생각

명상은 자기 자신과의 연결, 감정에 대한 자각, 생각에 대해서 좀 더 깊이 탐구할 수 있는 매우 좋은 기회이다. 하지만 명상 중 잡생각이 들지 않도록 하는 것은 꽤 어려운 일이다. 이것이 가능해지려면 많은 연습과 적절한 기술이 필요하다. 매우 많은 사람들이 자신은…

부정적이고 강박적인 생각을 다시 불러일으키는 것은 우리가 마치 블랙홀에 갇혀 있는 것 같은 느낌을 준다. 그렇게 되면 빛을 보지 못하고 절망감을 느끼지 않을 수 없다. 따라서 부정적인 생각을 긍정적으로 바꾸는  법을 아는 것은 필요가 아니라 생존의 수단이다. 이를 배우고 매일…

우리는 현실을 알고는 있다. 그렇지만 실제로 현실과 소통하고 있지 않다. 우리가 실질적으로 살아가고 있는 현실은 두뇌가 만들어낸 모의 실험일 뿐이다. 실질적인 현실과 얼마나 가깝든 멀든 모든 것은 생각에 의해 이루어진다. 이론적으로, 생각이 덜 편협할수록 진실에 더 가까워질 수 있다. 대부분의…

현실적인 사람은 구체적인 행동을 실행하는 데 집중하고 다소 직접적인 강화로 정말 유용한 목표를 성취하는 경향이 있다. 이런 방식으로 생각하고 행동하는 사람들에게는 이익이 없는 것은 관심이나 가치가 없다. 현실적인 사람이 나타내는 특징 5가지를 살펴보자. 현실적인 사람에게는 과정이나 방법은 결과만큼 중요하지 않다.…

거의 모든 사람들이 평행우주 가설에 대해 들어본 적이 있을 것이다. 비록 그 아이디어는 물리학의 분야에 속하지만 함축된 내용은 너무 광범위해서 거의 모든 연구 분야와 겹친다. 평행우주 가설을 논하는 것은 심지어 삶의 의미에 대한 의문을 불러일으킬 수도 있다.

우리가 몇 시간 혹은 며칠 동안 계속해서 부정적인 생각을 한다면 어떤 일이 일어날까? 작가 모파상은 “안 좋은 생각은 육체를 집어삼킬 수 있다”고 했다. 사람들은 누구나 때때로 부정적인 생각을 하는데, 이것이 강박증이 되었을 때 문제가 된다. 이러한 침투적 사고를 어떻게 멈출 수…

모든 것을 통제하려고 노력하는 것은 현대의 환상 중 하나이다. 인류의 역사는 자연의 힘에 대한 점진적인 정복의 이야기라 할 수 있다. 우리의 경주는 무력한 포유 동물의 삶에서 시작되었다. 그 이후로 우리는 주위의 신비를 점진적으로 풀어낼 수 있는 커다란 도약을 이루었다.

두려움은 보편적인 감정이다. 누구든 어떤 순간에 느꼈을 감정이다. 두려움의 특징은 어떤 위협을 감지함으로써 느끼는 불안감이다. 이것은 보통 “부정적”인 감정으로 여겨지지만, 우리를 보호해 준다는 긍정적인 작용도 한다.

세상에는 생각과 삶의 틀을 훌륭하고 아름답게 형성해주는 대단한 연설가들과 명언들이 존재한다. 그들이 말하는 단어들의 조화는 불현듯 우리의 솔직한 감정들을 이해하게 도와준다. 오늘은 인류 역사상 가장 위대한 지성인들이 남긴, 삶에 대한 성찰을 도울 수 있는 명언들을 소개하고자 한다.

행복한 노예 증후군(Happy Slave Syndrome)에 대해 들어본 적이 있는가? 노예란 무엇인가? 바로 자유를 빼앗긴 사람이다. 납치범에게 애착을 갖는 인질에게 나타나는 스톡홀름 증후군과 마찬가지로, 노예 역시 자유의 부재를 행복하게 받아들일 수 있다.

불안을 떨쳐내는 방법을 찾고 있는가? 스트레스와 우울증과 마찬가지로, 불안은 오늘날 세상 사람들이 가장 흔하게 겪는 심리적 질병 중 하나다. 이 장애에 영향을 받는 사람이 증가하면서, 보다 더 효율적이고 장기적으로 불안감을 극복할 수 있는 방안을 찾는 연구들이 진행되었다.

누구나 한 번쯤은 서로에 대한 존중도 없이 하루종일 싸우는 커플을 본 적이 있을 것이다. 그런 상황을 보면 가장 먼저 드는 의문점이 “저렇게 불행한 연인이 왜 아직도 안 헤어졌을까?”라는 데에 모두 동의할 것이라 생각한다.

요즘은 그 어느 때보다도 책을 구하기가 쉬워졌고 심지어 저렴하게 접할 수 있다. 책은 다양한 형태 (양장, 페이퍼백, 대량 판매, 디지털)로 되어 있어 누구나 쉽게 읽을 수 있으며, 접근이 용이하고 다양한 종류가 있다. 하지만 독서를 하는데 실제로 얼만큼의 시간을 할애하는가? 매일…

강박적인 생각을 해소하는 방법을 찾고 있는가? 강박적인 생각은 50명 중 1명에게 영향을 미치며, 사람들이 숨기고자 하는 심리적 문제 중 하나이다. 강박적인 생각이란 어떤 하나의 생각에 집착해서 그 생각을 잊을 수 없는 경우를 말한다. 강박적인 생각은 비이성적이고 불합리한 걱정으로부터 생기며, 이…

“마음의 녹슨 갑옷(The Knight in Rusty Armor)”이라는 책은 자기 이해에 관한 놀라운 교훈을 담고 있다. 이 모험 이야기는 우리 모두 살면서 겪게 되는 내면의 신비한 변화에 대하여 다루고 있다. 이처럼 매우 간단하면서도 심도 있게 인간의 변화를 이야기한 책은 많지 않다.

“너는 생각이 너무 많아”라는 말을 들어본 적이 있는가? 짐바브웨 지역 부족의 표현 중 현대 사회의 심리 문제를 완벽히 요약한 것이 있다. 쿠풍기시사(kufungisisa)라는 이 표현은 “지나치게 많은 생각”이라고 직역할 수 있다. 그 생각은 현재 가진 문제들이나 과거에 트라우마를 일으킨 사건들에 관한…

‘난쿠루나이사(Nankurunaisa)’라는 말이 유행한 것은 이것이 강력한 주문으로 작용하기 때문이다. 이 단어는 고대 일본에서 유래하며, 원래 의미는 다음과 같다:

정신적 폭풍에서 벗어나기 위해 노력해 본 적이 있는가? 여러가지 부정적인 생각들이 동시에 떠오르면 “정신적 폭풍”이 우리를 강타할 수 있다. 이 폭풍은 너무나도 강력해 우리를 완전히 무력하게 만들고, 꽁꽁 얼려버릴 것처럼 보인다. 갑자기 눈 앞에 아무것도 보이지 않는 것처럼 느껴지며, 비관적이고, 실망스럽고,…

웨인 다이어(Wayne Dyer)가 한 말을 들으면, 왜 그가 그렇게 대단한 자기계발 심리학자가 되었는지 쉽게 알 수 있을 것이다. “행복한 이기주의자”라는 책에서, 그는 아주 학문적인 심리학을 단순하고, 접근가능하며 실용적인 것으로 바꾸었다. 그는 우리가 변화의 주체가 되고, 자신의 행복을 책임질 수 있게…

인지 심리학(Cognitive Psychology)은 현재 정신 질환의 회복을 위한 가장 영향력 있고 효과적인 치료법 중 하나이다. 인지는 흔한 용어는 아니지만 행동 과학의 세계에서는 매우 흔히 이용된다.