자존감

어떤 감정들은 매우 격렬하게 느껴진다. 그중에서도 죄책감, 분노, 슬픔 등이 있다. 하지만 우리가 자주 언급하지 않지만, 우리를 정말 아프게 할 수 있는 감정이 또 있다. 바로 굴욕감이다. 굴욕감은 우리에게 큰 영향을 줄 수 있는 감정이다. 우리가 쓸모없는 인간이며 평범하고, 무엇을…

당신은 스스로 과소평가를 하는가? 많은 사람들이 지속적으로 스스로를 과소평가하는데, 이것은 자신의 삶의 꿈과 목적을 위한 진전을 방해한다. 과소평가는 부족한 정체성, 낮은 자존감, 약한 자기 확신 등으로 인해 생겨난다. 이번 글에서는 사람들이 어떻게 자신을 과소평가하는지 알아보고자 한다. 만일 아래의 특징이 자신을 나타낸다고 생각한다면…

많은 상황에서, 우리는 자신도 모르게 자존감을 과소평가하곤 한다. 자존감을 지키는 한 몇 가지 간단한 습관이 있다. 이 습관들을 행복하고 만족하는 삶을 유지하기 위한 지침이라고 생각하고 실천하자. 자존감은 주어지는 것이 아니라, 얻는 것이다! – Nathaniel Branden 자존감을 지키는 5가지 습관 1.…

아이가 사회성 기술을 적절하게 발달시키는 것은 아이가 맺는 관계와 상호작용을 훨씬 더 긍정적으로 만들어준다. 오늘 바로 공감과 자기 주장이 만나는 곳인 사회적, 정서적 학습의 핵심에 대해서 말한다. 간단한 질문을 해보자. “아이는 정말 어떻게 배우는 걸까?”

인정 욕구와 맞서는 것 그리고 이기는 것은 스스로에 대한 가장 유익한 일이 될 수 있다. 인정 욕구는 모든 종류의 부정적인 부작용을 가지고 있다. 그중 하나는 당신이 정말 가고자 하는 경로로부터 멀어지는 것이다. 그런데도 우리 모두 한두 번씩 경험하는 욕구이자 욕망이다.

자존감을 향상시키는 일은 많은 치료 개입의 중요 목표 중의 하나이다. 자존감은 우리가 바른 길로 나아가게 도와주는 기본적인 요소 중의 하나이다. 왜냐하면 높은 자존감이 우리의 정서적 면역을 강화해주고, 탄력성을 유지해준다. 그 중요성을 안다면, 이제 질문은 어떻게 자존감을 향상시킬지에 관한 것이다.

자존감을 키우는 3가지 방법을 소개한다. 사실 자존감이라는 개념은 많은 사람들에게 다소 딜레마가 되는 개념이다. 무수한 책들과 신문 기사, TV 프로그램에서는 자존감이 모든 문제에 대한 해결책인 것처럼 이야기한다. 자존감이 좋다면 모든 것이 잘 될 것이라고 말하기도 한다. 그렇지 않으면 모든 것이 나빠질 것이라고도 말한다.

가족이 자존감에 미치는 영향은 무엇일까? 우리의 자존감이 형성되는 과정에서 우리가 교육받은 환경과 가정 환경의 영향은 부분적으로 적지 않은 영향을 줄 수 있다. 특히 가족의 영향은 흔적을 남기고, 때로는 치유하기 어려운 상처로 남는다.

나는 잡지 속 몸매를 얻기 위해 몸에 칼을 댄 적이 없다. 내 생김새와 몸매는 나의 전부가 아니다. 내 삶은 내가 먹는 칼로리의 양과 상관이 없고 나의 행복은 체질량지수와 관련 없다. 그런 것들 없이도 나는 나에게 소중한 사람들을 사랑하고 포옹할 능력이…

직장에서 거절하는 법을 배우는 것은 우리가 자기주장(Assertiveness)이라고 부르는 중요한 사회 능력이다. 자기주장이 확실한 사람들은 건강한 자존감을 가지고 있다. 그들은 자신감이 있으며 다른 사람들에게 경계선을 긋는 법을 안다. 반대로 모든 사람에게 “예”라고 하는 것은 낮은 자존감을 나타내는 신호일 수 있다. 이는…

자기 자신을 사랑하는 방법을 배우는 것은 정서적 건강에 있어 매우 중요하다. 다른 사람들에게 긍정적인 태도를 보이는 것이 좋은 것이라면, 자기 자신에게 긍정적인 태도를 갖는 것은 더욱 필수적인 것이다. 우리가 평생을 자기 자신과 함께 살아야 하기 때문이다.

자존감과 자존심의 차이를 알고 있는가? 아직도 자존감과 자존심이 같은 것이라고 생각하는 사람들이 있을 것이다. 자신을 돌보기 전에 다른 사람들부터 신경쓰라고 어렸을때부터 배웠기에 이는 당연한 이치이다. 어른이 되어서도 자신부터 돌보는 사람은 자기중심적이고 이기적이라고 부를지 모른다.

일을 미완성인 채로 남겨둔다면, 이것은 단순히 가볍게 넘길 수 있는 부주의함 그 이상의 것이다. 심리학적 관점에서 보면 이것은 간과해서는 안 될 징후이다. 특히나 가끔 일어나는 일이 아니고 반복해서 일어난다면 더욱 그렇다.

스스로를 사랑하고, 자신의 성취를 소중히 여기며, 일을 잘 해낼 수 있다는 것을 인지하라. 자기 자신과 사랑에 빠져라. 자신을 잘 돌보고 무엇보다도 중요한 것은 자신을 잊어서는 안된다. 당신도 중요한 사람이다. 자신을 비난해서는 안되고 스스로를 처벌해서도 안된다. 자신을 사랑하라.

오늘날 현대 사회에서 있는 그대로의 자신의 몸을 받아들이는 것은 굉장히 중요한 문제이다. 시대와 나라마다 미의 기준이 다르다. 역사적으로 살펴보거나 당장 다른 나라에 가보면 “아름다움”이란 끊임없이 변하는 속성이 있다는 것을 금방 알 수 있다.

우리 모두는 자신의 성격적 특성이 장애물을 직면하는 방식, 다른 사람들을 대하는 방식, 또는 성취한 목표를 축하하는 방식 등에 영향을 준다는 것을 알고 있다. 확실히 알지 못한다면, 적어도 직감으로 알 수 있다. 그러나 소수의 사람들만이 알고 있는 것은 우리의 성격이 각각을 정의하는…

당신의 마음에는 소유자가 있어서는 안 되고, 임대하거나 모퉁이를 빌려서도 안 된다. 당신의 마음은 당신의 것이다. “나는 내 마음 속의 지배자이다”라고 스스로에게 말하라. 마음에는 오직 한 명의 지배자가 있고, 그것은 당신이다. 마음 덕분에 당신의 자율성은 커질 것이다. 그것은 당신의 자존감을 위해…

거짓된 친구의 존재는 달의 어두운 면과 같다. 처음에 친절함과 상냥함으로 우리를 현혹시키지만 숨어있던 충치가 점점 드러나듯이 시간이 지나면 조금씩 숨겨있던 본래의 모습이 드러난다. 그 감정적으로 황폐한 면모는 모르는 사이에 우리의 감정을 갉아먹는다. 이런 종류의 사람은 가능한 빨리 알아차리고 피하는 것이 상책이다.…

나는 나 자신의 집과 같다. 나는 내 자신의 소리를 듣고 새로운 사람이 된다. 그래서, 마음이라는 창문을 열어, 썩은 냄새를 풍기고 유독한 공기를 내보내고, 산들바람과, 희망과 꿈의 향기를 받아들인다. 나는 나 자신의 집이자,  피난처이다. 다른 사람들은 찾을 수 없는, 오직 나 자신만의 공간이다. 나는 나…

우리는 남자이건 여자이건 상관없이, 누구나 감정에 의존하는 관계에 있다는 것을 발견할 수 있다. 가끔 우리는 이런 감정적 의존 문제가 자신에게 일어나지 않을 것으로 생각한다. 하지만 기억할 가치가 있는 것은, 이러한 관계에 있는 사람들도 그들이 그런 종류의 고통스러운 일에 절대로 빠지지…