고통

우울증을 숨기는 사람들의 5가지 습관

숨겨진 우울증을 가진 환자가 우울증의 전형적 증상들을 보이지 않고 다른 특성 뒤에 그것을 숨기는 것을 말한다. 사실, 이러한 상황을 간과하는 사람들은 숨겨진 우울증을 가진 사람들이다. 그들은 이렇게 함으로써 자신의 고통을 제쳐둔다. 우울증을 숨기는 사람들의 5가지 습관 우울증의 증상들을 묶어 감추거나…

시각화 명상 운동 5가지

마음이 휴식을 취하도록 하는 것은 육체적, 정신적 건강에 여러 가지 좋은 영향을 준다. 그것은 자신과 대화를 하고 몸과 영혼 사이의 조화를 찾음으로써 내적 균형을 되찾도록 도와준다. 만약 상상력을 통해 이것을 누릴 수 있다면 어떨까? 이것이 바로 시각화 명상이다. 시각화 명상…

나는 내 안의 악마를 보았다

나는 내 안의 악마를 보고 공포란 무엇인지 알게 되었다. 그로 인해 찾아오는 온몸을 마비시키는 듯한 공포감은 숨을 쉬지 못할 정도로 맹렬하게 다가온다. 이러한 상태는 바닥에 발이 붙는 느낌과 함께 걸을 수 없게 만든다. 큰 공포감을 느끼게 되는 것을 의식할 때…

실패를 견디지 못하는 이들을 위한 5가지 조언

많은 사람이 작은 차질이나 문제를 잘 견디지 못한다. 일이 예상대로 흘러가지 않으면 괴로워한다. 프로젝트가 좋은 결과가 나오지 않으면, 실패를 견디지 못한다. 이것은 고통스럽거나 불쾌한 감정을 느낄 때도 마찬가지다. 좌절하거나 실패를 느끼고 싶어 하는 사람은 없다. 하지만, 인생은 늘 완벽하지 않다.…

원한을 품는 것은 건강에 안 좋을까?

살면서 부당한 대우를 받아보지 않은 사람도 있을까? 그 때문에 원한을 품어보지 않은 사람도 있을까? 친구가 잘못을 하거나, 나에 대한 험담을 한 것을 알게 된 적이 있을 것이다. 혹은 내가 누군가가 필요했을 때, 그 사람이 나를 우선순위에서 최하위로 밀어낸 적이 있을…

몸을 긋는 소녀(Sharp Objects)와 자기 파괴적 성향

자기 파괴적 성향은 자신을 해치게 한다. 무엇보다도 고의로 자신을 다치게 하고, 굶주리게 하며 약물 남용을 포함한다. 자기 파괴적 성향은 자존감이 낮거나 어린 시절의 트라우마를 겪은 사람에게 흔하다. TV 쇼와 영화는 자기 파괴적 성향을 지닌 인물로 가득하다. 새로운 HBO 시리즈인 ‘몸을…

마음 챙김은 통증을 완화해준다

마음 챙김이 물리적 통증을 완화해준다는 말은 사이비 과학처럼 들릴 수 있다. 하지만 새로운 연구 결과에 따르면, 마음 챙김은 실제로 통증 완화에 도움이 되는 것으로 나타났다. 그리고 이 연구 결과를 뒷받침하는 많은 연구가 있다. 마음 챙김은 통증을 완화해준다 PAIN이라는 잡지에 실린…

이별 공포는 무엇인가

  연인과의 관계가 삶의 질을 나아지게 하는 것이 아니라 더 많은 고통을 가져오거나, 단순히 이제 더 이상 사랑하는 감정이 남아 있지 않면 우리가 해야 할 가장 논리적인 행동은 그 관계를 끝내고, 앞으로 나아가는 것이다. 물론, 그것이 언제나 말처럼 쉬운 것은…

암에 걸린 아이들 – 삶의 질을 향상 시켜주는 방법

  매년, 15세 미만의 아이 중 900여 명이 암으로 진단받는다. 다행인 것은 의학 기술의 발전으로 더 많은 생명을 구할 수 있게 되었다는 것이다. 하지만, 질병 치료 만이 중요한 것은 아니다. 암에 걸린 아이의 삶의 질에도 관심을 기울여야 한다.  질병과 치료에 따르는…

고통을 직면하는 것: 나를 강하게 만드는 힘

고통은 늘 우리 삶의 일부분인 감정이다. 태어날 때부터 우리는 삶의 모순과 충족되지 않은 꿈에서 올 수 있는 좌절에 대처하기 시작한다. 그래서 고통을 직면하는 방법을 아는 것이 중요하다. 고난을 완전히 피하기는 불가능하지만, 그것을 다루는 법은 배울 수가 있다. 우선, 고통, 슬픔,…

불안 완화제는 무엇인가

불안 완화제는 불안 제어에 도움이 되는 의사의 처방이 필요한 약이다. 어떤 사람들은 “알약 형태의 술”이라고 부르기도 한다. 이 별명은 이 약이 가진 잠재적 중독성과, 이것이 얼마나 쉽게 사용 및 남용되고 있는지를 시사하는 이름이다. 오늘날, 침대 옆 서랍에 불안 완화제를 가지고…

오토 랭크와 출생의 트라우마

태어나던 순간을 기억하는가? 유명한 정신 분석학자 오토 랭크는 출생의 트라우마가 인간의 정신에 영원한 기억을 남긴다고 믿었다. 오토 랭크와 출생의 트라우마 오스트리아 정신 분석학자 오토 랭크는 출생의 트라우마에 관해 최초로 언급한 과학자이다. 그의 이론의 요점은 출생이 인간이 경험하는 최초의 트라우마라는 것이다.…

자신의 어두운 면을 받아들이고, 괴물과 마주하라

자신의 어두운 면을 절대로 인정하지 않으려 한다면, 우리의 고난은 절대 끝나지 않을 것이다. 우리 내면에 존재하는 괴물에게서 숨는 것을 멈추자. 괴물과 마주하고, 깨달음으로 가는 길을 찾아내자. 조용한 장소를 찾은 다음, 편안하게 앉자. 이 순간은 오직 나, 자신만을 위한 시간이다. 내…

고통을 피하는 것: 행복을 위한 고문

최근 몇십 년 동안 사회는 사람들에게 행복해지도록 강요를 해왔다. 고통을 피하는 것이 많은 사람들이 고수하는 좌우명이 되었다. 너무 그 중요성을 강조해 행복의 독재라고 말할 수 있을 정도이다. 분석가 이모 산치스는 “행복은 고문의 도구로 변했다”고 지적했다. 하지만 이상하게도 우울증 또한 널리…

수용전념치료: 원리와 사용

“계속 일을 하려면 동기가 필요하다.”, “사랑 없이는 앞으로 나아갈 수 없다.”, “나는 앞으로 나아가기 전에 내가 원하는 것을 얻을 수 있도록 확실하게 해야 한다.” 이것들은 우리 모두가 여태껏 해온 친숙한 표현들이다. 이 말들은 대부분 깊은 불편함을 암시한다. 하지만 수용전념치료(Acceptance and…

유방암 환자가 겪는 감정적 단계와 올바른 대처 방법

이 글에서는 유방암 환자가 겪는 단계별 감정을 다루어 보려고 한다. 감정을 소재로 한 만큼 공감하는 것이 중요하기 때문에 지금부터 설명하는 상황을 마음속에서 구체적으로 상상하며 읽어 나가길 권한다. 지금 막 자신이 암 판정을 받았다면, 당장 어떤 느낌이 들고 무슨 생각이 나는가?…

고통을 통해 본래의 모습을 찾다

고통을 통해 본래의 모습을 찾을 수 있다. 고난과 역경을 겪음으로써 전에 알지 못했던, 혹은 인정하고 싶지 않았던 본래 내 모습에 직면하게 되었다. 늘 희망찬 생각을 하면서 나에게는 어떠한 어려움도 닥치지 않을 것이라고 생각했지만, 이제는 이런 바람이 불가능하다는 것을 안다. 누구나…

치유는 고통이 삶을 지배하지 못하도록 조절하는 것이다

감정적인 상처가 치유될 때, 그것이 꼭 상처를 잊는 것을 의미하지는 않는다. 당신의 삶을 통제하지 못하는 지점을 벗어났다는 것을 의미한다. 이러한 치유는 변화의 세심한 과정을 요구한다. 이 변화가 끝난 후에는, 더 이상 예전과 동일하지 않게 된다는 점을 이해해야 한다.

불교의 가르침: 고통을 끝내는 8가지 방법

불교는 고통을 끝내는 특별한 방법을 제시한다. 이 철학은 삶에서 피할 수 없는 부분일지라도 모든 고통을 끝내는 것이 가능하다는 생각을 장려한다. 비록 생명이라는 개념 자체가 우리에게 고통을 안겨 주지만, 그것을 수동적으로 겪어야 하는 할 이유도 없다. 불교에 따르면 고통을 끝내는 데에는 8가지 방법이 있다.