불안

불안한 뇌와 걱정하는 사람들

‘불안한 뇌’는 보통 두려움보다는 더 많은 걱정을 느낀다. 불안한 뇌는 반복되는 걱정 그리고 위협과 압박의 계속되는 감정 때문에 지친다. 신경과학은 이것이 편도체(amygdala) 과잉행동의 결과라고 말한다. 이번 글에서는 불안한 뇌와 걱정하는 사람들의 관계에 대해 알아보도록 하겠다. 불안한 뇌와 걱정하는 사람들 나폴레옹…

불안의 신체 언어

불안의 신체 언어란 무엇인가? 이제부터 알아보도록 하자! 인간의 모든 느낌이나 감정은 우리의 자세와 표현을 통해 어떻게든 그 모습이 드러난다. 즐거움이나 공포와 같은 것들은 특유의 “신체 언어“를 가지고 있고, 불안과 우울 또한 마찬가지이다. 인간은 본능적으로 몸의 언어를 읽을 수 있다. 몸을…

중독성 성격의 7가지 특징

  중독이란 그저 약물 남용이나 화학적 물질에 의존하는 것 만을 일컫는 것이 아니다. 유기적 요인 이외에, 극단적 의존성을 가지기 쉬운 심리적 특징들이 있다. 이것은 결국 중독성 성격의 탄생으로 이어지게 된다. 중독성 성격의 7가지 특징 우리는 화학 물질 뿐 아니라, 많은 것들에…

목에 혹이 잡힐 때

목이 뻐근하고 뭔가 막힌 듯한 기분이 든다. 침을 삼킬 때마다 아프고, 삼킬수록 점점 더 고통이 심해진다. 곧 나아지겠지, 침착하려고 노력하지만, 그 느낌은 계속된다. 마침내, 불안이 엄습하기 시작한다. 이는 목에 혹이 만져지는 감각(globus sensation)이라고 한다. 목에 혹이 만져지는 감각은 다른 말로…

숙면을 위한 차 4종류

제대로 휴식을 취하는 것은 우리의 신체와 정신 건강에 매우 중요하다. 하루에 6-9시간의 충분한 숙면을 하는 것은 삶의 전반적인 측면에 커다란 영향을 끼친다. 오늘날 많은 사람들이 제대로 휴식을 취하지 못한다. 하나의 민간 해결 방법으로써, 수면에 도움이 되는 다양한 차들을 시도하는 경우도…

천재: 그들의 두뇌

천재 또는 매우 뛰어난 능력을 갖춘 아이의 두뇌는 일반인과 비교하면 매우 우월하지만, 그 나름의 한계를 가지고 있기도 하다. 이런 아이들은 정보를 신속하게 처리하고, 높은 분석 능력, 수준 높은 비판적 시선을 가지고 있다. 하지만, 이들이 언제나 자신의 잠재력을 온전히 활용하거나, 자신의…

불안 완화제는 무엇인가

불안 완화제는 불안 제어에 도움이 되는 의사의 처방이 필요한 약이다. 어떤 사람들은 “알약 형태의 술”이라고 부르기도 한다. 이 별명은 이 약이 가진 잠재적 중독성과, 이것이 얼마나 쉽게 사용 및 남용되고 있는지를 시사하는 이름이다. 오늘날, 침대 옆 서랍에 불안 완화제를 가지고…

오토 랭크와 출생의 트라우마

태어나던 순간을 기억하는가? 유명한 정신 분석학자 오토 랭크는 출생의 트라우마가 인간의 정신에 영원한 기억을 남긴다고 믿었다. 오토 랭크와 출생의 트라우마 오스트리아 정신 분석학자 오토 랭크는 출생의 트라우마에 관해 최초로 언급한 과학자이다. 그의 이론의 요점은 출생이 인간이 경험하는 최초의 트라우마라는 것이다.…

불안을 완화하는 호흡법 3가지

갑자기 밀려오는 불안감이나 두려움의 감정을 느껴본 적이 있는가? 아니면 스트레스에 압도되거나 신경쇠약 지경까지 가본 적이 있는가? 이런 경우, 호흡법을 사용하여 불안을…

‘사고 정지’란 무엇인가?

공포와 걱정에서 비롯된 음울한 또는 강박적인 생각이 머릿속을 맴돈다. 그것을 머릿속에서 몇 번이고 계속해서 생각하지만, 실질적인 행동은 전혀 취하지 않는다. 이…