선호하는 것을 골라볼 수 있다. 이미 이 차들을 애용하고 있다면, 이 글에 당신의 경험담을 공유하는 것도 좋을 것이다.