태극권을 해야 하는 7가지 이유: 오늘부터 시작해 볼까?

29 5월, 2018

태극권을 하는 사람이 주변에 있는가? 태극권은 지난 수 년간 전 세계적으로 매우 큰 인기를 끌었다. 이 운동은 중국 황실에서 시작되었지만, 오늘날 수백만의 사람들이 세계 각지에서 그것을 실행한다.

태극권은 물리적으로 영적인 운동이지만 동시에 명상의 하나다. 그것은 무술이지만 동시에 삶의 방식이다. 사람들은 이 운동을 “움직이는 명상”이라고 부르고, 많은 추종자들이 있는데, 그것은 많은 사람들이 이 운동을 통해 육체적, 정신적 건강을 얻었기 때문이다.

“시냇물이 깊은 곳에서 잔잔하게 흐른다.”
-윌리엄 셰익스피어-

태극권을 해야 하는 7가지 이유

이 무술은 기본적으로 일련의 동작을 배우고 연습하는 것으로 구성되어 있다. 그 모양에는 “날개를 펼치는 흰 두루미”, “야생마의 갈기를 자르다”와 같은 시적인 이름이 붙은 자세가 있다. 분명 큰 도움이 될 것이다.

1. 태극권은 삶의 에너지를 제공한다

태극권은 도교의 철학과 밀접한 관련이 있다. 그래서 “Qi” 혹은 “Chi(치)”라는 에너지를 수반한다. 이는 생명 에너지의 일부다. 전통 한의학에 따르면, 이 에너지는 우리의 몸과 바른 길을 통해 자유롭게 흐르는 에너지다. 그러지 못하면 중간에 막혀서 몸이 아프게 된다.

태극권을 하는 여자

태극권의 움직임은 에너지 흐름을 활성화하고 어떤 장애물에도 막히지 않도록 고안되었다. 우선 근육, 호흡기, 그리고 순환 계통에서 그것을 느낄 수 있다. 이를 통해 몸을 질병으로부터 보호한다.

2. 태극권은 마음을 진정시킨다

앞서 언급했듯이, 태극권은 휴식 기술이기도 하다. 이 자세들은 긴장된 근육을 풀어 주기 때문이다. 우리의 마음 속에 평화를 가져오고 평온함을 조성하는 호흡 기술이 있다.

정신적 균형은 태극권의 가장 큰 목표다. 그것은 우리의 감정을 균형 있게 유지시키고, 삶에 대해 더 긍정적인 태도를 가질 수 있도록 해준다. 태극권을 주기적으로 하는 사람들은 불안감을 덜 느낀다.

3. 팔 다리 힘이 강해진다

기본적으로 태극권은 서서 취하는 포즈다. 이 독특한 무술 덕분에 관절이 튼튼해질 수 있다. 몸에는 많은 산소가 공급 되고, 근육은 탄력을 받는다. 따라서 팔과 다리가 훨씬 더 튼튼해진다. 또한 40세 이후에 급속도로 빠지는 근육의 속도를 줄여준다.

태극권을 하는 사람들

4. 호흡 및 심혈관 기능 개선

어떤 종류의 운동이든 호흡기와 심장 건강을 강화시킨다. 태극권도 예외는 아니다. 하지만 태극권은 동적 운동과 정적 운동을 결합하여 부드럽고 점진적인 운동이라는 추가적인 이점이 있다. 

연구에 따르면 태극권을 하는 동안 심박수는 내려가지만 혈액 순환은 올라간다. 심호흡을 하면 폐용량도 늘어난다.

5. 편두통, 근육통, 불면증에 도움이 된다.

근육 통증은 종종 나쁜 자세나 몸에 있는 긴장감으로 인해 발생한다. 태극권에서 사용하는 자세는 일상 생활에서 자세를 개선하고 근육을 이완시키는데 도움을 준다. 따라서 근육 통증은 줄고 편두통 역시 줄어든다.

신체적, 정신적 균형을 강조하는 태극권은 불면증이 있는 사람들에게 이상적인 운동이다. 이 운동은 우리의 지속적인 불안감과 수면 장애를 막아준다.

6. 관절을 느슨하게 하고 넘어지지 않도록 방지한다

앞서 언급했듯, 관절은 태극권으로부터 큰 영향을 받는다. 태극권에서의 움직임 덕분에 팔꿈치, 무릎, 엉덩이, 손 근육을 수축시키고 이완시킨다. 관절이 더 유연해 지고 튼튼해지는 결과를 볼 수 있다.

스트레칭 여자

힘이 증가함에 따라 움직임 역시 변한다. 또한 다양한 범위로 몸을 움직인다. 이러한 측면은 함께 추락할 위험을 감소시킨다. 전반적으로 신체가 튼튼해지고, 몸에 균형이 잡힌다.

7. 뇌를 활발하게 해주고 고혈압을 방지한다

태극권을 통해 뇌에 여분의 산소가 공급되기 때문에 기억력이 증가한다. 결과적으로 집중력도 향상한다. 연구에 따르면 고혈압 환자의 경우 태극권을 하면 상태가 좋아진다고 한다.

이처럼, 태극권은 엄청난 잠재력을 가진 운동이다. 나이가 몇살이든, 어디에 있든 태극권을 실천할 수 있다. 특히 명상을 하고는 싶지만 요가나 다른 휴식 방법보다 더 역동적인 운동을 찾는 사람들에게 적합하다.