웰니스

높은 삶의 질을 위해서는 웰빙에 투자하는 방법을 배워야 합니다. 여러분 자신을 발견하고, 한 사람으로서의 정체성과 가능성에 집중하시기 바랍니다. 행복을 얻기 위해서 자존감을 강화하고 몸과 마음 간의 균형을 찾을 수 있는 방법을 안내해 드리겠습니다. 웰니스는 자신의 감정을 배려하는 것과 동시에 명언, 이론, 방법론의 기저에 깔려있는 의미를 찾는 것을 의미합니다. 이를 통해서 여러분은 매일 조금씩 성장해나갈 수 있습니다.

높은 자존감은 성취로부터 온다

인간의 행동에 엄청난 영향을 미치는 요소는 바로 자존감이다. 감정은 자신을 바라보는 이미지에 기반하여 우리의 선택, 유지하는 관계, 그리고 감정의 강도를 결정한다. 그렇다면 어떻게 하면 건강한 자존감을 얻을 수 있을까? 높은 자존감은 성취에서 온다. 이는 당첨될지 안 될지 알 수 없는…

성장 중심의 관계란 어떤 것인가?

이 글에서는 성장 중심의 관계(그 문제에 대한 낭만적 관계)와 그 특징에 대하여 논의한다. 이 글을 읽으면 당신은 한 인간으로서 성장한다고 느끼는 관계, 즉 편안한 영역을 넓힐 수 있는 관계를 맺을 수 있다는 것을 알게 될 것이다. 그 지점에 도달하는 것은…

우리는 충동에 의해 지배되고 있지는 않은가?

충동은 비이성적이고 원시적인 측면에서 비롯되며, 충동을 다스리기란 마치 야수를 길들이는 일과도 같다. 대부분 경우 충동은 유순해 보일 수 있지만, 특정 상황에서는 그 본성에 따라 행동하게 된다. 그 순간 그 야수가 하는 일이 궁극적으로 유익한지 아닌지는 중요하지 않다. 요컨대, 충동은 우리의…

부정적인 감정을 받아들이면 더 행복해질까?

부정적인 감정을 받아들이면 사람은 행복해질까? 오늘의 글에서 알아보자. 부정적인 감정을 받아들이면 사람은 행복해질까? 부정적인 감정을 경험하는 건 물론 즐겁지 않다. 만약 우리의 뇌가 즐거움을 추구하고 고통을 피하도록 고안되었다고 생각한다면 그건 매우 고통스러운 일일 수 있다. 그래서 그 감정을 받아들이기가 너무…

이별을 고한 이후: 내면의 변화

이별을 고한 후 우리의 내면은 조금씩 파괴된다. 내면의 파괴는 우리의 고의가 담긴 희망, 감정, 생각들에 의해 이뤄진다고 볼 수 있다. 그 순간, 우리의 내면은 다시는 옛날과 같아지지 않는다. 회복하지 않는다. 이는 고통으로 번질 수도 있다. 그렇기에 중요한 누군가에게 이별을 고하는…

어려운 감정을 알아채고, 해석하고, 표현하기

어려운 감정은 순수한 상태에서 자신을 드러내지 않는 감정이다. 대부분의 감정은 다소 복잦하다. 하지만 어려운 감정의 대표적인 예인 증오와 사랑을 동시에 느끼는 것은 생각하는 것보다 훨씬 흔히 일어난다. 또 다른 흔한 예는 동정심과 분노 또는 슬픔을 띤 분노다. 사람은 흔히 경험을…

놓아주기: 과거를 받아들이고, 미래를 향한 열린 마음

놓아주는 것은 결코 쉽지 않다. 놓아줌으로써 우리의 발목을 잡는 인간관계, 우정, 혹은 상황을 제거할 수 있다는 강한 신념과 용기가 필요하다. 하지만 이는 균형과 행복을 위해 필요한 일이다. 문을 닫는 시기를 알기 위해서는 성숙해야 한다. 어쨌든 인지하는 것에서 실제 행동으로 옮기는…

직장에서의 정서 지능, 왜 중요한가?

정서 지능(감성 지능, 감정 지능이라고도 한다)은 학계가 아닌 곳에서도 사람들이 많이 이야기하는 주제다. 이전의 지능은 문제를 논리적으로 해결하는 능력을 뜻했다. 그러나 정서 지능은 타인의 감정뿐 아니라 자신의 감정도 잘 이해하고 관리하는 능력과 관련이 있다. 정서 지능과 관련된 능력은 여러 상황에서 사용할…

아무것도 기대하지 않는다면 잃을 것도 없게 된다

아무것도 기대하지 않는다면, 기대의 무게로부터 자유로워지는 세상으로 자신을 열 수 있게 된다. 그러나 기대하지 않고 사는 것이 가능할까? 바랬던 일이 실제로 일어나지 않는데, 어떻게 기분이 안 나빠지질 수 있을까? 그렇지만 아무것도 기대하지 않는다면 사실 잃을 것도 없기 마련이다. 아무것도 기대하지…

자아 인식의 길은 어렵지만 가치가 있다

그리스 델포이 위치한 고대 아폴로 신전에서는 다음과 같은 석재 비문이 있다: Gnothi seauton. 이는 문자 그대로 ‘너 자신을 알라’라는 뜻이다. 이는 심오하면서도, 자아 인식의 여정에 관한 세기를 뛰어넘는 메세지이며, 많은 그리스 작가, 특히 플라톤의 작품에서 찾아볼 수 있다. 자아 인식은…

감정적 혼돈이 우리 주변 세상을 무너져 내리게 할 때

인생에서 모든 게 짐처럼 느껴지고 내면의 평화가 없는 힘든 시기를 겪어본 적이 있을 것이다. 이때 자신이 느끼는 감정을 다루는 법을 모르면 그 어둠에서 벗어나기가 어려울 수 있다. 그래서 감정적 혼돈이 우리 인생을 지배하는 순간이 찾아온다. 감정적 혼돈이 우리 주변 세상을…

감정 어휘를 강화하는 것이 중요하다

감정 어휘를 강화하는 법을 배우면 다른 사람들과의 관계 및 상호 작용이 훨씬 개선될 것이다. 자기 자신을 강하게 방어할 수 있을 뿐만 아니라 자신의 요구를 효과적으로 표현할 수 있게 되므로 더욱 공감하게 될 것이다.   감정 어휘를 강화하면 대인관계의 질을 향상시키는데…

사회 관계측정론: 다른 사람의 의견이 얼마나 중요한가?

다른 사람의 의견을 얼마나 소중하게 생각하는가? 일반적으로 우리는 다른 사람의 의견이 얼마나 중요한지 과소평가하는 경향이 있다. 하지만,  그 정보를 자신의 행동에 적용하도록 돕는 방식이 있을 가능성이 있다. 이 문제를 좀 더 깊이 알아보기 위해, 사회 관계측정론 (sociometer theory)을 이야기하려고 한다.…

자기 통제력을 높이기 위한 내부 경보를 켜라

많은 사람이 자기 통제력을 높이기 위해 노력한다. 하지만 문제는 이를 성취하기위한 충분한 의지가 없어 쉽게 실패한다는 것이다. 옳은 방향으로 나아 가지 않는다면 동기를 가지는 것만으로는 충분하지 않다. 다행히도 이를 달성하기 위한 단계들이 있다. 자기 통제력은 기본적으로 감정을 억제하고 스트레스, 적대감,…

니콜로 마키아벨리의 다섯 가지 명언

니콜로 마키아벨리는 사람들이 이탈리아 계몽주의하면 떠오를 정도로 중요한 철학자였다. 그뿐만 아니라 그는 외교관, 정치인, 작가였다. 이 글을 통해 니콜로 마키아벨리의 최고의 명언을 알아보도록 하자. 만약 니콜로 마키아벨리의 책을 아직 읽은 경험이 없다면 “군주론(The Prince)“을 추천한다. 그것은 그의 사후 몇 년 뒤…

탁월함을 추구하는 것과 관련된 6가지 명언

‘탁월함’이라는 개념만큼 그 의미를 완전히 제대로 설명하기 힘든 개념도 많지 않다. 이는 사람들이 열광하는 단어이기도 하다. 하지만 실제로 뭘 뜻하는 걸까? 우리 삶 어디에서 존재하는 것일까? 탁월함을 좇는 것은 완벽을 좇는 것과 같은 것일까? 이는 최고를 의미하는 것일까? 아니면 일상에서…

집단 괴롭힘을 당한 경우 발생하는 문제들

다음 글은 집단 괴롭힘을 당한 경우 피해자인 아이의 고통을 표현한 것이다. 심각한 정신적 또는 신체적 고통이 사람들을 멍들게 한다는 것과 그러한 고통의 가장 즉각적인 결과를 보여준다. 집단 괴롭힘을 당한 경우 발생하는 문제들: 어느 부모의 고백 “우리는 무엇이 잘못되었는지 전혀 모르겠습니다.…

성적 불안: 성적 친밀감이 당신을 두렵게 하는 경우

성적 불안의 발생 원인은 섹스에 대한 잘못된 교육, 정보 부족, 실패의 두려움으로 다양하다. 이를 해결하려면 파트너와의 관계를 강화하고 교육을 받고 스스로 개선을 위해 노력해야 한다. 요즘에는 성적 자유가 있고 성적 금기 사항은 거의 없다. 그리고 이에 대해 우리는 ‘아마도’ 라고…

의지력을 어떻게 강화할 수 있을까?

우리는 한 해를 위한 목표를 설정하는데, 특히 1월과 9월에 많이들 하곤 한다. 사람들은 새해에 강한 동기부여를 가지고 한 해를 시작하지만, 그 해가 지나가면서 많은 사람들이 그들의 한 해 목표를 포기해 버린다. 만약 이런 일이 일어나지 않기 원한다면, 당신의 의지력을 강화할…

상처받은 마음을 치료하는 열쇠 3가지

어렵고 힘든 경험을 한 후에 상처받은 마음을 치료하는데 도움이 되는 많은 전략이 있다. 만약 당신이 마음의 상처를 치료할 책임을 맡지 않는다면 감정적인 피해는 당신을 비참하게 할 것이다. 우리는 모두 나쁘고 우울한 경험을 한다. 열띤 토론, 불의의 표적이 되는 것 또는…