감정

배신이라는 개념을 확대하는 것

많은 사람들에게 배신은 용서할 수 없는 일이다. 갈라진 상처와 깊은 흉터가 남는다. 실제로 배신은 금기시되는 사항이다. 배신은 그 자체로 악이기 때문에 우리는 종종 배신을 부풀려서 그것에 대해 이야기하기를 거부한다. 배신이라는 개념을 정당화할 수 있는 것은 없으며 개선 할 수 있는 것도…

타인을 위해 기뻐해 줄 때 내가 행복해진다

다른 사람을 위해 기뻐해 주는 것은 자신을 그대로 대변해주는 이타적인 행동이다. 심지어 타인의 안녕을 위한 개인적인 관점과 진정성을 보이는 이러한 유형은 스스로를 더 행복하하게 할 수 있다. 그러나 “나는 네가 행복했으면 좋겠어. 하지만 나보다 더 행복했으면 하는 건 아니야.”라고 말하는…

절망, 우울증: 어떻게 견뎌야 할까?

우리 주변에서 무슨 일이 일어나고 있는지 이해할 수 없기 때문에 절망, 우울증을 느끼는 경우가 있다. 우리는 자신에게 화를 내고 가까운 사람들에게 화를 내는 경향이 있다. 진실은 이러한 고통스러운 심리적 현실 뒤에는 우울증이 있다는 것이다. 오늘의 글에서는 절망에 대처하는 방법에 관해…

슬픈 기분이 든다면 아래 질문을 해보자

우리는 모두 말을 하기 위해 기다리고 있는 현명함이 있다. 만약 슬픈 기분이 든다면, 우리 내면의 현명함은 아마 우리에게 하고 싶은 말이 있을 것이다. 그러나 우리는 쉽게 허락하지 않는다. 오늘의 글에서는 현명한 목소리를 들을 수 있도록 스스로 물어봐야 할 몇 가지…

동정심을 수반한 감정이입: 감정에서 행동까지

지금 세상에 필요한 게 하나 있다면 그건 동정심을 수반한 감정이입이다. 이는 이해심, 연결 관계, 타인을 향한 아픈 마음이 아니다. 이는 행동을 취하고 도움을 주는 것이다. 즉 상대방에게 지지와 애정, 그리고 진정한 행복을 제공하기로 한다는 것을 의미한다. 루이스 캐롤(Lewis Carroll)은 삶의…

아이의 정서 발달을 진행하는 과정

어린이는 정서 발달을 통해 자신의 감정의 기원과 발달을 알게 된다. 다른 사람의 표정을 읽기 시작하고 사회적 맥락에 따라 해석하기 시작한다. 아이들에게 나타나는 감정적 변화와 성장은 두 영역에서 비롯된다. 하나는 맥락에서 일어나는 경험이고 다른 하나는 성숙함이다. 그 때문에 아이들은 자기 자신과…

사람들이 당신의 감정을 상하게 할 때: 감정 표현의 중요성

사람들이 자주 또는 격렬하게 당신의 감정을 상하게 하고 당신이 이에 반응하지 않는다면, 당신은 조금씩 부서질 것이다. 왜냐하면 강하다는 것은 더 저항하거나, 조용하거나, 자신이 느끼는 것을 억제하는 것이 아니기 때문이다. 강하다는 것은 자신의 감정과 욕구를 표현할 수 있는 한계를 정할 수…

있는 그대로 바라보기: 문제를 해결하는 방법

문제가 생겼을 때 우리 자신에게 하는 첫 번째 질문 중 하나는 ‘어떻게 해야하지?’ 다. 그러고 나서 선택 가능한 대안들을 생각해본다. 하지만, 어떤 문제들은 이런 식으로 해결되지 않는다. 풀리지 않는 문제도 있고, 해결하는 대신에 묻어두는 문제도 있다. 우리가 문제를 있는 그대로…

높은 자존감은 성취로부터 온다

인간의 행동에 엄청난 영향을 미치는 요소는 바로 자존감이다. 감정은 자신을 바라보는 이미지에 기반하여 우리의 선택, 유지하는 관계, 그리고 감정의 강도를 결정한다. 그렇다면 어떻게 하면 건강한 자존감을 얻을 수 있을까? 높은 자존감은 성취에서 온다. 이는 당첨될지 안 될지 알 수 없는…

오노레 드 발자크의 최고의 인용문

프랑스의 소설가이자 극작가인 오노레 드 발자크(Honoré de Balzac)의 최고의 인용구를 고르는 것은 쉬운 일이 아니다. 그의 거의 모든 대가사 단지 몇 개만 고르는 것을 어렵게 만들 정도로 아름답고 지혜롭기 때문이다. 오늘 글에서는 역사상 가장 위대한 소설가 중 한 명인 오노레…

이별을 고한 이후: 내면의 변화

이별을 고한 후 우리의 내면은 조금씩 파괴된다. 내면의 파괴는 우리의 고의가 담긴 희망, 감정, 생각들에 의해 이뤄진다고 볼 수 있다. 그 순간, 우리의 내면은 다시는 옛날과 같아지지 않는다. 회복하지 않는다. 이는 고통으로 번질 수도 있다. 그렇기에 중요한 누군가에게 이별을 고하는…

어려운 감정을 알아채고, 해석하고, 표현하기

어려운 감정은 순수한 상태에서 자신을 드러내지 않는 감정이다. 대부분의 감정은 다소 복잦하다. 하지만 어려운 감정의 대표적인 예인 증오와 사랑을 동시에 느끼는 것은 생각하는 것보다 훨씬 흔히 일어난다. 또 다른 흔한 예는 동정심과 분노 또는 슬픔을 띤 분노다. 사람은 흔히 경험을…

놓아주기: 과거를 받아들이고, 미래를 향한 열린 마음

놓아주는 것은 결코 쉽지 않다. 놓아줌으로써 우리의 발목을 잡는 인간관계, 우정, 혹은 상황을 제거할 수 있다는 강한 신념과 용기가 필요하다. 하지만 이는 균형과 행복을 위해 필요한 일이다. 문을 닫는 시기를 알기 위해서는 성숙해야 한다. 어쨌든 인지하는 것에서 실제 행동으로 옮기는…

사람들이 “너의 마음을 알아”라고 말할 때

힘든 시간을 보내고 있는 누군가에게 “너의 마음을 알아”라고 말할 때, 그것은 어쩌면 상대의 감정이 별것 아니라고 말하는 것이 될 수도 있다. 무엇보다 우리는 절대로 타인이 어떤 상황을 겪고 있는지 또는 어떤 마음인지 완벽하게 알 수 없다. 사람들이 “너의 마음을 알아”라고…

감정적 혼돈이 우리 주변 세상을 무너져 내리게 할 때

인생에서 모든 게 짐처럼 느껴지고 내면의 평화가 없는 힘든 시기를 겪어본 적이 있을 것이다. 이때 자신이 느끼는 감정을 다루는 법을 모르면 그 어둠에서 벗어나기가 어려울 수 있다. 그래서 감정적 혼돈이 우리 인생을 지배하는 순간이 찾아온다. 감정적 혼돈이 우리 주변 세상을…

다른 사람의 감정 해석: 자신감의 문제

다른 사람의 감정 해석, 이것은 대인 관계가 필요한 우리 인간에게는 매우 중요하다. 감정 해석은 다른 사람들의 얼굴 표정이 주는 의미에 크게 의존한다. 다른 사람들의 감정을 어떻게 해석할 수 있는지 알고 있는가? 매일 당신은 사람들에게서 수십, 수백 가지의 표정을 본다. 이러한…

감정 어휘를 강화하는 것이 중요하다

감정 어휘를 강화하는 법을 배우면 다른 사람들과의 관계 및 상호 작용이 훨씬 개선될 것이다. 자기 자신을 강하게 방어할 수 있을 뿐만 아니라 자신의 요구를 효과적으로 표현할 수 있게 되므로 더욱 공감하게 될 것이다.   감정 어휘를 강화하면 대인관계의 질을 향상시키는데…

범불안장애: 이론적 모형 및 진화

어떤 식으로든 사람은 불안의 개념에 익숙해져 있다. 불안이 각각의 사람에게 자신만의 방식으로 영향을 미치고 불안과 관련된 여러 가지의 장애가 있다는 것은 잘 알고 있다. 그중 하나가 범불안장애(Generalized Anxiety Disorder)이다. 정신장애에 대한 진단 및 통계 편람(DSM-5)은 범불안장애(GAD)를 포함하여, 여러 방식으로 불안을…

사회 관계측정론: 다른 사람의 의견이 얼마나 중요한가?

다른 사람의 의견을 얼마나 소중하게 생각하는가? 일반적으로 우리는 다른 사람의 의견이 얼마나 중요한지 과소평가하는 경향이 있다. 하지만,  그 정보를 자신의 행동에 적용하도록 돕는 방식이 있을 가능성이 있다. 이 문제를 좀 더 깊이 알아보기 위해, 사회 관계측정론 (sociometer theory)을 이야기하려고 한다.…

신체와의 관계는 왜 중요할까?

우리 자신의 신체와의 관계는 생각하는 것만큼 명확하지가 않다. 이것의 중요성에도 불구하고, 종종 드러나지 않는다. 신체와의 관계는 왜 중요할까? 일반적으로 자신의 신체와 관계는 도구적이거나 기능적이다. 자신의 신체가 다른 사람에게 영향을 주는 수단이라고 가정하면 신체는 매우 중요하다. 이런 경우에는 신체를 잘 관리해서…