기억력을 높이는 방법

오늘은 기억력을 높이는 방법을 알아보자. 전반적으로 뛰어난 지능과 날카로운 기억력을 갖는 것은 삶에서 매우 유용하다. 학생일 때 뿐만 아니라, 학교를 졸업한 뒤 직장 생활할 때도 마찬가지다. 좋은 기억력은 뇌의 건강과 활력에 달려있다. 하지만 뇌의 회백질 역시 몸의 다른 부위와 마찬가지로…

믿기 힘든 아인슈타인의 뇌 이야기

이 글에서는 아인슈타인의 뇌 이야기를 전한다. 병리학자 토마스 하비(Thomas Harvey)는 1955년에 아인슈타인 부검을 한 후에 그의 뇌를 훔쳤다. 그 후에 잔인함과 과학적 호기심이 가득한 그 모든 이야기가 펼쳐졌다. 어떤 사람들은 아인슈타인의 천재성에 얽힌 비밀을 알고 싶어 했다. 또 다른 사람들은…

여행이 두뇌 건강을 증진시키는 이유

여행이 두뇌 건강을 증진시킨다. 그 이유는 일상의 지도를 떠나 새로운 모습, 냄새, 장소를 발견하는 것이 놀라운 이점을 선사하기 때문이다. 그간의 고생을 보상하고, 일상을 접어두고, 스트레스와 불안의 매듭을 풀게 된다. 그러면 인지 구조에 “불이 들어 온다.” 그래서, 마음이 자유로워지고, 감정이 살아난다.…

운동을 하면 똑똑해진다

운동은 신체와 정신에 도움이 된다. 건강하고 좋은 몸매를 가꿀 뿐만 아니라, 운동은 에너지를 회복하고, 스트레스와 불안감과 우울증 해소에도 도움이 된다. 그리고 운동의 효과는 몸과 마음을 뛰어넘는다. 최근 연구 결과에 따르면, 운동은 뇌 작용과 기억력, 배울 수 있는 능력과 연관이 있다고 밝혀졌다.…

창의성을 높일 수 있도록 뇌를 훈련시키는 방법

높은 창의성이 과대평가된다고 믿는가? 아니면, 인류가 위대한 아이디어를 필요로 한다고 생각하는가? 아니면 다른 사람들이 독창적인 아이디어를 갖도록 내버려 두는 사람인가? 혹은 무언가 새로운 것에 기여해서 당신과 다른 사람의 삶에 변화를 가져올 수 있다고 믿는가? 사람은 누구나 창의성을 높일 수 있도록…

잠자리 독서는 뇌에 좋은 습관이다

사실, 잠자리 독서는 습관을 넘어서 즐거움에 가까운 것이다. 활동과 걱정으로 가득한 하루를 보낸 후, 하루 종일 쌓여버린 긴장을 풀 수 있는 방법이다. 잠자리에 들기 전 책을 읽을 때, 우리는 단어의 바다에 몸을 담그는 사적인 시간을 마련하게 된다. 흥미진진한 새로운 장소로 마음을 인도하는 가능성의…

뇌가 좋아하는 신체 활동 3가지

우리 모두 신체 활동이 두뇌에 아주 중요하다는 것을 잘 알고 있다. 신체 활동은 혈액을 산소로 채워주고, 순환을 자극하며, 이 두 가지 효과 모두 두뇌에 도움이 된다. 지적 기능과 인식을 향상시키고 선명하게 해준다. 그러나 그것만이 전부는 아니다. 코르티솔(스트레스 호르몬)의 생성도 억제하여 감정을 보다 균형 있게 유지할 수…

뇌는 무의미하게 잔존하는 불필요한 정보를 깨끗이 치운다

배우지 위해 ‘배우지 말자’. 유용하고 의미 있는 공간을 만들기 위해 불필요한 정보를 지우자. 이상하게 보일 수도 있지만 뇌는 우리가 잠들거나 명상하는 동안 섬세한 재활용 작업을 수행한다. 즉 자체 정화를 하는 것이다. ‘잡초’를 뽑아내면 더 강한 연결, 새로운 사고, 훨씬 더 유용하고 가치 있는 생각을 만들 수…

신경계의 백질이 중요한 이유는 무엇일까?

백질이 중요한 이유를 알아보자. 백질(White matter)은 중앙 신경계에 정보를 전달하는 역할을 한다. 백질이라는 이름은 주변의 백색 수초 싸개에서 유래된 것이다. 이 수초는 전기 정보가 한 뉴런에서 다른 뉴런으로 빠르게 이동할 수 있도록 도와주며, 뉴런의 돌기를 덮는다.

춤은 뇌의 노화 방지에 도움이 된다

뇌의 노화 방지를 위한 가장 재미있는 방법 중 하나는, 바로 춤을 추는 것이다. 그것은 올바른 방법이다 – 당신의 몸을 위한 위대한 운동이 바로 춤이며, 그만큼 춤은 당신의 마음을 위해서도 훌륭한 행동이다. 그것은 뇌를 명민하고 유연하게 유지하는 놀랍고 재미있는 방법이다.

두뇌에 최악인 음식 5가지

두뇌에 최악인 음식 5가지를 알아보자. 건강한 두뇌를 갖기 위한 과정에는 여러 가지 요인이 중요하고 영향을 줄 수 있다. 그중 가장 중요한 두 가지는 바로 운동과 산소 공급이다. 그리고 우리가 먹는 음식도 그 두 가지만큼은 아니어도 매우 중요한 역할을 한다.

5분간의 침묵이 뇌에 할 수 있는 일은 무엇인가?

가끔은 5분간의 침묵이 평온함 균형과 평화를 회복하기에 충분하다. 잠깐 동안이라도 소음 그리고 끝없는 대화에서 멀어진 상태로 보면 갑자기 우리의 뇌는 다른 차원에서 작동하기 시작한다. 그래서 다양한 연구가 보여주듯이 인간은 새로운 연결과 뇌 세포를 만들어내기 위해서 침묵이 또한 필요하다.

감정적 문맹: 감정이 없는 두뇌를 갖고 있는 사람들

상당히 많은 사람이 자신의 감정을 읽지 못해 괴로워한다. 아무리 직위가 높고 학위가 많아도 감정을 처리하는 능력은 세 살에 머물러 있는 사람이 있다. 이건 교과서를 읽고 배울 수 있는 부분이 아니다. 그리고 이 감정적 문맹(Emotional Illiteracy) 문제는 우리가 그동안 눈길을 주지…

따뜻한 레몬수를 아침에 마셔야 하는 이유

아침에 따뜻한 레몬수를 마시는 건강에 좋은 습관이다. 이것이 비록 기적의 강장제는 아니지만, 간단하고 자연적인 민간요법으로 몸과 뇌를 치유할 수 있다. 따뜻한 레몬수를 마시면 칼륨을 섭취할 수 있고, 비타민 C도 얻을 수 있으며, 부족한 알칼리도 보충할 수 있다.

케모브레인, 항암치료의 부작용으로 인한 화학뇌 현상

오늘날 사용되는 항암치료법은 아직도 매우 독하다. 비록 많은 경우 암 치료가 가능하지만 치료로 인한 부작용도 있으며 이런 것들은 거의 언급되지 않는다. 그 부작용들 중 일부로는 인지 장애, 집중력 저하 또는 기억력 상실이 있다. 이것들은 화학뇌 혹은 케모브레인(Chemobrain)이라고 알려진 문제의 일반적인 증상이다.

파킨슨병의 7가지 초기 증상에 대해 알아두자

파킨슨병의 초기 증상은 50세 이전에 나타난다. 파킨슨병(Parkinson’s Disease)은 신경계에 영향을 미치는 일종의 신경 퇴행성 질환이다. 이 병은 흑질에 위치한 신경세포를 손상 및 퇴화시킨다. 파킨슨병의 초기 증상이 나타나는 평균 연령은 60세이며, 발병률은 나이를 먹을수록 크게 증가한다. 그러나 파킨슨병을 앓고 있는 사람들의…

설탕이 뇌에 미치는 해로운 영향은 무엇일까?

영양에 대한 과학적 논의는 수년 간 많이 변해 왔다. 최근의 연구에 따르면 건강에 좋지 않은 비만 등을 초래하는, 몸에 좋지 않은 최악의 음식이 설탕임이 밝혀졌다. 하지만 대부분의 사람들은 설탕이 뇌에도 부정적인 영향을 미친다는 사실을 알지 못한다.