웃음은 부작용 없는 진정제이다

· 2017-09-13

웃음은 예상치 못한 이점가지고 있다. 하나는 웃음부작용없는 강력한 심리 진정제라는 것이다. 웃음과 유머감각은 우리의 감정적인 건강을 유지하는 데 기여한다는 것이 증명되었다.

크게 소리내어 웃을 때, 세로토닌과 다른 내인성 오피오이드, 예를 들어 엔돌핀 등의 신경 전달 물질이 뇌 안에서 분비된다. 그리고 아주 강력한 건강과 감정적인 평화를 가져온다.

사실 이 매우 심리학적인 도구는 균형을 발전시키고 일반적인 전체 상태를 발전시키기 위한 도구로 특정 치료에서 사용되어 왔다. 따라서 유머감각과 웃음은 감정적인 진화와 발전을 위한 최고의 도구라는 것은 명백한 사실이다.

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웃음으로 우리는 문제를 더 나은 태도로 마주할 수 있다

웃음으로 우리는 문제를 나은 방향으로 받아들일 있다. 긍정 심리학을 특징짓는 환원주의에 빠지지 않고, 좋은 기분을 가지는 것은 우리 내면 세계의 창문을 열고, 산을 오르고, 미로를 뛰어다니게 한다. 이는 우리가 인생의 한 부분인 장애물에 대한 답을 찾도록 돕는다.

선 철학에 따르면, 웃음으로 인한 간지러움은 우리 안에서 매우 강력하고 뇌의 건강을 촉진하는 치유적 에너지를 발산한다고 한다. 이는 신경 과학 연구에서도 증명된 것으로, 이미 말했듯이 건강의 촉진은 뇌에서 일어난다고 한다.

“웃음은 입과 입술을 팽창시키고, 호흡을 큰 소리로 지속적으로 증가시키며, 웃음의 감탄사와 가슴과 옆구리의 떨림을 가져온다. 웃음이 격렬하고 지속적이라면, 눈에는 눈물이 맺힌다.”

-프란시스 베이컨-

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별만큼 많은 혜택

이미 말했듯이, 웃음은 무수히 많은 신체적, 심리적 혜택을 가지고 있다. 그 중 몇 가지를 추려보자.

  • 뇌의 엔돌핀 분비로 인한 환원주의 효과는 놀랍다. 웃음으로 악마도 고칠 수 있을 정도다.
  • 우리가 웃을 때, 폐가 확장된다. 이는 폐활량을 증가시킨다. 웃음은 흉부 근육을 축소시켰다 팽창시킨다. 이는 몸의 산소 공급을 촉진시키고 몸 안의 오래된 공기를 제거한다. 따라서 신진 대사를 촉진시키고 그 기능을 높이도록 돕는다.
  • 웃음은 근육 조직을 자극시킨다. 안면과 흉곽, 복부 근육이 팽창되고 축소되며 산소와 혈관 공급이 더 원활해진다. 다시 말해 웃음은 우리에게 새로운 활력을 준다.
  • 웃음은 또한 혈액 순환에 대한 혜택도 가져온다. 심장 박동을 증가시키면 동맥 벽에 부착된 콜레스테롤 찌꺼기를 제거할 수 있기 때문이다.
  • 스트레스 호르몬 수준이 내려간다. 이는 코티솔과 아드레날린도 포함한다.
  • 면역 활동이 증가하며, 바이러스와 박테리아의 접근을 막는 장벽을 강화시킨다.
  • 긴장, 불안, 절망, 피로, 짜증 및 다른 부정적인 감정이 완화된다.
  • 신진 대사의 과다 각성으로 인해, 해독 작용이 증가한다. 또한 칼로리도 훨씬 쉽게 소모된다.
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보다시피 웃음과 신체적, 심리적 건강의 연결은 명백하다. 이런 모든 이유로 인해, 우리는 웃고 좋은 유머감각을 유지하는 일을 매일 잊어서는 안 되며, 이는 운동과 건강한 식습관만큼 중요하다.

우리는 또한 웃음이 사회적 관계를 촉진시킨다는 것도 잊어서는 안 된다. 기쁜 순간을 공유하는 것은 우리의 기분을 좋아지게 하기 때문이다. 따라서 이 모든 것은 이 중요한 사실을 잊지 않기 위한 중요한 이유로 작용한다. 우리는 매일 스스로에게 충분히 웃을 시간을 주고 좋은 유머감각을 유지해야 한다.