행복

부정적인 감정을 받아들이면 더 행복해질까?

부정적인 감정을 받아들이면 사람은 행복해질까? 오늘의 글에서 알아보자. 부정적인 감정을 받아들이면 사람은 행복해질까? 부정적인 감정을 경험하는 건 물론 즐겁지 않다. 만약 우리의 뇌가 즐거움을 추구하고 고통을 피하도록 고안되었다고 생각한다면 그건 매우 고통스러운 일일 수 있다. 그래서 그 감정을 받아들이기가 너무…

다른 사람을 위해 행복해 해주지 못하는 이유

심지어 다른 사람들이 잘 되고 있다는 사실을 좋아하지 않는 거나 부러워하거나 또는 완전히 무관심한 것은 정상이다. 그러나 다른 사람의 행복에 함께 행복해 주는 것이 어렵다면 그 이면에는 근본적인 문제가 숨겨져 있을 수 있다. 대부분의 경우 우울증이 그 범인인 것이 일반적이다.…

어려운 감정을 알아채고, 해석하고, 표현하기

어려운 감정은 순수한 상태에서 자신을 드러내지 않는 감정이다. 대부분의 감정은 다소 복잦하다. 하지만 어려운 감정의 대표적인 예인 증오와 사랑을 동시에 느끼는 것은 생각하는 것보다 훨씬 흔히 일어난다. 또 다른 흔한 예는 동정심과 분노 또는 슬픔을 띤 분노다. 사람은 흔히 경험을…

분노를 다스리는 불교의 열쇠 7가지

분노를 느끼는 것은 인간이라면 피할 수 없는 것이다. 불교는 분노가 무엇인지 그리고 그것이 나타내는 것이 무엇인지를 아는한 분노를 다스리는 것이 가능하다는 것을 우리에게 가르쳐 준다. 불교 신자들은 인간이 분노에 대처하는 법을 배우기 위해서는 특별한 훈련이 필요하다고 믿는다. 그것을 이루기 위해…

이 세상에서 자신의 자리를 찾는 방법

우리는 가끔 어디에도 어울리지 못하는 것처럼 느껴진다. 또한, 매일 감정적인 공허함을 느끼며 일어난다. 무슨 이유인지, 이 세상에서 자신의 자리를 찾는 것이 불가능해 보인다. 그리고 가는 곳마다 낯설게 느껴진다. 가끔, 자신처럼 느껴지지 않기도 한다. 무슨 일인가? 그 무엇도 그 누구도 자신을…

기억을 통한 성장 여정

감정적으로 성숙해지려면, 많은 것들을 이해하고, 발전시키고, 성장해야 한다. 다른 말로, 정서적 발달은 감정과 어려움을 이겨내며 배운 교훈들 사이의 관계를 통해 만들어진 기억을 통한 성장 여정이 필요하다 이러한 정서적 성숙도를 자극하는 또 다른 방법은 우리의 추억들이다. 오늘, 우리는 이 가능성에 대해 이야기할 것이다.…

아동 행동 문제를 예방하는 7가지 방법

어린이와 청소년의 행동 문제는 종종 부모, 교육자 및 교사가 받는 스트레스의 원인이다. 직접 경험하지 않았음에도 불구하고, 우리는 이런 안 좋은 행동들은 머리 아픈 일이라는 것을 알고 있다. 좋은 소식은 이러한 아동 행동 문제를 예방하고 고치는 게 가능하다는 것이다. 아동 행동 문제를 예방하려면 시간과…

운동과 정신 건강: 어느 정도가 지나친 걸까?

운동과 정신 건강은 우리의 전반적인 건강에 영향을 미친다. 많은 연구는 운동이 사람들에게 도움이 되며 복지에 크게 좋다고 밝혔다. 그러나 최근의 연구는 다른 가설을 입증했다. 지나친 운동량은 정신 건강에 안 좋은 영향을 미칠 수 있다는 것이다. 연구 세계에서 가장 큰 연구…

해마와 자존감 사이의 관계

해마와 자존감 사이의 관계는 매우 흥미롭다. 정체성 인지, 기억, 내부의 이야기에 직접적으로 연결되어 있다. 4세기 전까지만 해도 누구도 이 구조의 중요성을 모르고 있었다. 처음에 이 구조는 후각에 연결되어 있었다. 20세기 초반에 블라디미르 베흐테레프는 기억과 감정 세계와 이 구조가 연결되어 있다는…

시각화 명상 운동 5가지

마음이 휴식을 취하도록 하는 것은 육체적, 정신적 건강에 여러 가지 좋은 영향을 준다. 그것은 자신과 대화를 하고 몸과 영혼 사이의 조화를 찾음으로써 내적 균형을 되찾도록 도와준다. 만약 상상력을 통해 이것을 누릴 수 있다면 어떨까? 이것이 바로 시각화 명상이다. 시각화 명상…

갈라테이아 효과: 성공의 비밀

갈라테이아 효과는 우리가 성과를 가질 수 있도록 도와주는 인지적 요인이다. 이는 피그말리온과 갈라테이아로부터 시작되었다. 크레타의 왕 피그말리온은 이상적인 여자를 찾고 있었다. 하지만 그런 여자를 찾을 수 없었기 때문에 자신의 이상향을 가진 여성을 조각했다. 이 조각은 물리적 특성뿐만 아니라 가치도 잘…

나는 내 안의 악마를 보았다

나는 내 안의 악마를 보고 공포란 무엇인지 알게 되었다. 그로 인해 찾아오는 온몸을 마비시키는 듯한 공포감은 숨을 쉬지 못할 정도로 맹렬하게 다가온다. 이러한 상태는 바닥에 발이 붙는 느낌과 함께 걸을 수 없게 만든다. 큰 공포감을 느끼게 되는 것을 의식할 때…

신체상: 개성 있는 신체를 갖는 것은 멋진 일이다

사람들은 자신의 신체를 거울을 통해 바라보거나 다른 요인들을 통해 신체상을 만든다. 그 요인들은 신체, 성격, 경험, 교육에 대한 인식이 만든 자아감과 자존감이다. 게다가, 사회 환경과 미의 기준의 영향들이 더해지며 더 복잡한 신체상이 만들어진다. 신체상: 개성 있는 신체를 갖는 것은 멋진…

성적 의사소통을 개선하는 5가지 방법

사랑은 몇천 개의 대화들, 책들, 그리고 영화들에서 다뤄지는 소재다. 셀 수 없이 다양한 예술 속에서 사랑을 구석구석 탐구했다. 우리는 사랑의 감정적인 부분에 관해 이야기하는 것을 좋아하지만, 육체적인 것들은 꺼린다. 성적 의사소통을 하는 게 관계에 있어 필수적이라면, 왜 개선이 필요한 것이…

연인 관계의 불신

연인 관계의 불신은 마치 암에 걸리는 것과 같다. 알아채지 못했을 때 시작되며, 금방 커지고 전이된다. 확인해보지 않고 두었을 때 두 사람의 관계가 악화하거나 파괴되기 때문이다. 이 문제는 아주 중요한 개념을 담고 있다. 믿음은 배우게 되는 것이며, 불신 또한 그러하다. 아무것…

우스꽝스럽게 행동하면 행복해진다

우스꽝스럽게 행동하는 것은 자신에 대해 너무 진지하게 생각하는 사람들을 두렵게 한다. 그렇다, 실수를 하거나 단점을 보이는 것은 이미지 관리에 아무런 도움이 되지 않는다. 그러나 일상에서, 심지어는 중요한 상황에서 우스꽝스럽게 행동한다고 해서 세상은 무너지지 않는다. 웃음거리가 되는 느낌은 단순하게 창피한 느낌과는 차원이…

원한을 품는 것은 건강에 안 좋을까?

살면서 부당한 대우를 받아보지 않은 사람도 있을까? 그 때문에 원한을 품어보지 않은 사람도 있을까? 친구가 잘못을 하거나, 나에 대한 험담을 한 것을 알게 된 적이 있을 것이다. 혹은 내가 누군가가 필요했을 때, 그 사람이 나를 우선순위에서 최하위로 밀어낸 적이 있을…

탈성장 운동은 현시대 문제들의 해결책일까?

탈성장 운동은 훌륭한 루마니아 수학자이자 경제학자인 니콜라스 제오르제스쿠 로에겐에 의해 만들어진 생태학적 경제 이론이다. 이 이론은 인간과 자연의 균형을 회복시키기 위해 점점 생산을 줄이자는 기본 이념을 담고 있다. 이것은 사회 역동성을 더 지속 가능하게 할 것이다. 탈성장 운동은 현시대 문제들의…

앙드레 지드의 명언들

앙드레 지드의 명언들은 그가 어떤 사람이었는지 잘 보여준다. 지드는 천재적이고, 휴머니스트였으며, 깊은 사색가였다. 그는 작가이기도 했지만, 아프리카의 프랑스 식민주의 비평가로 저명했다. 지드는 역사적으로 소란스러운 시대에 살았는데, 이때 많은 것들이 금기시되었다. 그는 도덕적 딜레마를 평생 겪었는데, 주로 사랑, 진리, 성에 관련된…

크리스마스 전통의 심리학적 이점

많은 사람이 일 년 내내 크리스마스의 전통을 기다린다. 좋아하는 크리스마스 전통의 음식을 먹지 못하거나, 집에 가지 못해 선물을 풀어볼 수 없다면 제대로 크리스마스를 보냈다고 할 수 없다. 이 휴일은 전통을 챙기지 않는다면 의미를 잃는다. 크리스마스는 모든 감각에게 주는 선물이다. 불빛들,…