심리 조종 기술: 당신도 피해자가 될 수 있다
심리 조종 기술은 어디에서든, 심지어 우리가 가장 자주 가는 곳에서도 발견될 수 있다. 가해자가 상사, 이웃, 직장 동료, 먼 친척 혹은 심지어 친구일 수도 있다. 오늘은 심리 조종 기술에 숙달되어 있으며, 사람들을 혼란스럽게 하기 위해 그 기술을 사용하는 사람들에 대해 살펴볼 것이다.
그런 사람들이 우리 주변에 있지만 그들을 발견하는 것은 쉬운 일이 아니다. 그들의 특징과 성격은 분명히 드러나지 않는다. 자신이 나르시시스트 및 반사회적 인격 장애라고 이마에 써붙이고 다니는 사람은 없다.
심리 조종 기술, 왜 하필 나에게?
조종에 능한 사람들은 다른 사람들의 고통을 먹고 산다. 당신이 약한 것도, 취약한 것도, 혹은 특별한 것도 아니다. 단지 당신이 또 하나의 희생자일 뿐이다.
누구나 특정 상황에 연루된 후에 죄책감이나 불신을 경험해 본 적 있을 것이다. 가장 나쁜 것은 어떻게, 왜 그렇게 됐는지 모르는 사이에 그런 감정을 느낀다는 것이다. 그렇게 되면 그 결과의 불똥이 자신에게 튀기도 하고, 사기가 떨어지며, 삶이 복잡해지고, 불안감이 커진다.
심리 조종 기술
심리적으로 사람들을 조종하는 사람들에게도 여러 유형이 있다: 반사회적 인격 장애, 나르시시스트, 거짓말쟁이 혹은 소위 말하는 ‘감정적 흡혈귀‘가 그 예다. 그들을 발견하는 것은 이론적인 것이기 보다는 현실적인 문제이다. 한 때 그들의 희생자였던 적이 있다면, 그런 사람들을 알아보기가 더 쉬울 것이다.
타인을 조종하는 사람들의 목적은 매우 명백하며 특정한 패턴을 따른다. 심리 조종 기술에는 다음과 같은 것들이 포함된다:
- 의지력을 없앤다: 그들은 조종자의 “보호”아래 둔다는 명목으로 당신의 마음에 의심을 심는다.
- 자존감을 파괴한다: 당신이 하는 일이나 했던 일들을 지워버린다. 건설적인 비판을 하지 않으며, 단지 결점만 강조하려 한다.
- 수동-공격성을 드러내는 복수를 한다: 그들은 무시를 함으로써 당신을 벌한다. 당신이 그들을 필요로 할 때 당신을 밀쳐내고, 무언가를 요청해도 당신에게 말을 하지 않을 수 있다.
- 현실을 교란한다: 그들은 사람들을 교란시키고, 논쟁을 불러일으키며, 사람들 간의 오해를 조장한다. 그들은 갈등을 야기하고, 자신은 방관자로 남아 다른 사람들의 논쟁을 재밌게 지켜본다.
심리 조종 기술을 피하는 방법
조종은 우리 모두에게 큰 영향을 미칠 수 있으므로, 가장 자주 사용되는 심리 조종 기술에 대해 알아둘 필요가 있다. 목표는 그들의 행동을 예측하는 법을 배우고 그들의 꼭두각시가 되지 않는 것이다.
조종하려는 사람은 남의 의견에 대해 비웃고, 비난을 하며, 미묘하게 공격을 한다. 그들을 또한 꼬치꼬치 캐물으며, 흥미롭지 않은 일은 아무것도 하지 않고, 자기 연민을 꾸며내며, 진실을 부정한다. 이것은 상황을 통제하기 위해 모두 필요한 것들이다. 그렇다면 그들은 어떤 심리 조종 기술을 사용할까?
가스라이팅
가스라이팅이란 심리 조종 기술 중 가장 은밀히 파고드는 기술 중 하나이다. “그런 적 없어.”, “네 머리속에서 상상하고 있는 것 뿐이야.”, “미쳤니?”와 같은 말은 현실 감각을 왜곡하고 상대방을 혼란스럽게 하기 위해 하는 일반적인 말들이다.
이는 피해자에게 극심한 괴로움과 혼란을 불어넣는다. 그들은 피해자들이 자기 자신을 더 이상 믿지 않고, 자신의 기억, 인식 및판단이 흐려질 때까지 이를 계속한다.
투영 및 책임 전가
조종을 하는 사람들은 자신의 부정적 특성을 다른 사람에게 전염시키거나 책임을 전가한다. 이것은 나르시시스트나 반사회적 인격 장애를 가진 사람들이 과도하게 사용하는 것으로서, 그들 주변의 악이 본인의 책임이 아닌 상대방의 책임이라고 몰아 붙인다.
의미 없는 대화
대화를 시작한지 10분이 지났고, 이야기를 끝낼 때가 분명히 되었다. 그러나 심리적으로 조종을 하는 사람들은 끊임없이 이야기를 하고 비논리적인 설명을 하며 판단력을 흐리게 만든다.
그들은 다른 사람들을 가지고 노는 것으로, 긴 이야기를 만들어 그 이야기로 상대방을 둘러싸버리는 것이다. 그렇다면 어떤 방법이 좋을까? 그들의 이야기를 가로막아야 한다. 5분 안에 끝낼 수 있으면 최선이다.
일반화 및 자격 박탈
그들은 일반적이고 모호한 화법을 쓴다. 언뜻 보면 지적인 것처럼 보일 수 있지만 실제로는 아주 모호하며, 결론도 너무 일반적이다. 그들의 목표는 상대방의 의견을 파괴하고 묵살하려는 것이다.
그들은 “넌 항상 네 의견만 옳다고 주장하지.” “모든 것이 너를 짜증나게 해.” 혹은 “넌 내 말에 동의를 하는 적이 없어.”라는 말들을 한다. 그럴 때 침착해야 한다. 그럴 경우 약간의 비꼬는 말투로 “고마워”라고 말하거나, 무시하거나, 혹은 “지금 너무 화가 난 것 같으니 나중에 이야기 하자.”라고 할 수도 있다.
터무니 없는 말들
심리 조종을 하려 하는 사람들은 당신의 사기를 떨어뜨리고, 당신이 믿는 것을 다시 생각해보게 만든다는 것을 명심하자. 당신이 말하지 않았을 것들을 말하게 만들기도 하며, 당신의 마음을 읽을 수 있는 것처럼 행동할 것이다. 하지만 이 모든 것은 속임수이다. 그들에게 당신만의 견해가 있으며 당신은 그 입장을 취할 것이라고 말해야 한다. 또한 그들의 협박을 흘려 듣거나 가볍게 대꾸해도 괜찮다.
중요한 것은 그들의 힘으로부터 당신의 자존감을 지키는 일이다. 그들은 당신을 통제하기 위해 당신의 자존감을 집어삼키길 원한다. 당신이 약자라면 그들에게 조종은 더 쉬운 일이다.
인정받지 못하는 것보다 더 큰 경멸은 없다.
선한 사람의 탈
당신이 집을 샀다면, 그들은 바닷가에 있는 집을 사지 않아서 안타깝다고 말할 것이다. 당신이 그 어느 때보다 아름다워 보인다면, 다른 귀걸이가 더 잘 어울렸을 거라고 말할 것이다. 당신이 완벽한 보고서를 작성했다면, 클립이 제대로 고정되지 않았다고 지적할 것이다.
하지만 이런 일에 영향을 받아선 안 된다. 자신의 가치를 스스로 알아야 한다. 당신의 업적과 미덕은 그들의 조종 기술보다 훨씬 가치가 있다. 그들에게 신빙성을 부여하지 말고, 긍정적인 면에 더 초점을 맞추며 파괴적 비난이 아닌 건설적 비판으로 격려하는 사람들과 함께 하자.
그들의 분노에 저항하라
조종하려는 사람들을 반대하면 그들은 보통 빠르게 분노를 드러낼 것이다. 좌절이 대한 인내심은 그다지 크지 않기 때문이다. 따라서 그들은 험하게 행동하거나, 심지어 모욕을 하고 비판 및 경멸을 담은 말들도 할 수 있다. 이는 그들 자신에 대한 불신의 산물이다.
위에 언급한 것들은 심리적으로 타인을 조종하기 위해 사람들이 사용하는 가장 미묘하고 흔한 심리 조종 기술이다. 이럴 때는 감정을 억누르고 냉정함을 유지하자. 이것이 그들의 통제를 벗어나는 유일한 방법이다. 당신이 항복하지 않으면 그들은 지쳐서 다른 희생자를 찾을 것이다. 해를 끼치는 사람들은 삶에서 피하는 것이 가장 좋다.