불안

수면 부족과 불안의 나쁜 조합

수면 부족과 불안은 밀접한 연관이 있다고 최근의 연구들이 밝히고 있다. 불면증 그 자체만을 말하는 것이 아니라, 숙면을 취하지 못하는 것에 대해 이야기하는 것이다. 매일 수면 부족에 시달린다는 것은, 건강 상태가 나빠지고 있다는 것을 뜻한다. 신경 과학은 나날이 발전하고 있고 우리에게…

질병 공포: 질병에 대한 비이성적 공포심

병에 걸리는 것을 광적으로 두려워하는 증상은 질병 공포증(nosophobia)이다. 솔직히 말해서, 누가 심각한 병에 걸리는 것을 두려워하지 않는가? 우리 모두 언젠가는 마구잡이로 화내는사람이 되지 않을까 두려워한다. 또 죽는 것을 두려워한다. 오늘의 글은 병에 걸릴 것이라는 비이성적이고 강렬한 두려움, 질병 공포증, 질병…

우울증을 숨기는 사람들의 5가지 습관

숨겨진 우울증을 가진 환자가 우울증의 전형적 증상들을 보이지 않고 다른 특성 뒤에 그것을 숨기는 것을 말한다. 사실, 이러한 상황을 간과하는 사람들은 숨겨진 우울증을 가진 사람들이다. 그들은 이렇게 함으로써 자신의 고통을 제쳐둔다. 우울증을 숨기는 사람들의 5가지 습관 우울증의 증상들을 묶어 감추거나…

초진단적 테라피를 사용한 불안 치료

임상 심리학은 다양한 병증에 한 가지 전략을 사용해서 치료하는 초진단적 테라피를 사용하기 시작했다. 불안 장애 치료인 노턴의 치료 방식에 대해서 알아보도록 하자. 지난 10년 동안 임상 심리학은 환자에게 도움을 주기 위해 다양한 종류의 치료 방법을 개발하며 발전을 거듭하고 있다. 그…

소원 들어주기 프로그램: 어린이 병원 환자들을 웃게하다

어린이가 병원에 입원하면 그 삶은 완전히 달라진다. 종종 매우 급작스럽게 말이다. 어린이의 일상을 구성하고 있던 많은 활동이 사라진다. 학교 가기, 친구들과의 놀이, 과외 활동에의 참여 같은 것들 말이다. 거의 더는 어린이가 아닌 것처럼 되어 버린다. 어린이가 아동기의 환상을 회복할 수…

아불로마니아: 결정을 못 내리는 것이 병적일 때

우리 모두가 언젠가 인생에서 어려운 결정을 내려야 할 때가 있었을 것이다. 이러한 순간, 우리는 자신을 의심하며 어떤 선택을 내려야 할지 몰라 긴장하게 된다. 무언가 결정해야 할 때 우유부단한 것은 정상이다. 하지만 결정을 못 내리는 성격이 일상생활에 영향을 미치기 시작하면 문제가 될…

논쟁은 어떤 긍정적 효과를 가지고 있을까

모든 사람은 끊임없이 논쟁을 하는 문화에서 자란다. 그리고 모든 것에 대해 종종 심술을 부리며, 의견의 차이를 받아들이지 않는 태도를 보이게 된다. 거의 매일 무언가에 대해 논쟁을 하며, 한 번 이상 하기도 한다. 아침부터 차고 앞에 주차한 배달부와 다툰다. 정오에는 점심…

나는 내 안의 악마를 보았다

나는 내 안의 악마를 보고 공포란 무엇인지 알게 되었다. 그로 인해 찾아오는 온몸을 마비시키는 듯한 공포감은 숨을 쉬지 못할 정도로 맹렬하게 다가온다. 이러한 상태는 바닥에 발이 붙는 느낌과 함께 걸을 수 없게 만든다. 큰 공포감을 느끼게 되는 것을 의식할 때…

연인 관계의 불신

연인 관계의 불신은 마치 암에 걸리는 것과 같다. 알아채지 못했을 때 시작되며, 금방 커지고 전이된다. 확인해보지 않고 두었을 때 두 사람의 관계가 악화하거나 파괴되기 때문이다. 이 문제는 아주 중요한 개념을 담고 있다. 믿음은 배우게 되는 것이며, 불신 또한 그러하다. 아무것…

원한을 품는 것은 건강에 안 좋을까?

살면서 부당한 대우를 받아보지 않은 사람도 있을까? 그 때문에 원한을 품어보지 않은 사람도 있을까? 친구가 잘못을 하거나, 나에 대한 험담을 한 것을 알게 된 적이 있을 것이다. 혹은 내가 누군가가 필요했을 때, 그 사람이 나를 우선순위에서 최하위로 밀어낸 적이 있을…

운동과 스트레스는 어떤 연관성이 있을까

어떤 활동을 하면 기분이 좋아지고, 건강해지는 느낌이 들까? 만약 운동이라는 답이 생각난다면 잘하고 있는 것이다! 아무런 육체적인 활동을 하지 않는 사람들은 운동의 중요성을 폄하하는 경향이 있다. 오늘의 글에서는 운동과 스트레스의 관계에 관해 알아보겠다. 운동과 스트레스는 어떤 연관성이 있을까 운동과 스트레스는…

불안감을 가라앉히는 노래 7곡

음악은 세계 모든 사람들의 정신 상태에 한 번쯤 영향을 미쳤다고 말할 수 있다. 현재까지 음악과 감정이 관련이 있음이 여러 연구에 의해 밝혀졌다. 분노, 슬픔, 행복감을 자아내는 노래도 있고, 긴장을 풀어주는 노래도 있다. 영국의 한 신경과학자는 특정 노래에는 치료 효과가 있으며…

불교에서 말하는 공포에 대처하는 방법

불교에서 말하는 공포에 대한 대처는 스스로의 집중력 문제와 부족한 자기애를 극복한다는 의미이다. 현재에 집중하고 열정으로 가득한 사람은 공포를 느끼지 느끼지 않는다. 불교에서 말하는 공포에 대처하는 방법 불교에서 말하는 공포에 대한 대처는 인식을 바꾸는 것이 포함되어 있다. 사실, 이 철학은 공포를…

폭발적 분노는 심각한 상황의 신호이다

우리는 살면서 적어도 한 번은 성질을 낸다. 분노는 자기 생각, 말투 그리고 행동을 장악한다. 걷잡을 수 없는 느낌이다. 그런 느낌을 들게 하는 생리적인 이유가 있음을 알고 있는가? 폭발적 분노가 일어나는 그 순간에, 실제로 일시적 의식상실을 경험하게 된다. 자신의 마음이 공격하는데…

파국적 사고는 시각을 부정적으로 바꾼다

우리는 종종 파국적 사고(catastrophic thinking)를 두 가지 방법으로 표현한다. 파국적 사고는  어렵거나 부정적인 상황을 지나치게 과장하는 것 또는 미래를 내다보고 겪고 있는 문제나 직면하고 있는 상황에 대한 최악의 시나리오를 시각화하는 것이다. 파국적 사고는 시각을 부정적으로 바꾼다 파국적 사고를 하는 사람은…

불안한 뇌와 걱정하는 사람들

‘불안한 뇌’는 보통 두려움보다는 더 많은 걱정을 느낀다. 불안한 뇌는 반복되는 걱정 그리고 위협과 압박의 계속되는 감정 때문에 지친다. 신경과학은 이것이 편도체(amygdala) 과잉행동의 결과라고 말한다. 이번 글에서는 불안한 뇌와 걱정하는 사람들의 관계에 대해 알아보도록 하겠다. 불안한 뇌와 걱정하는 사람들 나폴레옹…

불안의 신체 언어

불안의 신체 언어란 무엇인가? 이제부터 알아보도록 하자! 인간의 모든 느낌이나 감정은 우리의 자세와 표현을 통해 어떻게든 그 모습이 드러난다. 즐거움이나 공포와 같은 것들은 특유의 “신체 언어“를 가지고 있고, 불안과 우울 또한 마찬가지이다. 인간은 본능적으로 몸의 언어를 읽을 수 있다. 몸을…

중독성 성격의 7가지 특징

  중독이란 그저 약물 남용이나 화학적 물질에 의존하는 것 만을 일컫는 것이 아니다. 유기적 요인 이외에, 극단적 의존성을 가지기 쉬운 심리적 특징들이 있다. 이것은 결국 중독성 성격의 탄생으로 이어지게 된다. 중독성 성격의 7가지 특징 우리는 화학 물질 뿐 아니라, 많은 것들에…

정신 질환을 집에 비유한다면 어떤 모양의 집일까?

정신 질환을 집에 비유할 수 있다면, 우울증은 아마도 가장 외로운 집일 것이다. 불안 장애는 숨 막히는 감옥이고, 불면증은 분 침과 초 침이 없는 시계가 있는 집일 것이다. 시간이 언제나 멈춘 상태일 것이기 때문이다. 최소한 페데리코 바비나는 그렇게 생각했다. 바비나는 이탈리아…

미소포니아를 알아보자: 특정 소리에 대한 혐오

  미소포니아가 무엇인지 조금 더 잘 이해할 수 있게 해주는 이야기가 있다. 아래의 이야기는 미소포니아를 앓고 있는 환자의 실제 이야기이다. 하지만 미소포니아란 무엇인가? 기본적으로, 미소포니아는 특정한 유형의 소리에 엄청난 민감성을 가지고 있는 것이다.  “내 인생의 거의 처음부터 이랬다, 이것은 매우 끔찍하다.…