감정

감정 내성은 무엇이며 우리에게 어떤 영향을 미칠까?

통제할 수 없는 감정 초과인 상태로 대부분의 개인적인 경험들을 기억한다고 상상해보자. 들뜨거나 또는 저 활동성 상태에 있을 때, 우리는 우리의 감정 내성으로부터 벗어나게 된다. 이 감정 내성에 머무르게 되면 최적의 상태로 행동할 수 있다. 그러나 이 감정 내성은 정확히 무엇일까?…

사무라이와 어부: 아름다운 이야기

사무라이와 어부의 이야기는 놀라운 교훈을 담은 아름다운 이야기다. 이 이야기는 고대 일본에서 시작된다. 가난에 시달리는 사람들에게 특히 크게 관대하다고 알려진 사무라이가 살고 있었다. 어느 날, 그는 근처 마을에서 일을 해달라는 요청을 받았다. 일을 끝내고 집으로 돌아가려고 할 때, 사무라이는 얼굴에…

이성적인 기수와 감정적인 말: 균형 찾기

두뇌는 상징적으로 두 개의 반구로 나누어져 있다. 오른쪽은 정서적인’ 또는 ‘직관적인’ 측면을 담당하고, 왼쪽은 ‘이성적인’ 측면을 담당한다. 이 두 가지 반구의 관계가 서로 균형을 이뤄야만 우리는 웰빙에 이를 수 있다. 철학적으로 말하면, 정서적인 측면을 담당하는 부위는 뇌의 가장 오래된 영역이다.…

긍정적으로 짜증을 해결하는 방법: 5가지 핵심 팁

짜증이란 우리가 감당해야 하는 많은 감정 중 하나다. 짜증을 해결하는 것은 어린 나이부터 매우 힘든 일 중 하나다. 누구도 아이들에게 짜증을 해결할 수 있는 방법을 가르치지 않는다. 반면 자녀들의 정서 지능을 걱정하는 부모들이 과잉보호하는 경우도 적지 않다. 성인이 되면 대부분의…

행복을 위해 어두운 감정을 마주하라

슬픔, 분노, 비난, 걱정. 다행히도 이런 감정은 정상이다. 내면의 어두운 감정을 극복하기 위해서는 정신적으로 강해져야 한다. 과학적으로 증명된 사실에 따르면 어두운 감정을 치유하기 위한 공간, 행복한 공간이 필요하다. 감정은 명사만큼 단순하지 않다는 사실을 기억해야 한다. 사실 인생이 항상 밝을 수는…

감정적 의존을 막도록 가르치는 것

우리는 안 좋은 일을 경험하거나, 포함이 되고, 관련이 되어 있을 때 의존이 문제가 된다는 것을 실감한다. 하지만 감정적 의존을 막는 것을 가르치는 게 가능한 일일까? 해로운 관계가 배움을 통해서 막을 수 있는 것일까? 인간은 원래 의존적이다. 우리는 그렇게 태어났다. 하지만,…

나는 내 안의 악마를 보았다

나는 내 안의 악마를 보고 공포란 무엇인지 알게 되었다. 그로 인해 찾아오는 온몸을 마비시키는 듯한 공포감은 숨을 쉬지 못할 정도로 맹렬하게 다가온다. 이러한 상태는 바닥에 발이 붙는 느낌과 함께 걸을 수 없게 만든다. 큰 공포감을 느끼게 되는 것을 의식할 때…

안와전두피질은 사회적 행동의 기반

안와전두피질은 두뇌에서 가장 흥미로운 부위 중 하나이다. 이 부위는 우리의 성격, 감정, 그리고 가장 중요한 사회적 행동에 영향을 끼친다. 현재 이 부위에 대해 알려진 정보는 매우 흥미롭고, 이것은 인간의 행동과 관련한 많은 부분에 대한 설명을 가능하게 해준다. 하지만 여전히 좀…

사랑에 영감을 받은 경이로운 다섯 가지 기념물

권력의 유무에 상관없이 사랑에 영감을 받아 기념물을 세우기로 한 많은 사람이 있다. 예술가가 위대한 영웅과 인상적인 전투를 위해 많은 기념물을 바쳤듯이, 또한 사랑에는 수많은 경의가 있으며, 우리가 모두 어느 시점에서 경험하는 아름답고 심오한 감정이다. 사랑에 영감을 받은 경이로운 다섯 가지…

실패를 견디지 못하는 이들을 위한 5가지 조언

많은 사람이 작은 차질이나 문제를 잘 견디지 못한다. 일이 예상대로 흘러가지 않으면 괴로워한다. 프로젝트가 좋은 결과가 나오지 않으면, 실패를 견디지 못한다. 이것은 고통스럽거나 불쾌한 감정을 느낄 때도 마찬가지다. 좌절하거나 실패를 느끼고 싶어 하는 사람은 없다. 하지만, 인생은 늘 완벽하지 않다.…

자신을 돌아보게 하는 책 속의 명언 5가지

문학은 언제나 작가의 감정들을 보여주는 방법으로 쓰였다. 플라우투스와 테렌스가 흥했던 로마시대의 준열한 비평들과 셰익스피어의 비극들부터, 세르반테스의 풍차들과 괴테의 절망까지, 여기 몇 가지의 상징적이고 역사적인 책 속의 명언들을 찾아보았다. 이 중 많은 명언들은 많은 사람들의 생각 속에서 본래의 의미와 다른 의미로…

공감 없는 듣기: 감정적 애착의 결여

공감 없이 듣는 것은 마치 주의를 기울여 보지 않으면서 물리적인 시선만 두는 것과 같다. 이는 당신 주위에서 벌어지는 일들로부터 실제로는 마음이 단절되어 있으면서 고개만 끄덕거리는 것과 같다. 그 자리에 있지만 실제로는 없는 것이다. 의사소통과 공감적 듣기는 단단하고 유의미한 관계 형성에…

이름이 없는 것은 존재를 멈춘다

자신이 가진 감정의 정체를 아는 것은 그 감정으로 비롯된 고통에서 벗어나기 위한 첫 번째 단계이다. 만약 그 감정에 이름이 없다면 그것은 우리를 더욱 고통스럽게 만들 수 있다. 이름이 없는 공포는 어디로 가는가? 방치한 감정은 마음속 어디에 저장되는가? 우리가 무시했을 때…

감정적 거리가 멀어진다는 것: 감정이 서서히 식을 때

연인 관계가 조금씩 삐걱거리는 걸 느낄 때 사람들은 차갑게 행동하게 되는 경향이 있다. 감정적 거리가 느껴질 때, 몇몇 사람들은 아무런 설명 없이 떠나가기도 한다. 핑계를 대거나, 관계가 끝나가는 신호를 모른 척하는 사람들 또한 있다. 연인 관계는 마치 뼈와 같아서, 부러지기도…

프란츠 카프카의 삶

20세기 말, 2000년대에 가장 중요하다고 생각되는 작가를 뽑는 투표가 있었다. 셰익스피어, 괴테, 세르반테스의 자식이라고 불리는 프란츠 카프카가 압도적으로 가장 많은 표를 받았다. 카프카는 다른 어떠한 작가보다도 더 많은 사람의 마음을 움직였다. 프란츠 카프카의 영향은 너무나 커서, “카프카스럽다”라는 말이 여러 언어에…

우리는 당신을 외롭게 놔두지 않을 것이다

함께한다면 우리의 목소리는 더욱 큰 힘을 가질 수 있다. 혼자가 아니라면 우리는 조금 더 멀리 나아갈 수 있다. 우리는 우리 주변에서 벌어지는 일에 책임을 지고 있다. 이 편지는 당신에게 바치는 것이다. 우리는 당신을 외롭지 않도록 해줄 것이다. 그리고 당신이 우리가…

수치심, 구속적인 감정

“내가 정말 어떻게 느끼는지를 말하면 그들이 나를 어떻게 생각할까?”, “나에게 물어보지 않았으면 좋겠는데. 전체 앞에서 대답하는 것은 정말 싫어”, “너무 긴장돼서 많은 사람 앞에서는 발표할 수 없어”… 이런 표현들은 수치심 속에서 살아가는 사람들이 매우 흔히 사용하는 표현들이다. 눈에 띄는 것을…

감정적으로 성숙한 사람이 받아들이는 다섯 가지 진리

감정적으로 성숙한 사람은 인생이 늘 쉽거나 공평하지 않다는 것을 알고 있다. 그러므로, 그들은 자신의 행복이나 고통에 대해 누구에게도 책임을 묻지 않는다. 마찬가지로, 그 누구도 자신의 행복 열쇠를 쥐고 있다고 기대하지 않는다. 그들만이 자신의 결정에 책임이 있다. 감정적으로 성숙한 사람은 자신이…

자신이 무엇을 느끼는지 모른다: 그 이유는 뭘까?

자신이 무엇을 느끼는지 모른다. 이렇게 자신의 감정에 대해서 혼동이 되는 일은 흔하다. 어떤 상황에서 자신이 느끼는 바를 모른다면, 당신이 문제가 있거나 뭔가 잘못되서가 아니다. 생각보다 흔한 일이고, 기분 나빠 할 필요가 없다. 자신이 무엇을 느끼는지 어떻게 파악할까 하지만, 그걸 고치기…

감정 사전: 정서 교육에 대한 멋진 책

정서 교육은 나중에 어떤 사람이 되느냐에 커다란 역할을 한다. 자신의 감정을 잘 다스리는 일은 사람을 더 영리해지게 만든다. 그러나, 우선, 누군가가 방법을 가르쳐 주어야 한다. 이를 위해 나와있는 최고의 새로운 수단 중의 하나는 유아용 책 “감정 사전: 느끼는 바를 말해라”…