스트레스

오감을 넘어서는 내수용성 감각

내수용성 감각, 이는 우리 몸이 우리에게 보내는 자극과 감각을 인식하는 능력이다. 이 아름다운 물리적인 연결 고리를 경험하고 이해하는 기술이라고 할 수 있다. 그 안에는 수용체, 세포 및 섬세한 조직이 있어 일련의 메시지를 우리에게 보낸다. 그러나 이는 우리가 항상 듣지는 못하는…

지능과 유머 감각

우울한 현실에 아이러니와 재치를 제대로 적용하는 방법을 알고 있는 사람은 유머 감각이 좋다. 이는 곧 높은 지능을 가졌다는 하나의 징표가 될 수 있다. 유머란 덜 엄격하지만 독창적인 현실을 통해 우리를 웃게 만드는 풍자로 형상화되는 일종의 예술이다. 오늘의 글에서는 유머 감각…

말 매개 치료의 6가지 이점

말 매개 치료는 비교적 새로운 치료법이다. 기원전 460년, 히포크라테스(Hippocrates)는 건강 문제를 해결하는 데 있어 말이 가져다주는 이점에 관해 이야기 했다. 그러나 사람들이 이 방법을 재활 치료의 한 형태로 사용하기 시작한 것은 60년대 이후였다. 말을 타면 환자는 이전에 운동한 적이 없는…

원한을 품는 것은 건강에 안 좋을까?

살면서 부당한 대우를 받아보지 않은 사람도 있을까? 그 때문에 원한을 품어보지 않은 사람도 있을까? 친구가 잘못을 하거나, 나에 대한 험담을 한 것을 알게 된 적이 있을 것이다. 혹은 내가 누군가가 필요했을 때, 그 사람이 나를 우선순위에서 최하위로 밀어낸 적이 있을…

운동과 스트레스는 어떤 연관성이 있을까

어떤 활동을 하면 기분이 좋아지고, 건강해지는 느낌이 들까? 만약 운동이라는 답이 생각난다면 잘하고 있는 것이다! 아무런 육체적인 활동을 하지 않는 사람들은 운동의 중요성을 폄하하는 경향이 있다. 오늘의 글에서는 운동과 스트레스의 관계에 관해 알아보겠다. 운동과 스트레스는 어떤 연관성이 있을까 운동과 스트레스는…

브레인 온 파이어 이론: 염증과 우울증

브레인 온 파이어는 염증과 우울증 사이의 관계를 제시하는 이론이다. 많은 연구가 우울증 진단을 받은 사람의 뇌는, 기분에 영향을 미치는 염증성 사이토카인의 수치가 높다는 것을 보여준다. 찰스 레종, 루실 카푸론 그리고 안드레 밀러는 2006년에 셀 매거진에 자신의 연구를 발표했다. 하지만, 이…

스트레스 반응은 정확히 무엇인가?

스트레스 반응은 불안정한 상황에서 신체가 균형을 유지하기 위해 반응하는 복합적인 활동을 의미한다. 스트레스를 겪어보지 않은 사람은 없을 것이다. 스트레스는 일상의 다양한 부분에 영향을 끼치고, 우리의 상태를 특정한 방식으로 통제하기도 한다. 그렇다면 스트레스 반응은 무엇인가? 스트레스는 지속적이고 정상적이지 않은 반응 이후,…

가장 흔한 6가지 성기능 문제에 대해서 알고 있는가?

  성이란 입체적인 개념이다. 이것은 생물학적, 정신 생리학적, 사회-문화적 측면으로 이루어져 있다. 따라서 성적인 행위에서 비롯된 만족 또는 불 만족은 다양한 요소에 의해 결정된다. 여기에는 불안, 상상, 또는 자신감 부족 등의 요소가 포함되어 있다. 이것이 성 생활에 영향을 끼치는 다양한…

과잉 행동 증후군: 트라우마인가 어린시절 스트레스인가?

과잉 행동 증후군을 앓는 아동 뒤에는 민감한 현실이 있을 수 있다. 하지만 우리는 종종 그 행동을 치료하려고만 한다. 놀랍게도 그런 행동을 유바라는 요인을 이해하지 못하고 그렇게 한다. 어떤 아이들은 스트레스로 고통 받고, 가정의 문제일 수도 있으며, 애착 문제일 수도 있다.…

영성은 스트레스 다루는 것을 돕는다

지난 몇 년간 여러 연구들은 영성(spirituality)이 스트레스를 관리하는 데 도움이 된다는 것을 보여주었다. 많은 사람들이 영성은 종교와 연관되었다고 말하지만, 어떤 종교적 신념이 없어도 영적으로 살 수 있다. 이런 점에서 종교는 한 집단이 더 높은 권력과의 관계를 공유하려는 일련의 믿음과 실천이다.…

숙면을 위한 차 4종류

제대로 휴식을 취하는 것은 우리의 신체와 정신 건강에 매우 중요하다. 하루에 6-9시간의 충분한 숙면을 하는 것은 삶의 전반적인 측면에 커다란 영향을 끼친다. 오늘날 많은 사람들이 제대로 휴식을 취하지 못한다. 하나의 민간 해결 방법으로써, 수면에 도움이 되는 다양한 차들을 시도하는 경우도…

여성이 행하는 자위행위의 혜택 5 가지

인간 성 생활의 자연적이고 건강한 일부분인긴 하지만, 자위행위는 많은 곳에서 아직도 금기이다. 여성 자위행위의 혜택에 대해서 토론하고자 한다. 남성의 자위행위는 더 사회적으로 용인이 되었지만, 여성 자위행위는 그렇지 못하다. 정보가 잘 알려지지는 않지만, 통계를 보면 여성도 자위를 한다. 인디애나 대학의 NSSHB…

신경발생은 왜 중요한가?

신경세포가 어릴 때만 형성된다는 널리 퍼진 잘못된 믿음이 있다. 하지만, 사실이 아니다. 신경발생은 바로 새로운 세포의 탄생을 의미한다. 이 현상은 신경 가소성에서 그리고, 학급과 기억같은 과정에서 중요한 측면이다.  이는 근본적인 발견이고 현재 과학자들이 이 연구에 몰두하고 있다. 신경발생은 매우 최근에…

스트레스와 갑상선 기능 항진증, 무슨 관계?

스트레스와 갑상선 기능 항진증, 둘은 매우 중요한 관계가 있다. 만성 스트레스가 건강에 미치는 영향을 종종 깨닫지 못한다. 과다활동, 과다 경계 (즉, 스트레스)등의 상태에 관련이 있는 호르몬 코티솔은 결국 갑상선 기능을 바꾸어 가속화 시켜버린다. 뿐만 아니라, 부신의 기능도 바꾸어 버린다. 스트레스와…

건강한 뇌세포를 위해 BDNF 증가시키는 법

뇌에서 생성되는 향신경성 인자(BDNF), 이것은 새로운 뇌세포 생산을 자극하고 기존 뇌세포를 강화시켜주는 막강한 단백질이다.  더 구체적으로는, BDNF가 나오면 새로운 세포와 뇌 회로를 발달시켜주는 일련의 유전인자를 활성화된다. 그래서, BDNF가 많으면 빨리 배우고, 기억을 더 잘하고, 더 천천히 노화되고, 뇌를 빨리 재연결해준다.…

에너지를 흐르게 해주는 쉬운 요가 자세 5가지

요가 자세는 통제를 하지 못한다는 느낌이 드는 순간에 관점을 넓혀주고 제어력을 회복하게 도와주는 결정을 하도록 더 많은 힘을 준다. 에너지를 흐르게 해주는 요가 자세 5가지를 알아보자. 삶의 제어력을 잃는 가장 흔한 결과 중의 하나는 스트레스이다. 그러면 문제에서 도망가거나 문제와 맞서 싸우게…

여성이 느끼는 스트레스

스트레스는 다른 불안 장애처럼 남녀노소, 재정 능력을 가리지 않는다. 하지만 여성이 느끼는 스트레스는 남성이 느끼는 스트레스와 다르다고 한다. 정서적 반응이 다르고, 육체적, 인지적, 호르몬, 신진대사 증상 등도 다르다. 최근, 남녀 간에 다른 증상을 보이는 질병에 대한 인식이 증가하고 있다. 예를…

산만한 아이들: 과잉보호의 산물

산만한 아이들은 과잉보호하는 부모의 산물이다. 이는 어린 시절 중요한 면을 간과하는 새롭고 증가하는 트렌드이다. 예를 들면 놀이, 야외 활동, 지루함, 문제를 어떻게 다루느냐 하는 것들이다. 과잉 보호, 과잉 관심, 칭찬에 바탕을 둔 교육의 결과이다. 산만한 아이들은 자기 자신보다 다른 사람에게…

낙관주의자의 두뇌는 다르게 작용한다

낙관주의자의 두뇌는 일반인과 다른 방식으로 현실에 집중하고 이해하며 처리한다. 다른 사람들은 벽과 어둠밖에 없다고 생각하는 곳에서 빛의 존재를 찾아내는 능력은 두뇌의 특정 부위에서 나온다. 이 부분은 개방성, 유연함, 회복력, 일상의 스트레스에 좀 더 잘 대처하는 것에 익숙해져 있다. 그렇다면, 비관주의자와…

춤은 불안을 관리하는 데 도움이 된다

운동은 우리의 정서적 웰빙에 도움이 된다. 몸을 움직이면 두뇌에서 세로토닌이 분비되고, 세로토닌은 기분 및 엔돌핀과 직접적으로 연관된 호르몬이다 (만족감을 증진하는 화학 물질이다). 이것이 바로 우리가 스트레스를 받거나, 불안 또는 슬픔을 느낄 때 춤을 추라고 권장하는 이유이다. 모든 사람들이 운동을 하려고 하지는 않는다. 어떤…