스트레스

불안증을 앓으면 그것이 신체에도 영향을 끼친다는 사실을 알고 있을 것이다. 불안은 다양한 신체적 증상을 유발하고 사람마다 모두 불안증을 다르게 경험한다. 불안함을 느낄 때 숨을 쉴 수 없거나 어지럼증 또는 메슥거림을 경험할 수도 있다. 어떤 증상은 단순한 신체적 증상을 넘어 꽤…

위기 상황에 객관적으로 생각을 하고 상황을 해결하려면 차분함을 유지하는 것이 가장 중요하다. 위기의 순간에 하는 결정은 매우 중요하다. 따라서 부정적인 감정에 휘둘리지 않고 올바른 선택을 하는 것이 중요하다. 전혀 의욕이 없는 상태와 좌절감은 정확하고 효과적이며 이성적인 행동이 필요한 위기의 상황에…

중독은 가장 치료하기 어려운 것은 말할 것도 없고 가장 큰 심리적 문제 중 하나다. 자제하는 것은 너무 힘들어서 중독된 것에 굴복하지 않을 수가 없다. 도박이나 마약처럼 다들 알고 있는 고전적인 중독 외에도  최근에야 등장한 새로운 종류의 중독이 있다. 마약은 단기적으로…

어린아이의 경우 신체 및 두뇌의 과도한 또는 장기간의 스트레스에 대한 반응은 발달에 영향을 미칠 수 있다. 사실 독성 스트레스는 아이의 평생동안에 걸쳐서 학습, 행동, 건강에 해로운 영향을 미칠 수 있다. 역경에 대처하는 법을 배우는 것은 건강한 유년기의 발전에 중요한 부분이다.…

이제 사람들은 스마트폰이든 컴퓨터든 태블릿이든 거의 항상 연결되어 있다. 디지털 세계는 우리의 일상 생활에서 근본적인 부분이 되었다. 스마트폰으로 우리의 하루는 시작하고, 또 끝난다. 이렇게 기술을 사용하는 동안 하루를 얼마나 의식하면서 살아갈까? 아마 그렇지 않을 것이다. 스마트폰을 끊기 위해서는 여러 훈련이 필요할…

누군가에게 결정을 내리고 자신이 원하는 것을 선택하도록 강요하는 것은 비즈니스 세계에서 널리 사용되는 협상 전략이다. 목표는 상대방을 교란하는 것이다. 중요한 요인으로부터 주의를 분산시킴으로써, 자신이 원하는 것을 하도록 할 수 있다. 하지만, 항상 모든 과정을 주도할 기회를 얻지는 못할 것이다. 때로는…

내수용성 감각, 이는 우리 몸이 우리에게 보내는 자극과 감각을 인식하는 능력이다. 이 아름다운 물리적인 연결 고리를 경험하고 이해하는 기술이라고 할 수 있다. 그 안에는 수용체, 세포 및 섬세한 조직이 있어 일련의 메시지를 우리에게 보낸다. 그러나 이는 우리가 항상 듣지는 못하는…

우울한 현실에 아이러니와 재치를 제대로 적용하는 방법을 알고 있는 사람은 유머 감각이 좋다. 이는 곧 높은 지능을 가졌다는 하나의 징표가 될 수 있다. 유머란 덜 엄격하지만 독창적인 현실을 통해 우리를 웃게 만드는 풍자로 형상화되는 일종의 예술이다. 오늘의 글에서는 유머 감각…

말 매개 치료는 비교적 새로운 치료법이다. 기원전 460년, 히포크라테스(Hippocrates)는 건강 문제를 해결하는 데 있어 말이 가져다주는 이점에 관해 이야기 했다. 그러나 사람들이 이 방법을 재활 치료의 한 형태로 사용하기 시작한 것은 60년대 이후였다. 말을 타면 환자는 이전에 운동한 적이 없는…

살면서 부당한 대우를 받아보지 않은 사람도 있을까? 그 때문에 원한을 품어보지 않은 사람도 있을까? 친구가 잘못을 하거나, 나에 대한 험담을 한 것을 알게 된 적이 있을 것이다. 혹은 내가 누군가가 필요했을 때, 그 사람이 나를 우선순위에서 최하위로 밀어낸 적이 있을…

어떤 활동을 하면 기분이 좋아지고, 건강해지는 느낌이 들까? 만약 운동이라는 답이 생각난다면 잘하고 있는 것이다! 아무런 육체적인 활동을 하지 않는 사람들은 운동의 중요성을 폄하하는 경향이 있다. 오늘의 글에서는 운동과 스트레스의 관계에 관해 알아보겠다. 운동과 스트레스는 어떤 연관성이 있을까 운동과 스트레스는…

브레인 온 파이어는 염증과 우울증 사이의 관계를 제시하는 이론이다. 많은 연구가 우울증 진단을 받은 사람의 뇌는, 기분에 영향을 미치는 염증성 사이토카인의 수치가 높다는 것을 보여준다. 찰스 레종, 루실 카푸론 그리고 안드레 밀러는 2006년에 셀 매거진에 자신의 연구를 발표했다. 하지만, 이…

스트레스 반응은 불안정한 상황에서 신체가 균형을 유지하기 위해 반응하는 복합적인 활동을 의미한다. 스트레스를 겪어보지 않은 사람은 없을 것이다. 스트레스는 일상의 다양한 부분에 영향을 끼치고, 우리의 상태를 특정한 방식으로 통제하기도 한다. 그렇다면 스트레스 반응은 무엇인가? 스트레스는 지속적이고 정상적이지 않은 반응 이후,…

  성이란 입체적인 개념이다. 이것은 생물학적, 정신 생리학적, 사회-문화적 측면으로 이루어져 있다. 따라서 성적인 행위에서 비롯된 만족 또는 불 만족은 다양한 요소에 의해 결정된다. 여기에는 불안, 상상, 또는 자신감 부족 등의 요소가 포함되어 있다. 이것이 성 생활에 영향을 끼치는 다양한…

과잉 행동 증후군을 앓는 아동 뒤에는 민감한 현실이 있을 수 있다. 하지만 우리는 종종 그 행동을 치료하려고만 한다. 놀랍게도 그런 행동을 유바라는 요인을 이해하지 못하고 그렇게 한다. 어떤 아이들은 스트레스로 고통 받고, 가정의 문제일 수도 있으며, 애착 문제일 수도 있다.…

지난 몇 년간 여러 연구들은 영성(spirituality)이 스트레스를 관리하는 데 도움이 된다는 것을 보여주었다. 많은 사람들이 영성은 종교와 연관되었다고 말하지만, 어떤 종교적 신념이 없어도 영적으로 살 수 있다. 이런 점에서 종교는 한 집단이 더 높은 권력과의 관계를 공유하려는 일련의 믿음과 실천이다.…

제대로 휴식을 취하는 것은 우리의 신체와 정신 건강에 매우 중요하다. 하루에 6-9시간의 충분한 숙면을 하는 것은 삶의 전반적인 측면에 커다란 영향을 끼친다. 오늘날 많은 사람들이 제대로 휴식을 취하지 못한다. 하나의 민간 해결 방법으로써, 수면에 도움이 되는 다양한 차들을 시도하는 경우도…

인간 성 생활의 자연적이고 건강한 일부분인긴 하지만, 자위행위는 많은 곳에서 아직도 금기이다. 여성 자위행위의 혜택에 대해서 토론하고자 한다. 남성의 자위행위는 더 사회적으로 용인이 되었지만, 여성 자위행위는 그렇지 못하다. 정보가 잘 알려지지는 않지만, 통계를 보면 여성도 자위를 한다. 인디애나 대학의 NSSHB…

신경세포가 어릴 때만 형성된다는 널리 퍼진 잘못된 믿음이 있다. 하지만, 사실이 아니다. 신경발생은 바로 새로운 세포의 탄생을 의미한다. 이 현상은 신경 가소성에서 그리고, 학급과 기억같은 과정에서 중요한 측면이다.  이는 근본적인 발견이고 현재 과학자들이 이 연구에 몰두하고 있다. 신경발생은 매우 최근에…

스트레스와 갑상선 기능 항진증, 둘은 매우 중요한 관계가 있다. 만성 스트레스가 건강에 미치는 영향을 종종 깨닫지 못한다. 과다활동, 과다 경계 (즉, 스트레스)등의 상태에 관련이 있는 호르몬 코티솔은 결국 갑상선 기능을 바꾸어 가속화 시켜버린다. 뿐만 아니라, 부신의 기능도 바꾸어 버린다. 스트레스와…