감정

있는 그대로 바라보기: 문제를 해결하는 방법

문제가 생겼을 때 우리 자신에게 하는 첫 번째 질문 중 하나는 ‘어떻게 해야하지?’ 다. 그러고 나서 선택 가능한 대안들을 생각해본다. 하지만, 어떤 문제들은 이런 식으로 해결되지 않는다. 풀리지 않는 문제도 있고, 해결하는 대신에 묻어두는 문제도 있다. 우리가 문제를 있는 그대로…

높은 자존감은 성취로부터 온다

인간의 행동에 엄청난 영향을 미치는 요소는 바로 자존감이다. 감정은 자신을 바라보는 이미지에 기반하여 우리의 선택, 유지하는 관계, 그리고 감정의 강도를 결정한다. 그렇다면 어떻게 하면 건강한 자존감을 얻을 수 있을까? 높은 자존감은 성취에서 온다. 이는 당첨될지 안 될지 알 수 없는…

오노레 드 발자크의 최고의 인용문

프랑스의 소설가이자 극작가인 오노레 드 발자크(Honoré de Balzac)의 최고의 인용구를 고르는 것은 쉬운 일이 아니다. 그의 거의 모든 대가사 단지 몇 개만 고르는 것을 어렵게 만들 정도로 아름답고 지혜롭기 때문이다. 오늘 글에서는 역사상 가장 위대한 소설가 중 한 명인 오노레…

이별을 고한 이후: 내면의 변화

이별을 고한 후 우리의 내면은 조금씩 파괴된다. 내면의 파괴는 우리의 고의가 담긴 희망, 감정, 생각들에 의해 이뤄진다고 볼 수 있다. 그 순간, 우리의 내면은 다시는 옛날과 같아지지 않는다. 회복하지 않는다. 이는 고통으로 번질 수도 있다. 그렇기에 중요한 누군가에게 이별을 고하는…

어려운 감정을 알아채고, 해석하고, 표현하기

어려운 감정은 순수한 상태에서 자신을 드러내지 않는 감정이다. 대부분의 감정은 다소 복잦하다. 하지만 어려운 감정의 대표적인 예인 증오와 사랑을 동시에 느끼는 것은 생각하는 것보다 훨씬 흔히 일어난다. 또 다른 흔한 예는 동정심과 분노 또는 슬픔을 띤 분노다. 사람은 흔히 경험을…

놓아주기: 과거를 받아들이고, 미래를 향한 열린 마음

놓아주는 것은 결코 쉽지 않다. 놓아줌으로써 우리의 발목을 잡는 인간관계, 우정, 혹은 상황을 제거할 수 있다는 강한 신념과 용기가 필요하다. 하지만 이는 균형과 행복을 위해 필요한 일이다. 문을 닫는 시기를 알기 위해서는 성숙해야 한다. 어쨌든 인지하는 것에서 실제 행동으로 옮기는…

사람들이 “너의 마음을 알아”라고 말할 때

힘든 시간을 보내고 있는 누군가에게 “너의 마음을 알아”라고 말할 때, 그것은 어쩌면 상대의 감정이 별것 아니라고 말하는 것이 될 수도 있다. 무엇보다 우리는 절대로 타인이 어떤 상황을 겪고 있는지 또는 어떤 마음인지 완벽하게 알 수 없다. 사람들이 “너의 마음을 알아”라고…

감정적 혼돈이 우리 주변 세상을 무너져 내리게 할 때

인생에서 모든 게 짐처럼 느껴지고 내면의 평화가 없는 힘든 시기를 겪어본 적이 있을 것이다. 이때 자신이 느끼는 감정을 다루는 법을 모르면 그 어둠에서 벗어나기가 어려울 수 있다. 그래서 감정적 혼돈이 우리 인생을 지배하는 순간이 찾아온다. 감정적 혼돈이 우리 주변 세상을…

다른 사람의 감정 해석: 자신감의 문제

다른 사람의 감정 해석, 이것은 대인 관계가 필요한 우리 인간에게는 매우 중요하다. 감정 해석은 다른 사람들의 얼굴 표정이 주는 의미에 크게 의존한다. 다른 사람들의 감정을 어떻게 해석할 수 있는지 알고 있는가? 매일 당신은 사람들에게서 수십, 수백 가지의 표정을 본다. 이러한…

감정 어휘를 강화하는 것이 중요하다

감정 어휘를 강화하는 법을 배우면 다른 사람들과의 관계 및 상호 작용이 훨씬 개선될 것이다. 자기 자신을 강하게 방어할 수 있을 뿐만 아니라 자신의 요구를 효과적으로 표현할 수 있게 되므로 더욱 공감하게 될 것이다.   감정 어휘를 강화하면 대인관계의 질을 향상시키는데…

범불안장애: 이론적 모형 및 진화

어떤 식으로든 사람은 불안의 개념에 익숙해져 있다. 불안이 각각의 사람에게 자신만의 방식으로 영향을 미치고 불안과 관련된 여러 가지의 장애가 있다는 것은 잘 알고 있다. 그중 하나가 범불안장애(Generalized Anxiety Disorder)이다. 정신장애에 대한 진단 및 통계 편람(DSM-5)은 범불안장애(GAD)를 포함하여, 여러 방식으로 불안을…

사회 관계측정론: 다른 사람의 의견이 얼마나 중요한가?

다른 사람의 의견을 얼마나 소중하게 생각하는가? 일반적으로 우리는 다른 사람의 의견이 얼마나 중요한지 과소평가하는 경향이 있다. 하지만,  그 정보를 자신의 행동에 적용하도록 돕는 방식이 있을 가능성이 있다. 이 문제를 좀 더 깊이 알아보기 위해, 사회 관계측정론 (sociometer theory)을 이야기하려고 한다.…

신체와의 관계는 왜 중요할까?

우리 자신의 신체와의 관계는 생각하는 것만큼 명확하지가 않다. 이것의 중요성에도 불구하고, 종종 드러나지 않는다. 신체와의 관계는 왜 중요할까? 일반적으로 자신의 신체와 관계는 도구적이거나 기능적이다. 자신의 신체가 다른 사람에게 영향을 주는 수단이라고 가정하면 신체는 매우 중요하다. 이런 경우에는 신체를 잘 관리해서…

우울증을 숨기는 사람들의 5가지 습관

숨겨진 우울증을 가진 환자가 우울증의 전형적 증상들을 보이지 않고 다른 특성 뒤에 그것을 숨기는 것을 말한다. 사실, 이러한 상황을 간과하는 사람들은 숨겨진 우울증을 가진 사람들이다. 그들은 이렇게 함으로써 자신의 고통을 제쳐둔다. 우울증을 숨기는 사람들의 5가지 습관 우울증의 증상들을 묶어 감추거나…

낸시 안드레아슨의 일생과 조현병 연구

조현병은 일반 사람들이 생각하는 것보다 훨씬 더 일반적이고 복합적인 질병이다. 낸시 안드레아슨 박사는 조현병 연구에 일생을 바쳤고 해당 분야에 다수의 중요한 업적을 남겼다. 이제부터 낸시 안드레아슨의 일생과 연구에 관해 좀 더 자세히 알아보도록 하자! 낸시 안드레아슨은 미국 출신의 심리학자이다. 그녀는…

소원 들어주기 프로그램: 어린이 병원 환자들을 웃게하다

어린이가 병원에 입원하면 그 삶은 완전히 달라진다. 종종 매우 급작스럽게 말이다. 어린이의 일상을 구성하고 있던 많은 활동이 사라진다. 학교 가기, 친구들과의 놀이, 과외 활동에의 참여 같은 것들 말이다. 거의 더는 어린이가 아닌 것처럼 되어 버린다. 어린이가 아동기의 환상을 회복할 수…

해마와 자존감 사이의 관계

해마와 자존감 사이의 관계는 매우 흥미롭다. 정체성 인지, 기억, 내부의 이야기에 직접적으로 연결되어 있다. 4세기 전까지만 해도 누구도 이 구조의 중요성을 모르고 있었다. 처음에 이 구조는 후각에 연결되어 있었다. 20세기 초반에 블라디미르 베흐테레프는 기억과 감정 세계와 이 구조가 연결되어 있다는…

애인에 대한 무관심한 감정

저녁을 만든다. 애인과 저녁을 먹기 위해 앉는다. 텔레비전을 보면서 저녁을 먹는다. 오늘 있었던 일들을 말하면서 물을 마신다. 서로를 마주보고 미소 짓는다. 그러다가 가족 얘기를 한다. 서로 조용히 다른 사람의 말에 귀를 기울인다. 둘은 사랑하는 사이다. 둘은 서로에게 소중한 존재다. 하지만,…

감정 내성은 무엇이며 우리에게 어떤 영향을 미칠까?

통제할 수 없는 감정 초과인 상태로 대부분의 개인적인 경험들을 기억한다고 상상해보자. 들뜨거나 또는 저 활동성 상태에 있을 때, 우리는 우리의 감정 내성으로부터 벗어나게 된다. 이 감정 내성에 머무르게 되면 최적의 상태로 행동할 수 있다. 그러나 이 감정 내성은 정확히 무엇일까?…

사무라이와 어부: 아름다운 이야기

사무라이와 어부의 이야기는 놀라운 교훈을 담은 아름다운 이야기다. 이 이야기는 고대 일본에서 시작된다. 가난에 시달리는 사람들에게 특히 크게 관대하다고 알려진 사무라이가 살고 있었다. 어느 날, 그는 근처 마을에서 일을 해달라는 요청을 받았다. 일을 끝내고 집으로 돌아가려고 할 때, 사무라이는 얼굴에…