웰니스

높은 삶의 질을 위해서는 웰빙에 투자하는 방법을 배워야 합니다. 여러분 자신을 발견하고, 한 사람으로서의 정체성과 가능성에 집중하시기 바랍니다. 행복을 얻기 위해서 자존감을 강화하고 몸과 마음 간의 균형을 찾을 수 있는 방법을 안내해 드리겠습니다. 웰니스는 자신의 감정을 배려하는 것과 동시에 명언, 이론, 방법론의 기저에 깔려있는 의미를 찾는 것을 의미합니다. 이를 통해서 여러분은 매일 조금씩 성장해나갈 수 있습니다.

오늘 당신을 떠나는 사람들은 내일 당신을 그리워 할 것이다

가끔씩 사람들은 아무 설명 없이 떠난다. 우리의 삶을 들었다 놨다 하는 잔인하고도 예측하지 못했던 부재로 우리의 마음을 아프게 해놓고 말이다. 사람들이 떠나가는 일들을 겪을 때, 우리는 단지 우리가 경험했던 모욕 이상의 경멸 또는 이기심, 그 이상의 최악을 상상하기는 어렵다. 분노와…

자부심이 스스로를 보는 눈을 가릴 때

의심할 여지 없이 당신이 이미 알고 있을 가장 중요한 점을 명확히 하는 것부터 시작하자: 자부심은 우리 모두가 스스로를 가치 있고 유능한 사람으로 여기기 위한 적당한 자존감을 유지하기 위해 필요로 하는 긍정적인 것이다. 자 이제, 자부심이 취할 수 있는 가장 어둡고 근본적인…

아이가 태어나는 것은 곧 행복

아이가 태어난다는 것은 당신이 사랑하는 사람과의 소중한 결실이 맺어졌다는 것을 의미하는 것이기 때문에, 당신에게 있어서 당신의 아이는 곧 보물과 같다. 아이의 탄생 아이가 생긴다는 것은, 사랑의 결실과도 같다. 두 사람이 서로 영혼을 마주하며 사랑을 나눌 때, 그 결합에 의한 결실이 생겨나는…

진정한 친구란 누구일까

당신에게 얼마나 많은 친구가 있는지, 생각해 본 적이 있는가? 얼마 전, 새로운 연구 결과에 의하면, 스페인인이 주변 국가에 비해 더 많은 친구가 있다고 한다. 하지만, 이 주변 사람이 많다고 해서, 정말로 훌륭한 우정을 유지하고 있다고 말할 수 있을까? 다른 말로…

나이 든 영혼은 민감한 영혼

당신은 자신의 진짜 나이보다 더 나이들어 보인다는 이야기를 들은 적이 있는가? 아니면 그 정반대의 이야기를 들어본 적이 있는가? 아마 당신은 ‘나이 든 영혼’과 ‘젊은 영혼’에 대한 이야기를 들어보았을 지도 모른다. 이것은 어떤 사람의 나이를, 숫자로서의 개념으로 설명하는 것이 아니라, 그…

나르시스트와 사귄다는 것

우리는 여러가지 이유로 간혹 나르시스트들에게 끌리기도 하지만, 그들은 최고의 파트너가 되어줄 수는 없다. 혹시 나르시스트들과 사랑을 하고 있는가? 아래의 목록을 보고 확인해보자. “간혹 당신이 몇몇 나르시스트들을 알게 될 수도 있다. 그들은 총명하고, 스스로에 대한 확신이 강하다. 그들은 당신을 웃게 할…

가족은 최고의 보물이다

가족은 최고의 보물이며, 그들은 우리에게 세상 속에서 설 자리를 준다. 우리는 인간이기에 모두 실수를 한다. 우린 용서를 구하고, 싸우고, 서로 돕고, 사건을 많이 일으킨다. 하지만 또 우리에겐 참을성이 있고, 타인에 대한 사랑을 가졌다. 가족은 집이고, 도피처와 같은 존재다. 가족은 우리의…

완전히 사랑할 수 있도록 자아를 비활성화시키기

자아(ego)는 제한적인 관점으로 현실을 본다.  자신의 관점만을 받아들이는 것이다. 그것은 세계를 이해하는 자신만의 방법이며, 심지어 사랑하는 방식에 있어서도 그렇다. 우정에 있어서나, 직장에서, 혹은 연애 관계에 있어서 자기중심주의보다 더 해롭고 파괴적인 것은 없을 것이다. 자아는 자신이 원하는 방식으로 되기를 원한다. 세계를…

모든 것과 인연을 끊을 것인가, 아니면 계속할 것인가?

인생에서는 우리가 다른 모든 것과 인연을 끊어야 할 지, 아니면 인연을 유지해야 할지 고민하는 많은 상황이 찾아온다. 이제 결정을 내려야만 한다. 사랑은 이 중에서도 가장 결정하기 곤란한 것이다. 우리는 우리의 마음이 전하는 것과, 우리가 해야 하는 것 사이에서 거리감을 느끼기도…

시간이 약이 아니었던가?

더 이상 신경 쓸 필요 없는 일 때문에 기분이 안좋을 때가 있다. 마치 항상 날 따라다니는 그림자와 비슷하다. 내게는 너무 무거운 기억 이다. 아무래도 과거라는 녀석 같다. 언젠가는 그 무거운 것이 날 그만 괴롭히고 작별을 고하기를 바란다. 나 뿐만 아니라 당신도…

자존감은 왜 중요할까?

자존감이란? 자존감 은 우리가 스스로에 대해 갖는 인식이다. 따라서 자존감은 스스로를 사랑하고, 가치 있게 여기고 보살피기 위해 필요한 능력이다. 자존감의 정도는 우리가 삶에 있어 스스로를 가치 있다고 보는 정도이며, 그것은 우리의 정체성의 기초와 그것을 지탱해주는 주요 자원이다. 자존감은 우리 스스로와…

마음챙김 명상: 현재를 사는 삶의 미학

마음챙김 명상 을 들어본 적이 있는가? 아시아 문화에서는 수천년간 명상이 일반적인 관습이었다. 이 수련은 수행자가 정신적 균형을 유지하도록 돕는다. 1970년대에 처음으로 서양 세계로 전파되었다. 주의, 의식이라고도 말할 수 있는 마음챙김은 유용한 명상 종류 중 하나다. 심리학에서 이 수련은 스트레스를 발생시키는…

나마스테: 감사와 인정의 가치

나마스테는 단순히 대대로 내려오는 산스크리트어인 “아름다운”이라는 뜻에서 유래된 단어 이상이다. 이는 전 세계적으로 많은 의미를 지니다가 결국은 국경을 넘었다. 요가 수행에서 사용하는 나마스테는 안부 인사나 관례상 작별인사 이상이다. 고대 근원상으로, 이 용어는 매일 인류의 심장을 뛰게하는 본질이라는 의미를 지닌다. 그러나,…

새 출발과 새로운 미소

잘 있나요. 당신을 떠난다고 말하려고 편지를 씁니다. 당신도 아마 제가 누군가를 만나는 걸 눈치 챘을거에요. 그건 바로 저에요. 저 자신에게 기회를 주려고 해요. 저는 그럴 만한 자격이 있잖아요. 저는 당신 곁에 머물러야 하는 시간보다 더 오래 머물렀고, 당신도 그걸 알아야…

말이 아닌 행동이 우리가 어떤 사람인지를 정의한다

우리는 많은 경우 타인의 행동에 의해 놀라거나, 속은 적이 있을 것이다. 보통 이런 상황은 우리에게 ‘전’과 ‘후’의 모습을 형성한다. 결국은 말이 아닌 행동이 우리가 어떤 사람인지를 정의한다. 타인의 말 혹은 행동이 어떻게 우리에게 이토록 영향을 줄 수 있는지 확실하게 설명하는…

사랑을 두려워하는 10가지 이유

의식적으로 다른 사람의 사랑을 인정하고 받아들인적이 있는가? 본질적으로 우리는 두려움의 대상으로부터 달아나길 원하며, 사랑도 다르지 않다. 많은 문제점은 우리의 자기방어, 불신, 두려움에서 비롯된다. 만일 사랑을 받는 일이 익숙지 않다면, 당신은 아마도 그런 사람들을 당신의 “거품”으로부터 밀어내고 싶어할 것이다. 왜 어떤…

감사는 마음의 기억이다

감사하는 것은 단순한 공손함을 넘어, 감정적, 개인적, 그리고 다시 감정적인 경계선을 넘는 것이다. 인생을 감사하거나 인생의 한 부분이 되지 않을 이유가 어디 있는가? 다른 사람을 그 사람 자체로 인정하며, 우리가 그 사람을 사랑하게 하는 장점을 인정하지 않을 이유가 어디 있는가?…

친밀함: 강한 관계의 기초

친밀함은 커플에게 매우 중요하다. 성적인 의미를 지나 더 깊이 들어가면, 친밀함은 신뢰, 공감, 또는 단순히 상대방이 무엇을 원하는지 안다는 사실을 의미한다는 것을 알 수 있다. 우리는 이번 기회를 통해 성적인 면에 집중할 것이다. 이불 아래에서, 닫힌 문 뒤에서, 또는 당신이…

이제 요구는 그만!

인지 치료 또는 합리적 정서 치료에 따르면, 사람은 스스로와 다른 이들, 또는 더 넒게 세계에 대한 비논리적인 분석 때문에 감정적인 방해를 받는다. 이러한 유형의 평가는 절대주의적인 요구이며 불합리한 의무이다. 무한한 “했어야 했어”와 “해야만 해”의 반복 말이다. 우리가 스스로에게 요구할 때,…

관계 속의 불꽃을 살려라

당신은 사랑이 우리가 삶 속에서 느낄 수 있는 많은 멋진 것들 중 하나라는 것에 동의할지도 모른다. 다른 사람의 사랑과 애정을 느끼는 것은 매일을 기쁨으로 채우고 당신이 더 나은 사람이 되도록 노력하게 한다. 당신이 삶을 함께하고 싶고 여생동안 사랑하고 싶은 사람을…