불안

학교 공포증: 학교가 문제가 될 때

많은 아이가 어둠과 특정 동물 그리고 폭풍과 같은 자연현상을 두려워한다. 그러나 대부분은 그러한 두려움은 자라면서 사라지기 시작한다. 하지만, 아이들이 정말 다루기 힘든 한 가지 두려움이 있다. 바로 학교 공포증 (school phobia)이다. 공포증은 “진화적 공포”라고 불린다. 하지만 너무 오래 붙들고 있고…

얼어붙거나 지연된 슬픔: 만성화되는 고통

얼어붙거나 지연된 슬픔은 사람이 상실을 극복하지 못한 것이다. 당신이 질질 끌고 다니는 것은 만성적인 슬픔이다. 이 고통은 다양한 방식으로 나타난다. 무엇보다도 불안, 스트레스, 피로, 무관심 또는 지속적인 과민성으로 나타날 수 있다. 놀랍게도 이것은 매우 흔한 임상적 현실이다. 많은 사람은 이…

‘부적응 감정’은 존재하지 않는다

과학이 증명할 수 있는 것처럼 감정은 적응적이고 진화적인 가치를 가지고 있다.   채플힐 노스캐롤라이나 대학의 심리학 교수인 바바라 L 프레드릭슨의 연구는 기본적인 감정들이 본질적인 적응 기능을 가지고 있다는 것을 보여준다. 이러한 발견들은 우리에게 부적응 감정은 없다는 결론으로 이끈다. 오히려 많은 경우에,…

우울증과 불안에 대한 고대 그리스식 치료법

우울과 불안에 대한 고대 그리스식 치료법은 ‘바이오스 피타코리코스’로 알려진 유명한 생활 방식인 흥미있는 전체론적 접근에 바탕을 두고 있다. 이러한 라이프스타일은 건강한 습관, 식이 요업, 운동과 특히 정신 발달과 관계가 있다. 그리스 문화에 따르면 몸과 마음을 돌보는 것은 인간 웰빙의 핵심…

불안한 마음을 편안하게 하는 자기 관리 연습

불안한 마음은 혼란스럽고 어수선한 마음이다. 그것은 잠재력을 차단하고 당신을 약하고 비참한 곳으로 데려간다. 마음을 다스리고 싶다면 자신의 성격에 가장 잘 맞는 전략을 찾아라. 하지만, 항상 효과가 있는 한 가지 전략이 있다. 바로 자기 관리 연습이다. 당신 자신의 말을 듣고 필요한…

불안한 감정이 마음을 점령할 때, 스스로가 낯설어진다

불안한 감정이 우리를 사로잡으면 모든 것이 무너지는 듯한 기분이 든다. 불안한 감정은 우리의 환대를 이용하는 성가신 불청객과 같다. 떠나라고 해도 거부하고, 알아채지 못하는 사이에 우리에게 소중한 것들을 잃게 만들 수도 있다. 이 상황이 지속되면 사람의 성격이 변한다. 잠재력, 균형 및…

불안 유도 가슴 통증을 앓고 있는가?

불안증을 앓으면 그것이 신체에도 영향을 끼친다는 사실을 알고 있을 것이다. 불안은 다양한 신체적 증상을 유발하고 사람마다 모두 불안증을 다르게 경험한다. 불안함을 느낄 때 숨을 쉴 수 없거나 어지럼증 또는 메슥거림을 경험할 수도 있다. 어떤 증상은 단순한 신체적 증상을 넘어 꽤…

예기 불안은 무엇이고, 그 예방은 어떻게 해야할까?

예기 불안은 무엇일까? 예기 불안을 앓는 사람들은 불확실성과 걱정 속에 제대로 숨도 쉬지 못할 것 같은 마음으로 살아간다. 이들은 어찌할 바를 모르는 상태와 언제나 최악을 상상하며 살아가는 피해자들이다. 신체와 정신이 모두 공포에 사로잡힌 영구적인 불안 속에 갇혀 살아가는 것보다 괴로운…

수면 부족과 불안의 나쁜 조합

수면 부족과 불안은 밀접한 연관이 있다고 최근의 연구들이 밝히고 있다. 불면증 그 자체만을 말하는 것이 아니라, 숙면을 취하지 못하는 것에 대해 이야기하는 것이다. 매일 수면 부족에 시달린다는 것은, 건강 상태가 나빠지고 있다는 것을 뜻한다. 신경 과학은 나날이 발전하고 있고 우리에게…

질병 공포: 질병에 대한 비이성적 공포심

병에 걸리는 것을 광적으로 두려워하는 증상은 질병 공포증(nosophobia)이다. 솔직히 말해서, 누가 심각한 병에 걸리는 것을 두려워하지 않는가? 우리 모두 언젠가는 마구잡이로 화내는사람이 되지 않을까 두려워한다. 또 죽는 것을 두려워한다. 오늘의 글은 병에 걸릴 것이라는 비이성적이고 강렬한 두려움, 질병 공포증, 질병…

우울증을 숨기는 사람들의 5가지 습관

숨겨진 우울증을 가진 환자가 우울증의 전형적 증상들을 보이지 않고 다른 특성 뒤에 그것을 숨기는 것을 말한다. 사실, 이러한 상황을 간과하는 사람들은 숨겨진 우울증을 가진 사람들이다. 그들은 이렇게 함으로써 자신의 고통을 제쳐둔다. 우울증을 숨기는 사람들의 5가지 습관 우울증의 증상들을 묶어 감추거나…

초진단적 테라피를 사용한 불안 치료

임상 심리학은 다양한 병증에 한 가지 전략을 사용해서 치료하는 초진단적 테라피를 사용하기 시작했다. 불안 장애 치료인 노턴의 치료 방식에 대해서 알아보도록 하자. 지난 10년 동안 임상 심리학은 환자에게 도움을 주기 위해 다양한 종류의 치료 방법을 개발하며 발전을 거듭하고 있다. 그…

소원 들어주기 프로그램: 어린이 병원 환자들을 웃게하다

어린이가 병원에 입원하면 그 삶은 완전히 달라진다. 종종 매우 급작스럽게 말이다. 어린이의 일상을 구성하고 있던 많은 활동이 사라진다. 학교 가기, 친구들과의 놀이, 과외 활동에의 참여 같은 것들 말이다. 거의 더는 어린이가 아닌 것처럼 되어 버린다. 어린이가 아동기의 환상을 회복할 수…

아불로마니아: 결정을 못 내리는 것이 병적일 때

우리 모두가 언젠가 인생에서 어려운 결정을 내려야 할 때가 있었을 것이다. 이러한 순간, 우리는 자신을 의심하며 어떤 선택을 내려야 할지 몰라 긴장하게 된다. 무언가 결정해야 할 때 우유부단한 것은 정상이다. 하지만 결정을 못 내리는 성격이 일상생활에 영향을 미치기 시작하면 문제가 될…

논쟁은 어떤 긍정적 효과를 가지고 있을까

모든 사람은 끊임없이 논쟁을 하는 문화에서 자란다. 그리고 모든 것에 대해 종종 심술을 부리며, 의견의 차이를 받아들이지 않는 태도를 보이게 된다. 거의 매일 무언가에 대해 논쟁을 하며, 한 번 이상 하기도 한다. 아침부터 차고 앞에 주차한 배달부와 다툰다. 정오에는 점심…

나는 내 안의 악마를 보았다

나는 내 안의 악마를 보고 공포란 무엇인지 알게 되었다. 그로 인해 찾아오는 온몸을 마비시키는 듯한 공포감은 숨을 쉬지 못할 정도로 맹렬하게 다가온다. 이러한 상태는 바닥에 발이 붙는 느낌과 함께 걸을 수 없게 만든다. 큰 공포감을 느끼게 되는 것을 의식할 때…

연인 관계의 불신

연인 관계의 불신은 마치 암에 걸리는 것과 같다. 알아채지 못했을 때 시작되며, 금방 커지고 전이된다. 확인해보지 않고 두었을 때 두 사람의 관계가 악화하거나 파괴되기 때문이다. 이 문제는 아주 중요한 개념을 담고 있다. 믿음은 배우게 되는 것이며, 불신 또한 그러하다. 아무것…

원한을 품는 것은 건강에 안 좋을까?

살면서 부당한 대우를 받아보지 않은 사람도 있을까? 그 때문에 원한을 품어보지 않은 사람도 있을까? 친구가 잘못을 하거나, 나에 대한 험담을 한 것을 알게 된 적이 있을 것이다. 혹은 내가 누군가가 필요했을 때, 그 사람이 나를 우선순위에서 최하위로 밀어낸 적이 있을…

운동과 스트레스는 어떤 연관성이 있을까

어떤 활동을 하면 기분이 좋아지고, 건강해지는 느낌이 들까? 만약 운동이라는 답이 생각난다면 잘하고 있는 것이다! 아무런 육체적인 활동을 하지 않는 사람들은 운동의 중요성을 폄하하는 경향이 있다. 오늘의 글에서는 운동과 스트레스의 관계에 관해 알아보겠다. 운동과 스트레스는 어떤 연관성이 있을까 운동과 스트레스는…

불안감을 가라앉히는 노래 7곡

음악은 세계 모든 사람들의 정신 상태에 한 번쯤 영향을 미쳤다고 말할 수 있다. 현재까지 음악과 감정이 관련이 있음이 여러 연구에 의해 밝혀졌다. 분노, 슬픔, 행복감을 자아내는 노래도 있고, 긴장을 풀어주는 노래도 있다. 영국의 한 신경과학자는 특정 노래에는 치료 효과가 있으며…