심리학

심리학은 존재하는 가장 멋진 과학 중 하나입니다. 행동의 이유, 성격과 마음의 신비로움, 지능 뒤에 숨겨진 프로세스, 관계 발전을 위한 방법 또는 관계 개선 방법을 탐색하는 과정 등을 이해하는 모든 일들은 심리학에 의해 진행되고 있으며, 여러분에게 심리학을 더 가까이 가져다 드리고자 합니다.

통합적 행동 커플 치료

리바(Riva, 2012)에 따르면 통합적 행동 커플 치료(integrative behavioral couple therapy, IBCT)는 3세대 치료법이다. 개인적인 경험(감정과 생각), 수용,  마음챙김에 중점을 둔다. 또한 문제가 발생한 상황, 배경, 부적응 행동의 결과, 두 사람의 이력을 고려하여 문제 파악의 방법으로써 행동의 기능 분석에 주목한다. 코르도바(Cordova,…

자녀훈육을 위한 주의분산은 어떻게 하면 좋을까

주의분산은 특히 어린 아이에게 유효한 행동 관리 방법이다. 어린 아이의 흥미와 관심을 다른 데로 돌리면 문제 행동으로 이어질 수 있는 상황을 피할 수 있다. 부모가 생각하기에 자녀의 행동에 문제가 있을 경우 주의분산이 효과적이다. 자녀가 짜증낼 때, 장시간 가만히 앉아있을 때,…

거울 노출 요법이란 무엇인가?

거울 노출 요법은 심신을 위한 심리학적 기법이다. 부정적인 신체 이미지를 떨쳐내고, 불안감을 완화시키고, 우울증을 악화시키는 문제를 해결하는 데 도움이 된다. 즉 두려울 수도 있는 거울에 비친 자신의 모습을 사랑하고 화해하는 것을 돕는 매우 효과적인 방법이다. 많은 사람들이 거울에 비친 자신의…

말 매개 치료의 6가지 이점

말 매개 치료는 비교적 새로운 치료법이다. 기원전 460년, 히포크라테스(Hippocrates)는 건강 문제를 해결하는 데 있어 말이 가져다주는 이점에 관해 이야기 했다. 그러나 사람들이 이 방법을 재활 치료의 한 형태로 사용하기 시작한 것은 60년대 이후였다. 말을 타면 환자는 이전에 운동한 적이 없는…

스펜서 케이건의 협동 학습: 마음을 탐구하다

스펜서 케이건(Spencer Kagan)는 협동 학습 및 이러한 학습법의 효과에 관한 연구를 여러 건 해온 유명 작가이다. 팀워크는 오늘날 대다수의 학교와 기관에서 교사가 지식을 전달하는 방식과는 차이가 있다. 이는 학생의 중요한 개인적 성장 기술을 발전을 돕는 새로운 그룹 학습 방법이다. 스펜서 케이건의…

외상 후 스트레스 장애와 트라우마, 그리고 오해들

사람들은 트라우마 혹은 외상후 스트레스 장애에 대해 익히 알고는 있지만, 여전히 많은 오해를 가지고 있다. 인간은 약한 존재이다. 그러나 때때로 우리가 얼마나 강인해질 수 있는지를 잊어버리곤 한다. 빅토르 프랭클이 언급한 적이 있듯이, 비정상적인 상황에 대해 비정상적으로 반응하는 건 지극히 정상적이다.…

형제자매 관계에 관한 진실

형제자매는 우리의 삶과 발전에 중요한 역할을 한다. 옛날부터 형제자매에 대한 이야기, 전설, 설화 등이 많다. 이시스와 오시리스의 러브 스토리와 모차르트의 마법 피리에 나오는 형제자매 관계가 그 예이다. 형제자매 관계에 관한 진실 사람들 모두 형제자매 관계의 중요성을 잘 알고 있다. 형제자매…

실존심리치료에서 경험 없는 진실이란 없다

실존주의의 아버지인 쇠렌 키르케고르는 이렇게 말했다. “인생은 해답을 찾는 문제가 아니라, 경험해야 하는 현실이다”. 실존주의는 개인의 진실과 진정한 자신의 모습 그리고 욕망에 관심을 가지는 것이다. 즉, 실존심리치료에서 개인의 경험은 치료의 핵심이 된다. 실존주의 심리학은 세계 제2차 대전 이전에 유럽에서 처음…

비판적 사고를 촉진하는 5가지 방법

비판적 사고를 촉진하면, 특출나며 강력하고 건설적인 ‘무기’를 손에 쥘 수 있게 된다. 건강한 회의적 태도와 함께 적절한 윤리와  개방적인 사고를 가지고 있으면, 작은 부분만 생각하던 것들을 더 넓게 바라보는 것이 가능해진다. “탈진실의 시대에 살고 있다”는 말을 들어본 적이 있는가? 비판적…

아리 클루글란스키의 인지, 자극 및 급진론

아리 클루글란스키는 세계에서 가장 중요한 사회 심리학자 가운데 한 사람이다. 아리 클루글란스키의 이론에 대해 알고 싶다면 계속 읽어보자. 아리 클루글란스키는 메릴랜드 대학교의 교수이다. 그는 폴란드 태생이지만 생애 대부분을 미국에서 보냈으며 여러 중요한 이론을 발전시키는 데 기여했다. 비록 인지 폐쇄 이론을…

십대이즘: 10대의 행동은 어떻게 설명되는가

몇 달 전, 한 십 대 소녀가 어머니에게 수업에 늦은 이유를 설명하는 편지를 써달라고 부탁했다는 이야기가 퍼졌었다. 딸의 배짱에 놀란 어머니는 창의성을 발휘하기로 했다. 그녀는 딸이 지각한 것을 “십대이즘”라고 부르는 병으로 정당화했다. 니콜 포픽의 십대이즘 어머니인 니콜 포픽은 “자신의 형편없는…

정상 상태의 진정한 의미는 무엇인가?

‘정상’이라는 말은 사회에서 매우 자주 일상적으로 사용되는 단어이다. 일상적으로 우리는 사람들의 행동을 보며 정상 또는 비정상이라고 말한다. 하지만 정상 상태가 무엇인지 정의하려고 하면 벽에 부딪힌다. 정상이 무엇인지 그리고 병적, 이상한, 기묘한 것이 무엇인지 정의하는 것은 쉬운 일이 아니기 때문이다. 그렇다면…

이상한 망상적 오식별 증후군 3가지

인간의 생각은 여전히 과학이 풀지 못한 미스터리의 영역이다. 생각지도 못한 놀라운 아이디어를 만들어내는가 하면, 말도 안되는 이상한 생각을 떠올리기도 한다. 망상적 오식별 증후군은 이러한 것을 보여주는 적절한 예시라고 볼 수 있다. 이것은 사고 과정의 왜곡으로 개인이 현실에 대한 뒤틀린 시각을…

병적인 죄책감과 그 사슬

죄책감은 기본적으로 건강한 감정의 상태이다. 비록 불편함을 유발하기는 하지만, 이것은 자기 비판주의와 동반하는 감정이다. 우리가 실수를 하고 그 결과 누군가가 상처를 받는 상황으로 이어지는 것은 우리가 어찌할 수 없는 일이다. 그런 경우, 책임감은 우리로 하여금 자신의 잘못을 바로잡으라고 경고한다. 이것은…

실패를 견디지 못하는 이들을 위한 5가지 조언

많은 사람이 작은 차질이나 문제를 잘 견디지 못한다. 일이 예상대로 흘러가지 않으면 괴로워한다. 프로젝트가 좋은 결과가 나오지 않으면, 실패를 견디지 못한다. 이것은 고통스럽거나 불쾌한 감정을 느낄 때도 마찬가지다. 좌절하거나 실패를 느끼고 싶어 하는 사람은 없다. 하지만, 인생은 늘 완벽하지 않다.…

우스꽝스럽게 행동하면 행복해진다

우스꽝스럽게 행동하는 것은 자신에 대해 너무 진지하게 생각하는 사람들을 두렵게 한다. 그렇다, 실수를 하거나 단점을 보이는 것은 이미지 관리에 아무런 도움이 되지 않는다. 그러나 일상에서, 심지어는 중요한 상황에서 우스꽝스럽게 행동한다고 해서 세상은 무너지지 않는다. 웃음거리가 되는 느낌은 단순하게 창피한 느낌과는 차원이…

하나의 가치가 신성한 가치로 자리 잡을 때

사람은 모두 자신에게 중요한 사고나 사물이 있다. 이 중 일부는 자신에게 너무 중요한 나머지 이에 가치를 부여하게 된다. 그리고 그 가치가 더 많은 사람들에게서 중요성을 부여받으면, 그 ‘가치’는 더 높아지게 된다. 그러나 사람이 가치를 부여하는 것을 수량화하거나 교환하는 하는건 어렵다.…

원한을 품는 것은 건강에 안 좋을까?

살면서 부당한 대우를 받아보지 않은 사람도 있을까? 그 때문에 원한을 품어보지 않은 사람도 있을까? 친구가 잘못을 하거나, 나에 대한 험담을 한 것을 알게 된 적이 있을 것이다. 혹은 내가 누군가가 필요했을 때, 그 사람이 나를 우선순위에서 최하위로 밀어낸 적이 있을…

완벽한 남자처럼 보이지만 사실 그렇지 않은 히스테로필

히스테로필은 히스테리를 부리는 여성에게 깊이 끌리는 사람, 주로 남자를 묘사하는 표현이다. 다른 많은 특성 중에서도, 이러한 여성들은 히스테로필 남성들을 유혹하는 2가지를 가지고 있다. 첫 번째는 그녀의 매력과 매혹적인 모습이다. 두 번째는 불안하고 취약한 성격이다. 그러나 이러한 외부적 특징들 그 이면에는…

아이젱크의 ‘성격 이론’ 심리학

아이젱크의 ‘성격 이론’은 심리학의 진정한 패러다임으로 간주된다. 심리학이 제시해온 이론 중 가장 견고하게 받아들여 지고 있다. 이 이론은 왜 개인마다 고유한 성격을 지니고 있는지를 가장 잘 설명해 준다. 이 이론에서는 우리 내면에는 세 가지 특징이 있다고 말한다. 바로, 정신병적 경향성,…