스트레스

불안으로 생기는 잦은 현기증: 어떻게 해결할까?

최근의 연구에 따르면 불안은 현기증을 일으킬 수 있다고 한다. 이 현기증은 가장 좌절감을 주는 증상 중의 하나이다. 몸을 통제할 수 없고, 나약함이 압도하고 곧 쓰러질 것만 같다. 불안은 가장 흔한 문제 중의 하나이다. 동시에 가장 덜 탐색 된 문제 중의…

기억력을 높이는 방법

오늘은 기억력을 높이는 방법을 알아보자. 전반적으로 뛰어난 지능과 날카로운 기억력을 갖는 것은 삶에서 매우 유용하다. 학생일 때 뿐만 아니라, 학교를 졸업한 뒤 직장 생활할 때도 마찬가지다. 좋은 기억력은 뇌의 건강과 활력에 달려있다. 하지만 뇌의 회백질 역시 몸의 다른 부위와 마찬가지로…

업무 스트레스의 가장 위험한 결과 3가지

우리는 모두 직장에서 일상적으로 처리해야 할 일이 있다. 이런 요구가 개인적 자원의 한계를 넘어설 경우에, 우리는 업무 스트레스를 경험할 수가 있다. 오늘은 업무 스트레스의 가장 위험한 결과 3가지를 이야기한다. 업무 스트레스는 단기적으로 심리적 건강에 부정적인 영향을 끼치지 않는다. 누구나 기본적인…

불면증을 앓는 사람들의 숙면을 위하여

또 뒤척이고, 자리를 바꿔 눕는다. 숫자를 세어보아도 소용 없다. 일어나서 주방으로 가서 물을 조금 마신다. 방으로 다시 돌아가면서, 잠에 들 수 있으리라 믿는다. 하지만 안 된다. 잘 수가 없다. 내일이면 또 일상으로 돌아가고 다시 밤이 오면 이 끔찍한 불면을 반복할…

여행이 가져다주는 심리적 이점

이 글에서는 여행이 가져다주는 심리적 이점을 다룬다. 현대인들 중에는 일상에 지쳐버린 사람들이 참 많다. 아침에 일어나, 밥을 먹고, 출근하고, 교통체증에 시달리며 하루를 시작한다. 직장에 도착하여, 직장 동료나 상사와 이야기를 나눈다. 일을 하면서 하루가 저물면, 이제 집으로 돌아갈 시간이다. 그리고 같은 일상이…

걱정은 불안의 단짝이다

걱정은 불안의 진정한 핵심이다. 한 번 시작하면, 멈출 방법이 없다. 걱정은 격노나 분노만큼이나 위험하다. 우리를 천천히 쓰러뜨리기 때문이다. 때때로 그건 우리를 마비시킬 수도 있다. 또한 걱정은 건강에 지대한 영향을 미친다. 몸이 긴장되고, 훨씬 안절부절 못하고 불안할 수 있다. 누구나 한 번쯤은…

스트레스를 관리하는 7가지 방법

스트레스는 현대 사회에서 가장 큰 문제 중 하나이다. 특히 선진국에서는 더더욱 그러하다. 빠른 속도의 세계를 차분하게 유지하는 것은 결코 쉽지 않고, 대도시의 소음과 적대감을 다루기도 쉽지 않다. 인간의 스트레스를 관리하는 일은 결코 쉽지 않다.

두려움의 4단계: 어떤 단계에 처해있는가?

두려움은 보편적인 감정이다. 누구든 어떤 순간에 느꼈을 감정이다. 두려움의 특징은 어떤 위협을 감지함으로써 느끼는 불안감이다. 이것은 보통 “부정적”인 감정으로 여겨지지만, 우리를 보호해 준다는 긍정적인 작용도 한다.

불안 장애를 겪고 있다는 것을 나타내는 14가지 신호

불안 장애는 일상을 버겁게 만들 정도로 치명적일 수 있다.  하지만 불안 장애를 겪고 있다는 사실을 인식하는 것만으로도 증상을 줄이는 데에 효과적이다. 만약 불안 장애를 겪는다면, 이를 극복하기 위해 증상에 너무 크게 신경쓰면 안된다. 그보다는 운동, 혹은 휴식과 같이 몸에 좋은 활동을…

손톱 물어뜯기: 나는 왜 손톱을 물어뜯을까?

손톱 물어뜯기(Onychophagia)란 손톱을 물어뜯는 충동을 통제할 수 없는 병리학적 현상을 일컫는 학명이다. 이 병은 미용 뿐 아니라, 우리의 감정과 성격과도 관련이 있다. 무심코 손톱을 뜯는 사람도 많긴 하지만, 강박적으로 손톱을 뜯는 행위는 감정적 불균형을 분명히 나타내는 신호다. 이것은 살펴볼 만한…

스트레스성 기억 상실이란 정확히 무엇일까?

생각보다 과한 스트레스로 ‘스트레스성 기억 상실’을 겪는 사람이 많다. 중요한 약속이나 대화를 기억하지 못하거나 이름이나 쇼핑 목록을 잊어버리는 식이다. 이미 알고 있던 정보나 기억을 다시 떠올리는 일이 상당히 어려워지는 것이다.

왜 이렇게 피곤할까? 수면 장애의 원인과 해결책

우리는 항상 왜 이렇게 피곤할까? 잠을 자기 힘든 것을 설명할 수 있는 요소는 여러가지가 있다. 너무 피곤한 느낌은 어떤 병의 증상이거나 잠을 충분히 자지 못한 논리적인 결과일 수가 있다. 휴식을 위한 시간 외에 더 잠을 잘 때 혹은 8시간 이상…

감정적 탈진을 겪을 때 이에 대처하는 방법

감정적 탈진을 겪은 적이 있는가? 살다보면 스트레스, 끊임없는 문제, 개인과 업무와 관련된 피곤한 요구사항을 받을 때가 있다. 만약 이런 상태가 계속된다면, 감정적으로 지칠 수도 있다. 감정적 탈진은 더 이상 이 일상 생활을 지속할 기운이 없을 때 발생하는 감정으로, 피로로 인해…

매일 독서를 하는 것을 통해 얻을 수 있는 7가지 이점

요즘은 그 어느 때보다도 책을 구하기가 쉬워졌고 심지어 저렴하게 접할 수 있다. 책은 다양한 형태 (양장, 페이퍼백, 대량 판매, 디지털)로 되어 있어 누구나 쉽게 읽을 수 있으며, 접근이 용이하고 다양한 종류가 있다. 하지만 독서를 하는데 실제로 얼만큼의 시간을 할애하는가? 매일…

따뜻한 레몬수를 아침에 마셔야 하는 이유

아침에 따뜻한 레몬수를 마시는 건강에 좋은 습관이다. 이것이 비록 기적의 강장제는 아니지만, 간단하고 자연적인 민간요법으로 몸과 뇌를 치유할 수 있다. 따뜻한 레몬수를 마시면 칼륨을 섭취할 수 있고, 비타민 C도 얻을 수 있으며, 부족한 알칼리도 보충할 수 있다.

만다라 색칠 놀이가 우리에게 제공하는 이점

만다라 색칠 놀이를 하다 보면, 이것이 나이에 상관없이 주의력을 발전시키고 더 많은 휴식을 취할 수 있는 기회를 준다는 것을 알 수 있다. 사실 요즘은 서점에서 성인들을 위한 다양한 색칠 놀이 책을 찾을 수 있다. 이것은 출판계에서 점점 인기가 더 많아지는…

초보자를 위한 요가: 몸과 마음을 조화시키는 기술

호기심으로 정신적 및 신체적 단련을 하고자 하는 사람들이 이용할 수 있는 ‘초보자를 위한 요가’ 동작들이 있다. 이런 요가는 스트레스를 해소하고, 불안감이나 수면 장애를 위한 해결책을 찾고 있는 사람들을 위한 요가이기도 하다. 이유가 무엇이든, 요가의 기본부터 시작을 하고 요가의 이점을 모두…