행복

시각화 명상 운동 5가지

마음이 휴식을 취하도록 하는 것은 육체적, 정신적 건강에 여러 가지 좋은 영향을 준다. 그것은 자신과 대화를 하고 몸과 영혼 사이의 조화를 찾음으로써 내적 균형을 되찾도록 도와준다. 만약 상상력을 통해 이것을 누릴 수 있다면 어떨까? 이것이 바로 시각화 명상이다. 시각화 명상…

갈라테이아 효과: 성공의 비밀

갈라테이아 효과는 우리가 성과를 가질 수 있도록 도와주는 인지적 요인이다. 이는 피그말리온과 갈라테이아로부터 시작되었다. 크레타의 왕 피그말리온은 이상적인 여자를 찾고 있었다. 하지만 그런 여자를 찾을 수 없었기 때문에 자신의 이상향을 가진 여성을 조각했다. 이 조각은 물리적 특성뿐만 아니라 가치도 잘…

나는 내 안의 악마를 보았다

나는 내 안의 악마를 보고 공포란 무엇인지 알게 되었다. 그로 인해 찾아오는 온몸을 마비시키는 듯한 공포감은 숨을 쉬지 못할 정도로 맹렬하게 다가온다. 이러한 상태는 바닥에 발이 붙는 느낌과 함께 걸을 수 없게 만든다. 큰 공포감을 느끼게 되는 것을 의식할 때…

신체상: 개성 있는 신체를 갖는 것은 멋진 일이다

사람들은 자신의 신체를 거울을 통해 바라보거나 다른 요인들을 통해 신체상을 만든다. 그 요인들은 신체, 성격, 경험, 교육에 대한 인식이 만든 자아감과 자존감이다. 게다가, 사회 환경과 미의 기준의 영향들이 더해지며 더 복잡한 신체상이 만들어진다. 신체상: 개성 있는 신체를 갖는 것은 멋진…

성적 의사소통을 개선하는 5가지 방법

사랑은 몇천 개의 대화들, 책들, 그리고 영화들에서 다뤄지는 소재다. 셀 수 없이 다양한 예술 속에서 사랑을 구석구석 탐구했다. 우리는 사랑의 감정적인 부분에 관해 이야기하는 것을 좋아하지만, 육체적인 것들은 꺼린다. 성적 의사소통을 하는 게 관계에 있어 필수적이라면, 왜 개선이 필요한 것이…

연인 관계의 불신

연인 관계의 불신은 마치 암에 걸리는 것과 같다. 알아채지 못했을 때 시작되며, 금방 커지고 전이된다. 확인해보지 않고 두었을 때 두 사람의 관계가 악화하거나 파괴되기 때문이다. 이 문제는 아주 중요한 개념을 담고 있다. 믿음은 배우게 되는 것이며, 불신 또한 그러하다. 아무것…

우스꽝스럽게 행동하면 행복해진다

우스꽝스럽게 행동하는 것은 자신에 대해 너무 진지하게 생각하는 사람들을 두렵게 한다. 그렇다, 실수를 하거나 단점을 보이는 것은 이미지 관리에 아무런 도움이 되지 않는다. 그러나 일상에서, 심지어는 중요한 상황에서 우스꽝스럽게 행동한다고 해서 세상은 무너지지 않는다. 웃음거리가 되는 느낌은 단순하게 창피한 느낌과는 차원이…

원한을 품는 것은 건강에 안 좋을까?

살면서 부당한 대우를 받아보지 않은 사람도 있을까? 그 때문에 원한을 품어보지 않은 사람도 있을까? 친구가 잘못을 하거나, 나에 대한 험담을 한 것을 알게 된 적이 있을 것이다. 혹은 내가 누군가가 필요했을 때, 그 사람이 나를 우선순위에서 최하위로 밀어낸 적이 있을…

탈성장 운동은 현시대 문제들의 해결책일까?

탈성장 운동은 훌륭한 루마니아 수학자이자 경제학자인 니콜라스 제오르제스쿠 로에겐에 의해 만들어진 생태학적 경제 이론이다. 이 이론은 인간과 자연의 균형을 회복시키기 위해 점점 생산을 줄이자는 기본 이념을 담고 있다. 이것은 사회 역동성을 더 지속 가능하게 할 것이다. 탈성장 운동은 현시대 문제들의…

앙드레 지드의 명언들

앙드레 지드의 명언들은 그가 어떤 사람이었는지 잘 보여준다. 지드는 천재적이고, 휴머니스트였으며, 깊은 사색가였다. 그는 작가이기도 했지만, 아프리카의 프랑스 식민주의 비평가로 저명했다. 지드는 역사적으로 소란스러운 시대에 살았는데, 이때 많은 것들이 금기시되었다. 그는 도덕적 딜레마를 평생 겪었는데, 주로 사랑, 진리, 성에 관련된…

크리스마스 전통의 심리학적 이점

많은 사람이 일 년 내내 크리스마스의 전통을 기다린다. 좋아하는 크리스마스 전통의 음식을 먹지 못하거나, 집에 가지 못해 선물을 풀어볼 수 없다면 제대로 크리스마스를 보냈다고 할 수 없다. 이 휴일은 전통을 챙기지 않는다면 의미를 잃는다. 크리스마스는 모든 감각에게 주는 선물이다. 불빛들,…

당신은 행복을 찾기 위해, 위험을 무릅쓸 수 있는가?

TV에서 흘러나오는 긍정적인 뉴스의 수와, 부정적인 뉴스의 수를 비교해본 적이 있는가? 오늘의 라디오의 첫 번째 뉴스가 무엇인지 들어보았는가? 우리를 둘러싼, 많은 긍정적인 사건들이 있지만, 이들은 심지어 뉴스거리조차 되지 못한다. 이 세상에서 모든 것이 나쁜 것은 아니다. 좋은 일들도 충분히 많이 일어나고 있다! 이 세상에서 행복을…

세상으로부터 단절되면 행복하다

세상으로부터 단절되면 삶은 행복해진다. 삶은 때때로 너무 힘들 때가 있다. 사회는 우리가 하는 일을 ‘잘’하기 보다, ‘최고’로 하기를 바란다. 우리가 가진 물건이 우리를 결정한다. 많은 돈, 큰 집, 멋진 차, 매끈한 몸매를 가지고 있을 때 몸값은 올라간다. 이처럼 사회는 구성원들에게…

행복의 신경 과학

최근 몇 년간, 행복의 신경 과학에 대한 다양한 연구가 이루어졌다. 그것이 무엇인지 이제부터 알아보도록 하자! 최근 행복의 신경 과학에 대한 많은 연구가 이루어졌다. 신경 과학자와 심리학자들은 행복을 느낄 때의 두뇌 상태에 대한 연구와  웰빙의 관계에 대한 연구를 꾸준히 진행하고 있다.…

행복은 마음의 상태이다

현대 사회에서 행복은 마치 모든 사람이 가지고 있는 하나의 공통된 목표처럼 보인다. 하지만 우리가 행복을 추구할수록, 행복은 우리에게서 멀어지는 것처럼 보인다. 행복은 무엇일까? 행복을 위한 어떤 공식이 있다고 말하는 수백 권의 책들과 이론들이 존재한다. 하지만 내용을 잘 들여다보면 모두 모호한…

빡빡한 스케줄: 살아남는 비결 5 가지

스케줄이 빡빡하다면 일을 다 끝마치는 것이 얼마나 불가능한 것인지 알게 된다. 일에 일이 쌓이는 상황이다. 정말로 진을 뺄 수가 있다. 가장 나쁜 부분은 가끔 적어도 단기적으로는 이것을 벗어날 길이 안 보인다는 것이다. 그래서, 쉽지는 않지만 별수 없이 대처해야 한다. 빡빡한…

기본 감정: 6가지 특징 및 기능

우리는 마치 감정이 이유를 바꿀 수 있는 것처럼 생각한다. 이것은 논리와 감정을 연결 짓는 철학에서 비롯된 것이다. 우리는 감정이 쾌락적이고 초월적이며 비논리적인 것이라고 믿는다. 그리고 이 믿음은 또 다른 믿음으로 이어진다. 감정에는 아무런 목적이 없다는 것이다. 하지만 이것은 심각한 실수이다.…

무엇이 우리의 웰빙에 영향을 미치는가?

웰빙은 복잡한 생태계다. 생태계는 우리가 느끼는 감정에 영향을 주기에 동시에 작용하는 몇 가지 요소를 가진다. 그리고 각각의 요소는 다른 효과와 강도를 가진다. 웰빙은 많이 듣는 용어이지만 ‘웰빙’이 실제로 무엇을 의미하는지는 정확히 알지 못한다. 그렇기 때문에 어떻게 웰빙에 도달하는지 모를 수도…

돈과 행복이 언제나 함께 하지는 않는다

임마 푸이그는 임상심리학 학위를 갖고 있으며 IESE 경영대학원의 인사과 교수다. 하지만 그녀가 유명해진 진짜 이유는 지난 15년간 바르셀로나 축구 클럽 선수들의 자존감을 관리해왔기 때문이다. 그녀는 축구선수들의 엄청난 수입에도 불구하고 그들도 우리와 같은 감정적 우여곡절을 겪는다고 주장한다. 돈과 행복이 언제나 함께…