웰니스

높은 삶의 질을 위해서는 웰빙에 투자하는 방법을 배워야 합니다. 여러분 자신을 발견하고, 한 사람으로서의 정체성과 가능성에 집중하시기 바랍니다. 행복을 얻기 위해서 자존감을 강화하고 몸과 마음 간의 균형을 찾을 수 있는 방법을 안내해 드리겠습니다. 웰니스는 자신의 감정을 배려하는 것과 동시에 명언, 이론, 방법론의 기저에 깔려있는 의미를 찾는 것을 의미합니다. 이를 통해서 여러분은 매일 조금씩 성장해나갈 수 있습니다.

올바른 결정을 위한 10-10-10 규칙

10-10-10 규칙은 사람들이 어려운 결정을 내릴 때를 돕기 위해 고안되었다. 만약 당신이 B대신에 A를 선택한다면, 모든 것이 옳거나 틀리거나 둘 중 하나일 수 있다. 하나의 선택지를 다른 선택지보다 더 매력적으로 만드는 요소가 없는 상황에서 ‘결정’을 내려야 할 때, 당신은 무엇을 선택해야…

지나친 자기비판은 어떻게 극복해야 할까

우리 대부분은 최선의 자신이 되기 위해 올바른 길을 택하고자 한다. 그러기 위한 가장 좋은 도구는 자기 분석이다. 최선을 다하며 최고의 사람이 되기 위한 노력은 존경할 만하다. 하지만 이는 더 나은 자신이 되기 위해 부정적인 면을 보는 원인이 되기도 한다. 자기…

온 가족이 즐기는 크리스마스

오늘 이 글은 크리스마스를 좋아하지 않는 사람을 위한 글이다. 이 글에서 크리스마스를 즐기는 규칙과 가족과 다 함께 즐기는 성탄절을 위한 몇 가지 규칙을 이야기하려고 한다. 메리 크리스마스! 온 가족이 즐기는 크리스마스 많은 이들이 이 소중한 날을 즐기기는 하지만, 그렇다고 모두가…

무엇이 우리의 웰빙에 영향을 미치는가?

웰빙은 복잡한 생태계다. 생태계는 우리가 느끼는 감정에 영향을 주기에 동시에 작용하는 몇 가지 요소를 가진다. 그리고 각각의 요소는 다른 효과와 강도를 가진다. 웰빙은 많이 듣는 용어이지만 ‘웰빙’이 실제로 무엇을 의미하는지는 정확히 알지 못한다. 그렇기 때문에 어떻게 웰빙에 도달하는지 모를 수도…

블랙 미러, 사랑하는 사람의 죽음

블랙 미러는 완전히 독립적인 에피소드를 가진 영국 시리즈물로 배우들조차도 같지 않다. 아메리칸 호러 스토리처럼 문집 시리즈는 아니지만, 매회 완전히 다른 배우와 캐릭터, 시나리오를 가진 단편영화와 같다. 시즌별로 특별한 순서를 따르지 않고 에피소드의 수도 동일하지 않다. 블랙 미러: 곧 돌아오겠다 블랙…

마음 챙김이 뭘까? – 8가지 근거 없는 믿음

마음 챙김은 우리의 움직임, 감정, 반응을 인식하기 위한 도구다. 이 모든 것은 삶을 구성하는 모든 순간에 있어 중요하다. 마음 챙김이 우리에게 유익한 이유이다. 이는 우리가 하루 중 상당 기간 자동 조종 장치에서 벗어나는 것을 도와준다. 마음 챙김은 우리가 가진 문제를…

아드레날린 중독: 절벽에 사는 것

아드레날린은 의학계에서 우리 몸에 중요한 호르몬인 에피네프린으로 더 잘 알려져 있다. 이는 우리 신체 성과를 향상하는 데 도움이 되기는 하지만, 너무 많은 경우 해로울 수 있다. 이는 아드레날린 중독으로 이어질 수 있으며, 아드레날린 중독자들을 쉽게 그려볼 수 있다. 아드레날린 중독자들은…

감정적 여행은 사랑의 목적없는 표류다

아주 고통스러운 이별을 겪거나 여러 번의 힘든 관계 후에는 길을 잃은 것처럼 느낄지 모른다. 바다 한가운데서 좌초된 배처럼 걷잡을 수 없는 마음을 갖게 된다. 많은 사람은 이런 상황을 위한 대안으로 감정적 여행을 떠난다. 감정적 여행은 과거의 상황으로부터 치유되려고 노력하기보다는 상황에서…

이별 공포는 무엇인가

  연인과의 관계가 삶의 질을 나아지게 하는 것이 아니라 더 많은 고통을 가져오거나, 단순히 이제 더 이상 사랑하는 감정이 남아 있지 않면 우리가 해야 할 가장 논리적인 행동은 그 관계를 끝내고, 앞으로 나아가는 것이다. 물론, 그것이 언제나 말처럼 쉬운 것은…

‘첫눈에 싹튼 우정’이라는 것이 진짜 있을까?

  ‘첫눈에 싹튼 우정’은 실제로 존재한다. 하지만 ‘첫눈’에 우정이 생기는 것이 아니라, 함께 웃음을 나누며 우정이 생기는 것이다.  마법 같은 “너도??”에서 비롯된 우정 말이다. 이는 행복한 우연으로, 갑자기 우정이 피어나는 긍정적인 상호 작용의 시작이다. 그렇게 시작된 우정은 계속해서 이어지는 정서적…

돈과 행복이 언제나 함께 하지는 않는다

임마 푸이그는 임상심리학 학위를 갖고 있으며 IESE 경영대학원의 인사과 교수다. 하지만 그녀가 유명해진 진짜 이유는 지난 15년간 바르셀로나 축구 클럽 선수들의 자존감을 관리해왔기 때문이다. 그녀는 축구선수들의 엄청난 수입에도 불구하고 그들도 우리와 같은 감정적 우여곡절을 겪는다고 주장한다. 돈과 행복이 언제나 함께…

실패를 다루는 8가지 심리적 전략

실패를 한 직후, 또는 원하는 결과를 얻지 못한 후에 감정을 관리하는 것은 일상적인 일이다. 새로운 프로젝트에 직면했을 때, 머릿속에 항상 같은 질문이 떠오른다. 내가 실패하면 어떻게 될까? 성공보다 우리에게 더 중요하고 두렵게 하는 것은 없다. 넘어졌을 때 다시 일어날 전략을…

느끼지 못하면 아무런 의미도 없다

당신이 할 수 있다는 것을 알면서도 하지 못했던 적이 몇 번이나 있는가? 갇힌 틀에서 벗어나기 위한 힘을 찾지 못하면 불편한 상황에 갇히고 만다. 그렇기 때문에 자신의 잠재력을 알고 있다 하더라도 느끼지 못하면 아무런 의미도 없는 것이다. 감정적 동력을 찾지 못하면…

기분 변화를 통제하는 팁 7 가지

기분 변화를 통제할 수 있다는 것은 지능이 높다는 신호이고, 심지어는 삶의 질이 높다는 신호이기도 하다.  모든 것이 완벽하게 보이는 날이 있는가 하면 어느 날 갑자기 어떤 상황이나 생각 때문에 그 모든 게 변하게 될 때가 있다. 이런 경우에 어떻게 대처할…

완전한 용서: 과거가 더 이상 아프지 않을 때

누군가가 당신에게 상처를 줄 때, 즉각적인 반응은 분노이다. 그런 일을 한 자를 용서해주고 싶지 않다. 화가 나고 실망이 되고 , 가끔은 고통도 따른다. 하지만, 이 자연적인 흔한 반응은 단점이 있다. 완전한 용서, 바로 이것이 누군가 당신에게 상처를 줄 때 평안과…

감정의 추: 침묵에서 소리를 지르기까지

사람은 자신의 감정을 잘 알지 못한다. 일반적으로 어떻게 생각하고 무엇을 가치있게 여길지는 배우지만, 감정을 어떻게 다루는지는 알지 못한다. 도덕과 윤리로 행동을 인도하고 단지 그것이 전부일 뿐이다. 하지만 감정 또한 중요한 역할을 한다. 그럼에도 불구하고 학교에서 우리에게 이를 가르치지 않는다. 그렇기…

감정의 기원 이야기

감정의 기원 이야기는 인류의 미덕과 결점이 함께 숨바꼭질을 하던 시기에 일어났던 일을 말해 준다. 감정에 관한 이 멋있는 이야기가 어떻게 생겨났는지는 이견이 분분하다. 알려지지 않은 어떤 이유 때문에, 사람들은 Mario Benedetti가 시작했다고 하는데, 사실은 그가 그런 글을 쓰지 않았다. 다른…

감정과 돈은 어떤 관계일까

어떤 행동, 예를 들면 돈을 잃거나 벌게 하는 행동은 사람의 감정과 밀접한 관련이 있다. 대부분 돈은 객관적인 이유로 얻어지거나 낭비되지 않는다. 다시 말하면, 돈은 상징적 물체이다. 그렇게 마음은 돈에 대한 여러가지 의미와 그 돈을 다루는 여러가지 방법을 만들어낸다. 항상 돈이…

재수 없는 하루를 향상 시키는 5가지 방법

재수 없는 하루를 보내본 적이 한번도 없는 사람이 있을까? 어느 날 아침에 일어났는데, 하루 종일 재수가 없을 것 같은 느낌이 드는 날이 있다. 세수를 하려는데 비누가 다 떨어졌고, 아침 식사를 준비하다 음식을 다 태우고, 일기예보는 분명 맑음이었는데 비가 쏟아지는 날.…

순환성 장애는 무엇인가: 증상, 원인, 치료 방법

  순환성 장애는 만성적으로 기분 상태가 오락가락한다는 것이 특징이다. 극단적으로 기분이 변하는, 슬픔에 빠져 있다가 며칠이 지나면 바로 기분이 좋아지는 사람들을 본 적이 한 번은 있을 것이다. 이런 사람들은 어쩌면 순환성 장애를 앓고 있는 것일 수도 있다. 순환성 장애는 무엇인가 순환성…