자존감

나답지 못한 곳에 있지 말자. 자신의 정체성과 가치에 충실하고 자아존중(self-respect)을 하는 것은 가장 중요하다. 인생은 이미 충분히 복잡하므로, 자신이 속해 있지 않은 곳에 억지로 끼워 맞추고 다른 사람이 당신의 자존감에 영향을 주게 두어서는 안 된다. 나답지 못한 것 ‘나답게’라는 것은…

강박적 욕구가 있는 사람들은 마치 먹이를 찾는 끈질긴 곤충처럼 우리 주변을 맴돈다. 그리고 이들은 단 한 가지 말만 할 수 있다. “나는 원해, 나는 필요해, 나는 이걸 꼭 말해야 해…” 자신의 절망감을 제어할 수 없는 사람들이다. 타인과 연결되는 방법을 모르고,…

청소년기는 변화가 가득한 시기이다. 또한, 끊임없이 세상에서 자리를 찾기 위한 발전의 단계이기도 하다. 청소년기의 아이들은 다른 역할과 실험을 시도할 필요성을 느낀다. 그러므로 이 시기에 높은 자존감을 가지는 것이 매우 중요하다. 자신을 깊이 돌아볼 필요성을 느끼는 때는 사춘기 기간이다. 십 대의 뇌는…

균형 잡힌 사고, 이는 색안경을 쓰거나 왜곡 없이 세상에 대한 적절한 관점을 가질 수 있도록 해준다. 또한, 진정성을 유지하고 편견에 사로잡히지 않도록 도와준다. 과도한 인지 왜곡 없이 생각할 수 있는 것이다. 이런 종류의 접근 방법을 수용하고 균형 잡힌 사고 등을…

  이론에 따르면, 인간은 모두 행복을 추구하고, 행복해지기 위해 행동한다. 하지만, 현실 속에는 이 원칙에 부합하지 않는 사람들이 많이 있다. 도리어, 그 반대에 가깝다. 이런 사람들은 이유도 모른 채, 스스로를 상처 입히는 행동을 한다. 자기 파괴적인 사람이라는 신호에는 무엇이 있을까?…

헤어지는 일은 스트레스를 많이 주는 경험 중의 하나이다. 파트너 없는 새로운 생활방식에 적응해야함을 의미한다. 이별 후 자존감을 잘 관리하는 것이 중요하다. 파경이 자존감에 영향을 주게 놔두어서는 안된다. 그렇게 해야, 우리 자신을 부정적인 방식으로 묘사하거나 우리 자신을 다른 사람과 비교하지 않게…

작은 승리 이론은 우리가 단순하게 생각하는 방법을 배우기만 한다면, 인생이 좀 더 나아질 것이라고 말한다. 아무리 크고 해결하기 어려운 문제라도 그것을 작은 조각으로 나눈다면, 좀 더 쉽게 해결할 수 있기 때문이다. 작은 승리들이 쌓아가는 것보다 자존감 향상에 도움이 되는 것은…

긴장, 불안, 비판 그리고 낮은 생산성으로 뒤섞인 직장은 일하기에 전혀 좋은 환경이 아니다. 직장 내 나르시시스트는 의욕은 물론, 심지어 아주 기본적인 활동마저 저하한다. 그들은 언제나 관심의 중심이 되어야 한다. 언제나 칭찬 받고 싶어하고, 그러기 위해 그들이 하는 행동은 상당히 파괴적이다.…

과거에 생긴 정서적 상처는 신체적 상처와 꽤 비슷하다. 치유할 수 있지만, 다시 상처를 남길 수도 있다. 흔적을 남기지만, 절대로 다시 그것으로 인해 상처를 입지는 않는다. 그 상처를 제대로 돌보지 않아서 계속해서 문제가 생기는 상황을 제외하면 말이다. 제대로 치유되지 않은 상처는 계속해서…

어떤 감정들은 매우 격렬하게 느껴진다. 그중에서도 죄책감, 분노, 슬픔 등이 있다. 하지만 우리가 자주 언급하지 않지만, 우리를 정말 아프게 할 수 있는 감정이 또 있다. 바로 굴욕감이다. 굴욕감은 우리에게 큰 영향을 줄 수 있는 감정이다. 우리가 쓸모없는 인간이며 평범하고, 무엇을…

당신은 스스로 과소평가를 하는가? 많은 사람들이 지속적으로 스스로를 과소평가하는데, 이것은 자신의 삶의 꿈과 목적을 위한 진전을 방해한다. 과소평가는 부족한 정체성, 낮은 자존감, 약한 자기 확신 등으로 인해 생겨난다. 이번 글에서는 사람들이 어떻게 자신을 과소평가하는지 알아보고자 한다. 만일 아래의 특징이 자신을 나타낸다고 생각한다면…

많은 상황에서, 우리는 자신도 모르게 자존감을 과소평가하곤 한다. 자존감을 지키는 한 몇 가지 간단한 습관이 있다. 이 습관들을 행복하고 만족하는 삶을 유지하기 위한 지침이라고 생각하고 실천하자. 자존감은 주어지는 것이 아니라, 얻는 것이다! – Nathaniel Branden 자존감을 지키는 5가지 습관 1.…

아이가 사회성 기술을 적절하게 발달시키는 것은 아이가 맺는 관계와 상호작용을 훨씬 더 긍정적으로 만들어준다. 오늘 바로 공감과 자기 주장이 만나는 곳인 사회적, 정서적 학습의 핵심에 대해서 말한다. 간단한 질문을 해보자. “아이는 정말 어떻게 배우는 걸까?”

인정 욕구와 맞서는 것 그리고 이기는 것은 스스로에 대한 가장 유익한 일이 될 수 있다. 인정 욕구는 모든 종류의 부정적인 부작용을 가지고 있다. 그중 하나는 당신이 정말 가고자 하는 경로로부터 멀어지는 것이다. 그런데도 우리 모두 한두 번씩 경험하는 욕구이자 욕망이다.

자존감을 향상시키는 일은 많은 치료 개입의 중요 목표 중의 하나이다. 자존감은 우리가 바른 길로 나아가게 도와주는 기본적인 요소 중의 하나이다. 왜냐하면 높은 자존감이 우리의 정서적 면역을 강화해주고, 탄력성을 유지해준다. 그 중요성을 안다면, 이제 질문은 어떻게 자존감을 향상시킬지에 관한 것이다.

자존감을 키우는 3가지 방법을 소개한다. 사실 자존감이라는 개념은 많은 사람들에게 다소 딜레마가 되는 개념이다. 무수한 책들과 신문 기사, TV 프로그램에서는 자존감이 모든 문제에 대한 해결책인 것처럼 이야기한다. 자존감이 좋다면 모든 것이 잘 될 것이라고 말하기도 한다. 그렇지 않으면 모든 것이 나빠질 것이라고도 말한다.

가족이 자존감에 미치는 영향은 무엇일까? 우리의 자존감이 형성되는 과정에서 우리가 교육받은 환경과 가정 환경의 영향은 부분적으로 적지 않은 영향을 줄 수 있다. 특히 가족의 영향은 흔적을 남기고, 때로는 치유하기 어려운 상처로 남는다.

나는 잡지 속 몸매를 얻기 위해 몸에 칼을 댄 적이 없다. 내 생김새와 몸매는 나의 전부가 아니다. 내 삶은 내가 먹는 칼로리의 양과 상관이 없고 나의 행복은 체질량지수와 관련 없다. 그런 것들 없이도 나는 나에게 소중한 사람들을 사랑하고 포옹할 능력이…

직장에서 거절하는 법을 배우는 것은 우리가 자기주장(Assertiveness)이라고 부르는 중요한 사회 능력이다. 자기주장이 확실한 사람들은 건강한 자존감을 가지고 있다. 그들은 자신감이 있으며 다른 사람들에게 경계선을 긋는 법을 안다. 반대로 모든 사람에게 “예”라고 하는 것은 낮은 자존감을 나타내는 신호일 수 있다. 이는…

자기 자신을 사랑하는 방법을 배우는 것은 정서적 건강에 있어 매우 중요하다. 다른 사람들에게 긍정적인 태도를 보이는 것이 좋은 것이라면, 자기 자신에게 긍정적인 태도를 갖는 것은 더욱 필수적인 것이다. 우리가 평생을 자기 자신과 함께 살아야 하기 때문이다.