자존감

힘은 우리의 가치관에 있다

이것의 가장 좋은 예는 의심의 여지없이 간디다. 그는 자신의 신념으로 제국을 물리치고 모든 폭력을 포기할 수 있었다. 그러나 같은 메시지를 이야기하는 일상 속 영웅들이 많이 있다. 힘은 우리의 가치관에 있다. 역사를 통틀어 많은 사람들이 자신의 신념을 지키기 위해 많은 역경을…

아나킨 스카이워커의 심리

새로운 스타워즈 3부작의 초연으로 영웅들에 대한 열정이 다시 깨어난 듯하다. 긍정적인 리뷰들과 박스 오피스 성공에도 불구하고, 원래의 두 작품들에는 무언가가 빠진듯했다. 그것은 물론 아나킨 스카이워커의 캐릭터다. 나중에 다스 베이더로 알려지게 된 아나킨 스카이워커는 처음 여섯 스타워즈 영화의 주인공 중 하나였으며…

갈라테이아 효과: 성공의 비밀

갈라테이아 효과는 우리가 성과를 가질 수 있도록 도와주는 인지적 요인이다. 이는 피그말리온과 갈라테이아로부터 시작되었다. 크레타의 왕 피그말리온은 이상적인 여자를 찾고 있었다. 하지만 그런 여자를 찾을 수 없었기 때문에 자신의 이상향을 가진 여성을 조각했다. 이 조각은 물리적 특성뿐만 아니라 가치도 잘…

부모가 다중 인격장애를 갖고 있을 때

자주 언급되는 주제는 아니지만, 일부 아이들은 다중 인격장애를 가진 부모 밑에서 자란다. 이 아이들은 불안정한 가족 관계, 마음의 상처, 정서 불안, 그리고 결손한 가정환경으로 인해 고통받는다. 그래서 나중에 그들은 정신 질환을 앓을 위험이 높다. 분명히, 이 아이들과 그 가족은 의료…

지능과 유머 감각

우울한 현실에 아이러니와 재치를 제대로 적용하는 방법을 알고 있는 사람은 유머 감각이 좋다. 이는 곧 높은 지능을 가졌다는 하나의 징표가 될 수 있다. 유머란 덜 엄격하지만 독창적인 현실을 통해 우리를 웃게 만드는 풍자로 형상화되는 일종의 예술이다. 오늘의 글에서는 유머 감각…

말 매개 치료의 6가지 이점

말 매개 치료는 비교적 새로운 치료법이다. 기원전 460년, 히포크라테스(Hippocrates)는 건강 문제를 해결하는 데 있어 말이 가져다주는 이점에 관해 이야기 했다. 그러나 사람들이 이 방법을 재활 치료의 한 형태로 사용하기 시작한 것은 60년대 이후였다. 말을 타면 환자는 이전에 운동한 적이 없는…

신체상: 개성 있는 신체를 갖는 것은 멋진 일이다

사람들은 자신의 신체를 거울을 통해 바라보거나 다른 요인들을 통해 신체상을 만든다. 그 요인들은 신체, 성격, 경험, 교육에 대한 인식이 만든 자아감과 자존감이다. 게다가, 사회 환경과 미의 기준의 영향들이 더해지며 더 복잡한 신체상이 만들어진다. 신체상: 개성 있는 신체를 갖는 것은 멋진…

책임을 전가하는 육아 방식을 사용하는 경우

  여전히 많은 부모들이 책임을 전가하는 양육 방법이 좋은 것이라고 생각하고 있다. 이들은 올바른 교육은 보상과 처벌을 기본으로 해야 한다고 생각한다. 그것은 사실이다, 그리고 특히 아이들이 어리다면 더욱 그러하다. 하지만 이러한 양육 방식은 언젠가 꼭 멈추어야 하는 하나의 단계일 뿐이라는…

우스꽝스럽게 행동하면 행복해진다

우스꽝스럽게 행동하는 것은 자신에 대해 너무 진지하게 생각하는 사람들을 두렵게 한다. 그렇다, 실수를 하거나 단점을 보이는 것은 이미지 관리에 아무런 도움이 되지 않는다. 그러나 일상에서, 심지어는 중요한 상황에서 우스꽝스럽게 행동한다고 해서 세상은 무너지지 않는다. 웃음거리가 되는 느낌은 단순하게 창피한 느낌과는 차원이…

전문가로서 성장을 돕는 5가지

전문가로서 성장하려면 자신의 약점을 파악하기 위해 몇 가지 해야 할 일이 있다. 일단 약점을 알아야 그것을 극복할 수 있기 때문이다. 전문가로서 성장하고 싶은 마음은 누구나 있을 것이다. 하지만 그러기 위해 무엇을 해야 하는지 잘 모를 수도 있다. 전문가로서의 성장이 승진이나…

심리적으로 학대 당하는 관계를 유지하는 이유

심리적으로 학대당하고 있다면, 아마 스스로 자신에게 무슨 일이 벌어지고 있는지 깨닫지 못하고 있을 수도 있다. 단순히 상황을 깨닫지 못하는 것 이외에도, 어쩌면 공포, 우유부단함, 죄책감 등의 요소로 인해 학대 당하는 관계에 머물러 있는 경우도 있다. 심리적으로 학대당하고 행복하지 않다면 스스로에게…

나답지 못한 곳에 있지 말라

나답지 못한 곳에 있지 말자. 자신의 정체성과 가치에 충실하고 자아존중(self-respect)을 하는 것은 가장 중요하다. 인생은 이미 충분히 복잡하므로, 자신이 속해 있지 않은 곳에 억지로 끼워 맞추고 다른 사람이 당신의 자존감에 영향을 주게 두어서는 안 된다. 나답지 못한 것 ‘나답게’라는 것은…

강박적 욕구가 현대인을 망치고 있다

강박적 욕구가 있는 사람들은 마치 먹이를 찾는 끈질긴 곤충처럼 우리 주변을 맴돈다. 그리고 이들은 단 한 가지 말만 할 수 있다. “나는 원해, 나는 필요해, 나는 이걸 꼭 말해야 해…” 자신의 절망감을 제어할 수 없는 사람들이다. 타인과 연결되는 방법을 모르고,…

청소년기의 자존감

청소년기는 변화가 가득한 시기이다. 또한, 끊임없이 세상에서 자리를 찾기 위한 발전의 단계이기도 하다. 청소년기의 아이들은 다른 역할과 실험을 시도할 필요성을 느낀다. 그러므로 이 시기에 높은 자존감을 가지는 것이 매우 중요하다. 자신을 깊이 돌아볼 필요성을 느끼는 때는 사춘기 기간이다. 십 대의 뇌는…

균형 잡힌 사고: 세상과 조화를 이룰 수 있는 관점

균형 잡힌 사고, 이는 색안경을 쓰거나 왜곡 없이 세상에 대한 적절한 관점을 가질 수 있도록 해준다. 또한, 진정성을 유지하고 편견에 사로잡히지 않도록 도와준다. 과도한 인지 왜곡 없이 생각할 수 있는 것이다. 이런 종류의 접근 방법을 수용하고 균형 잡힌 사고 등을…

자기 파괴적인 사람이라는 신호 7가지

  이론에 따르면, 인간은 모두 행복을 추구하고, 행복해지기 위해 행동한다. 하지만, 현실 속에는 이 원칙에 부합하지 않는 사람들이 많이 있다. 도리어, 그 반대에 가깝다. 이런 사람들은 이유도 모른 채, 스스로를 상처 입히는 행동을 한다. 자기 파괴적인 사람이라는 신호에는 무엇이 있을까?…

이별 후 자존감을 어떻게 증진시킬까?

헤어지는 일은 스트레스를 많이 주는 경험 중의 하나이다. 파트너 없는 새로운 생활방식에 적응해야함을 의미한다. 이별 후 자존감을 잘 관리하는 것이 중요하다. 파경이 자존감에 영향을 주게 놔두어서는 안된다. 그렇게 해야, 우리 자신을 부정적인 방식으로 묘사하거나 우리 자신을 다른 사람과 비교하지 않게…

자존감을 향상 시키는 작은 승리 이론

작은 승리 이론은 우리가 단순하게 생각하는 방법을 배우기만 한다면, 인생이 좀 더 나아질 것이라고 말한다. 아무리 크고 해결하기 어려운 문제라도 그것을 작은 조각으로 나눈다면, 좀 더 쉽게 해결할 수 있기 때문이다. 작은 승리들이 쌓아가는 것보다 자존감 향상에 도움이 되는 것은…

직장 내 나르시시스트: 직장 환경 파괴자

긴장, 불안, 비판 그리고 낮은 생산성으로 뒤섞인 직장은 일하기에 전혀 좋은 환경이 아니다. 직장 내 나르시시스트는 의욕은 물론, 심지어 아주 기본적인 활동마저 저하한다. 그들은 언제나 관심의 중심이 되어야 한다. 언제나 칭찬 받고 싶어하고, 그러기 위해 그들이 하는 행동은 상당히 파괴적이다.…

정신적 상처가 남기는 영향 3 가지

과거에 생긴 정서적 상처는 신체적 상처와 꽤 비슷하다. 치유할 수 있지만, 다시 상처를 남길 수도 있다. 흔적을 남기지만, 절대로 다시 그것으로 인해 상처를 입지는 않는다. 그 상처를 제대로 돌보지 않아서 계속해서 문제가 생기는 상황을 제외하면 말이다. 제대로 치유되지 않은 상처는 계속해서…