감정

감정이란 무엇인가?

  우리는 모두 한 번쯤 감정이 무엇인가에 대해 의문을 가졌던 적이 있을 것이다. 우리는 그것을 “삶에 일부”로 정의할 수 있다. 보이지 않지만, 너무나 강렬해서 우리와 타인을 연결되게 하고, 현실 일부가 될 수 있도록 해준다. 동시에 그로 인해 웃고, 경외심을 가지고,…

버지니아 사티어의 자존감을 강화해주는 5가지 자유

자기 자신을 사랑하는 것은 대부분의 사람에게 “해결되지 않은” 상태로 남겨진 의무이다. 자신의 가치를 소중하게 생각하고, 감사함을 느끼며, 신경을 쓰고 대접하는 것을 중요하지 않은 것으로 취급해서는 안 된다. 이것은 일상에서 가장 중요하고, 최우선 사항임을 기억해야 한다. 사회적 웰빙과 감정의 자유를 느끼고…

사랑을 위한 희생: 소모적인 행동

사랑을 위한 희생: 소모적인 행동 사랑을 위해 희생한다면, 서로를 위한 공정한 희생이어야 한다. 희생 후에 또 희생하는 것은 사랑을 강화하지 않으며, 모든 것을 더 로맨틱하게 만들지도 않는다. 사실, 그 반대이다. 우리가 하고 싶은 일을 계속 포기하는 것은 우리를 지치게 하고,…

고통을 직면하는 것: 나를 강하게 만드는 힘

고통은 늘 우리 삶의 일부분인 감정이다. 태어날 때부터 우리는 삶의 모순과 충족되지 않은 꿈에서 올 수 있는 좌절에 대처하기 시작한다. 그래서 고통을 직면하는 방법을 아는 것이 중요하다. 고난을 완전히 피하기는 불가능하지만, 그것을 다루는 법은 배울 수가 있다. 우선, 고통, 슬픔,…

감정은 동전의 양면

감정은 심리적인 삶의 가장 중요한 부분 중의 하나이다. 감정은 보편적이고, 생각과 생리학적 과정을 조건화시키는 능력을 가지고 있다. 감정은 심장 박동의 리듬, 호흡의 휴식, 그리고 심지어는 피부의 전도성을 바꿀 수가 있다. 감정은 동전의 양면, 이 표현은 감정을 아주 적절하게 나타내주는 말이다.…

니코 프라자에 따른 7가지 감정의 법칙

심리학자 니코 프리자는 저명한 연구원이었다. 2006년에 그는 감정의 법칙에 대한 자신의 의견을 설명하는 글을 발표했다. 니코 프라자는 감정에 대한 고정된 패턴을 만들려고 했다. 감정은 분류하기 어렵다. 한 개인에서 다른 개인으로 공통된 감정 패턴을 찾는 것은 훨씬 더 복잡하다. 그러나, 광범위한…

정서적 피로: 어떻게 맞서 싸울까?

많은 사람들이 할 일을 다 하기에는 하루 24시간이 충분하지 않다고 느낀다.  일상의 할 일이 시간을 너무 많이 잡아 먹어서 늘 일을 미루게 된다. 하지만, 이런 느낌을 없애는 열쇠는 시간을 더 들이는 것만이 아닐지도 모른다. 정서적 피로, 바로 이것에 맞서 싸워야…

좋은 협상가가 되는 방법

여러 가지 면에서 우리는 좋은 협상가가 되기 위한 준비가 되어있다. 대부분의 아이는 이미 좋은 협상가들이다. 그들은 자기 패를 안다. 아이들은 다른 사람들의 욕구를 충족시킬 기회 (예를 들면: 얌전히 있는 것)를 알고 있고, 자신이 원하는 것에 대한 대가로 패를 바꾸는 것을…

아이들의 감정 이야기를 담은 책, “내 가슴 속에”

“내 가슴 속에(In My Heart)” 라는 Jo Witek 라는 사람이 쓴 책인데, 아이들의 감정과 느낌에 대한 목소리를 내고 있다. 아름다운 삽화와 간단한 어휘를 사용함으로써,  그 책은 아이들이 자신의 감정을 많은 방법으로 그리고 많은 색깔로 인식하게 도와주는 멋진 도구가 되었다. 아이들의…

용서하는 법, 왜 배워야 하는가

누군가가 상처를 줄 때, “왜 용서를 해야지?” 라고 물어본 적이 있을 것이다. 용서는 쉬운 일이 아님을 알고, 용서와 망각을 혼동해보기도 했을 것이다. 사실, 누군가 혹은 뭔가가 상처를 줄 때, 용서하는 일이 쉽지 않다. 용서하는 법, 어떻게 해야 하는지 이 글에서…

섭리: 천국을 팔다

‘좋은 분위기’를 창출하는 낙관적 태도와 ‘낙관주의‘ 사이에는 광범위한 분리점이 존재한다. 이러한 견해 중 많은 부분이 ‘섭리’를 유발시킨다. 이 단어는 실제적으로 신조가 된 의식 상태를 나타낸다. 섭리 의 추종자들은 우주를 ‘공모’하기 위해서, 우리가 몇 가지 자동적인 ‘세례’를 수행해야 한다고 말한다. 섭리: 천국을 팔다 섭리 라는 단어는 ‘편집증(paranoia)’으로 알려진 장애에 반대되는…

억압된 감정을 어떻게 저장하는가

마음속에서 일어나는 일을 우리는 정말 알까? 정말 우리 자신을 알고 있을까? 안에서 일어나는 일을 정말 통제할 수 있을까, 그래서 주위 사람들에게 부정적인 영향을 미치지 않게? 억압된 감정을 이해하는 것은 우리의 행동을 이해하도록 도와주는 가장 강력한 무기이다. 20세기 후반부터 신경과학 연구가…

3단계 영향 이론의 효과

최근 몇 년 동안, 인간이 무언가의 영향을 받는 방식에 관한 매우 중요한 연구들이 많이 이루어져 왔다. 3단계 영향 이론도 그 중 하나이다. 이것은 매우 흥미로운 이론으로, 우리가 말하고 행동하는 것이 다른 사람들에게 영향을 끼칠 수 있다는 것이다. 이 이론에 따르면, 우리는…

감정적 테이커로부터 자신을 보호하는 방법

‘감정’을 받으려는 사람(감정적 테이커)은 블랙홀과 같다. 그들은 끊임없는 요구와 행동으로 사람들을 지치게 만든다. 이 감정적 테이커가 얼마나 공격적이고, 교활하고, 해로운지를 알지 못하는 이들이 많다. 부모, 부부, 친구, 심지어 아이도 감정적 테이커의 공격대상이 될 수 있다. 학대를 가하며 권리와 존엄성을 빼앗는…

아이들을 위한 마음챙김 – 감정 제어하는 방법 배우기

아이들을 위한 마음챙김은 아이들이 건강하고 행복해질 수 있는 새로운 가능성의 세계를 열어주었다. 마음챙김은 공감, 평온, 정서적 제어 속에서 아이들의 집중력을 향상 시키고, 두뇌 훈련을 가능하게 한다. 또한 아이들이 좀 더 쉽게 명상의 세계에 발을 들여 진정한 자기 자신을 좀 더…

이야기 치료과정에서 우리가 알아야 할 점

치료 방법으로 이야기를 활용한 접근 방식을 이야기 치료라고 한다. 서술 방식은 하나의 관점을 취하고, 문학적이거나 역사적인 내용을 전달하면서 묘사하듯이 말한다. 이 치료법은 서로 존중하고 누구도 탓하지 않는 분위기로 진행된다. 모든 사람은 자기 삶의 전문가이기 때문이다 (Morgan, 2004). 이야기 치료법은 서로 돕는…

소박함: 특이한 사람들의 좋은 점

소박함은 훌륭한 미덕이지만, 의외로 흔하게 볼 수 있는 것은 아니다. 그것은 다른 모든 것을 향상시키는 속성 중 하나이다. 소박함은 항상 겸손과 관련이 있으며, 그것은 겸손과 성숙을 의미하기도 한다. 그것이 직관적이지 않은 것처럼 보일 수는 있겠지만, 특별한 사람들만이 진정으로 이 천성을 가지고 있는 이유일…

연인관계에서 열정이 식는다는 것

열정이 식어간다는 건 연인과의 관계에서 가장 큰 불만을 일으키는 문제 중 하나이다. 함께할 누군가를 찾는 것도 어렵지만, 그 사람과 건강하고 지속적인 관계를 유지하는 것은 훨씬 더 어렵다. 따라서 점점 더 많은 심리학자들이 이를 해결할 수 있는 최선의 방법을 연구하고 있다.…

기회를 한 번 놓치더라도 또 다른 기회가 온다

이미 놓쳐버린, 아쉬운 기회를 얼마나 자주 떠올리는가? 눈 앞에서 버스를 놓쳐 본 적이 있는가? 어떤 사람들은 과거, 자신이 사랑했지만 헤어진 사람, 자신이 얻지 못한 직장, 갈 수 있었으나 이런 저런 사정으로 갈 수 없었던 여행에 대해서 이야기한다. 우리의 과거는 현재의…

정서 지능을 향상시키는 5가지 훈련

정서 지능을 향상시키는 5가지 훈련을 소개한다. 정서 지능은 의심할 필요 없이 우리가 삶에서 아주 중요하며 끊임없이 발전시켜야 할 능력 중 하나이다. 어떻게 경청해야 할지, 다른 사람의 감정을 이해하고 자신의 감정을 잘 조절할 수 있는지, 어떻게 잘 의사소통을 하고, 서로를 잘 존중할…