심리학

심리학은 존재하는 가장 멋진 과학 중 하나입니다. 행동의 이유, 성격과 마음의 신비로움, 지능 뒤에 숨겨진 프로세스, 관계 발전을 위한 방법 또는 관계 개선 방법을 탐색하는 과정 등을 이해하는 모든 일들은 심리학에 의해 진행되고 있으며, 여러분에게 심리학을 더 가까이 가져다 드리고자 합니다.

인지 행동 치료를 통한 불면증 극복

불면증 치료를 어렵다고 생각할 필요는 없지만, 그렇다고 그것이 쉽다고 말할 수도 없다. 이 글에서는 불면증의 인지 행동 치료에 대해서 알아보도록 하자. 어쩌면 스스로 불면증 치료를 위해 필요한 모든 수단을 다 동원해봤다고 느낄 수도 있다. 하지만 그 무엇도 제대로 효과가 없었을…

소셜 미디어 악플러의 심리학

소셜 미디어에 악의에 찬 글을 남기는 악플러의 심리적 원인이 무엇인지는 확실치 않다. 이러한 성격 질환을 가지게 될 유전적 요소가 있는 듯 보이기도 한다. 그리고 이것은 어린 시절 그들이 받은 애정의 양과는 무관하다. 또한, 전문가들은 기형, 질병 또는 두뇌 부상으로 인한…

이상 심리학은 무엇인가?

이상 심리학은 다양한 접근 방법을 가지고 있는 학문 분야이다. 몇몇 심리학자 또는 정신과 의사들은 하나의 관점에 초점을 맞추고 있지만, 심리적 질병의 더 나은 치료와 이해를 위해 다양한 분야의 요소를 사용하는 전문가들이 더 많다. 이상 심리학은 어쩌면 매우 낯선 말일 수도…

나르시스트는 절대로 미안하다고 말하지 않는다

나르시스트는 매력적인 사람처럼 보일 수 있다. 하지만 이들은 절대로 미안하다고 말하지 않고, 절대로 자신이 일으킨 문제를 해결하려 하지 않는다. 그리고 절대로 자신의 실수를 인정하지 않는다. 한 발 멀리 떨어져서 바라본다면, 나르시스트는 매력적이고 자신감이 넘치며 심지어 사려가 깊은 사람처럼 보일 수도…

치료 동반은 정신질환 치료에 필수적일까

심리학자는 환자의 색다른 문제, 불편함 또는 정신질환을 다룰 수 있는 특정한 도구를 가지고 있다. 이 도구 중 하나가 치료 동반이다. 치료 동반은 대상자의 습관적인 환경에 적용된다. 이것은 심리학자가 밖으로 나가, 환자의 집으로 가거나 환자를 자극할 수 있는 다른 공간을 의미한다.…

명상을 하면 일상생활의 질을 향상할 수 있다

많은 사람이 명상을 규칙적으로 연습하고 효과를 누린다. 수 많은 연구에 의하면 명상은 스트레스를 줄이고, 수면 형태를 향상시키며, 코르티솔 수치를 낮추어 기억과 학업을 향상시키는데도 도움이 된다고 한다. 명상을 하여 일상 생활을 향상시키고 성취감과 행복을 느끼도록 할 수 있다. 캘리포니아대학교 샌타바버라캠퍼스 연구…

초월의식은 무엇인가?

심리학의 한 분야인 초월의식은 인간이 깨어있을 때의 일반적인 인식 상태가 인간 의식의 다양한 유형 중 하나일 뿐이라고 주장한다. 초월의식은 개인의 정체성과 의식의 상태를 초월하는 과정을 연구하는 유일한 심리학 분야이다. 이러한 대전제 속에서 3가지 광범위한 발달 유형에 따른 초월의식을 연구하는 것이다.…

옵션을 줄이면 더 나은 ‘결정 내리기’가 가능하다

당신의 가진 옵션의 개수가 결정 과정에 영향을 끼친다고 생각하는가? 당신의 뇌가 제시된 모든 옵션을 고려한다고 생각하는가? 옵션이 더 많을 때와 적을 때 중 언제 결정을 더 잘 내릴 수 있을까? 이번 글에서는 이런 질문들에 대한 답을 제시해보고자 한다. 음식점에 갔더니…

파국적 사고는 시각을 부정적으로 바꾼다

우리는 종종 파국적 사고(catastrophic thinking)를 두 가지 방법으로 표현한다. 파국적 사고는  어렵거나 부정적인 상황을 지나치게 과장하는 것 또는 미래를 내다보고 겪고 있는 문제나 직면하고 있는 상황에 대한 최악의 시나리오를 시각화하는 것이다. 파국적 사고는 시각을 부정적으로 바꾼다 파국적 사고를 하는 사람은…

방 탈출은 심리학과 어떤 관계가 있을까

방 탈출은 심리학이 기본적인 역할을 하는 새로운 유형의 게임이다. 이 게임은 방에 갇혀 있는 무리의 사람이 탈출할 수 있는 열쇠를 찾아 방을 빠져나오는 것이 목표이다. 게임 참가자들은 일련의 단서에 따라 퍼즐을 푼다. 열쇠를 찾는 시간은 제한되어 있다. 이 장난스러운 모험에서, 심리적…

인식론에 따라 결과는 바뀐다

무언가에 대한 동의 또는 반대 견해는 우리의 인식론에 따라 달라진다. 그중 가장 대표적이라고 할 수 있는 질문 중 하나는 대안 치료의 효과에 대한 논쟁이다. 좀 더 읽고 그 답을 찾아보도록 하자. 인식론이라는 것에 대해 들어본 적이 한번은 있을 것이다. 이…

융 유형(Junglian) 치료를 이용한 감정의 균형 찾기

융 유형(Jungian) 치료나 융의 분석은 우리 마음의 어두운 부분을 비추어 자아실현을 추구한다. 집중적이고 철저한 심리 치료이다. 분석가와 환자 사이의 밀접한 관계 덕분에, 의식과 무의식 부분을 통합할 수 있다. 의식과 무의식의 통합은 더 진실한 자아와 진정한 감정에 균형을 맞춰 줄 것이다.…

동물 보조 테라피의 장점

개는 우리에게 최고의 친구이다! 직장에서 얼마나 힘들었든, 우리가 얼마나 피곤하든, 반려견은 항상 우리 곁을 지켜준다. 하지만 반려견은 충성심 외에도 우리에게 특정 치료의 효과를 제공하기도 한다. 전문가들은 알츠하이머병 환자, 장애인, 우울증 환자, 자폐증 환자 등에게 반려견 테라피를 활용한다. 동물 보조 테라피는 육체적,…

존 스웰러의 인지 부하 이론

존 스웰러의 인지 부하 이론(Cognitive Load Theory)은 사람이 인지적 구조와 부합하는 조건에서 더욱 나은 방법으로 학습하는 것을 제안한다. 인지 부하는 작업 기억이 한 번에 저장할 수 있는 정보의 양과 관련이 있다. 작업 기억은 용량이 제한되어 있다. 따라서, 스웰러에 따르면 교수법은…

세상으로부터 단절되면 행복하다

세상으로부터 단절되면 삶은 행복해진다. 삶은 때때로 너무 힘들 때가 있다. 사회는 우리가 하는 일을 ‘잘’하기 보다, ‘최고’로 하기를 바란다. 우리가 가진 물건이 우리를 결정한다. 많은 돈, 큰 집, 멋진 차, 매끈한 몸매를 가지고 있을 때 몸값은 올라간다. 이처럼 사회는 구성원들에게…

마음의 휴식, 쉽지 않은 이유 5 가지

마음의 휴식, 이에 대해 전 미국 대통령 Franklin d. Roosevelt가 말한 적이 있다. “인간은 운명의 포로가 아니라, 자신의 마음이 포로일 뿐이다.”  이 말은 진실을 전해준다, 특히 마음이 휴식을 못 취하는 느낌을 갖고 있다면 말이다. 마음의 휴식 스페인 철학자 Maite Finch의…

분열 정동 장애

분열 정동 장애, 이 장애의 주요한 특징은 기분 장애와 조현병의 증상이 함께 있다는 것이다 (예를 들면, 환청, 언어 혼란, 그리고 주 우울증 에피소드). 그런데 이 장애에 대한 진단 기준은 시간이 흐르면서 변화를 거듭해왔다. 변화가 발생한 이유는 대부분 조현병과 기분 장애의…

불안한 뇌와 걱정하는 사람들

‘불안한 뇌’는 보통 두려움보다는 더 많은 걱정을 느낀다. 불안한 뇌는 반복되는 걱정 그리고 위협과 압박의 계속되는 감정 때문에 지친다. 신경과학은 이것이 편도체(amygdala) 과잉행동의 결과라고 말한다. 이번 글에서는 불안한 뇌와 걱정하는 사람들의 관계에 대해 알아보도록 하겠다. 불안한 뇌와 걱정하는 사람들 나폴레옹…

칼 융이 말하는 INFP 성격

칼 융이 말하는 INFP 성격은 내성적이고 직관적이며 통찰력을 가진 사람들이다. 이들은 섬세하고 창의적이며 독립적이다. 또한, 이상주의자이고 타인과 매우 밀접한 관계를 맺을 수 있으며 동정심이 많은 경향이 있다. 이러한 이유로 이들은 중재자가 된다. 이들은 자신의 개인적 성장은 물론 타인의 성장 또한…

이그나시오 소라레스가 미래의 심리학자에게 보내는 편지

심리학을 좀 더 깊이 공부해보고 싶은가? 오늘은 심리학이라는 학문을 좋아하지만, 그것이 정확히 무엇인지 알지 못하고 있는 미래의 심리학자에게 도움이 될 수 있는 책에 대해 알아보도록 하자. 심리학자가 되고 싶은가? 주변에 심리학 공부를 하고 싶어 하는 사람이 있는가? 이 과학 분야에…