감정

감정 버튼은 무엇인가: 관계에 미치는 영향

오늘은 대부분의 사람들이 공유하는 민감한 사항에 대해 이야기하려고 한다. 이러한 ‘감정 버튼’은 당신의 삶의 많은 측면에 영향을 미칠 것이다. 하지만 그 감정 버튼은 다른 사람들과의 상호작용에서 가장 큰 문제를 일으킬 수 있다. 감정 버튼은 당신이 원하는 것보다 조금 더 공격적으로…

감수성이 예민한 남자

세상은 감수성이 예민한 남자들과 관련된 신화로 가득하다. 이것이 바로 우리가 지금 다른 관점에서 보고 있는 많은 사람에게 큰 관심을 끄는 주제인 이유이다. 계속하기 전에, 우리는 문화 상대주의에 대한 논쟁, 특히 모든 문화에서 가장 많이 받아들여지는 고정관념이 무엇인지에 관해 토론할 의도가…

감정 곡선: 이는 무엇이며 어떻게 조절하는가

많은 전문가는 감정을 압도적이거나 강렬한 정서적 부하가 있는 주관적인 상태로 정의한다. 감정을 명시적으로 묘사하는 것은 어렵지만, 모든 사람은 이러한 주관적인 상태를 명확한 방법으로 묘사할 수 있다. 예를 들어, 당신은 화가 났거나 행복했던 상황을 묘사할 수 있다. 이러한 감정의 상당 부분은…

감정을 관리하는 신호등 시스템

교통 신호등 시스템은 4-10세 어린이를 위한 도구로, 감정을 다룰 수 있도록 도움을 준다. 그 나이의 어린이는 기본적인 감정을 파악할 수 있지만 적절하게 관리하는 데 어려움을 겪는다. 교통 신호등 시스템은 아이들에게 감정을 관리하는 방법, 특히 부정적인 감정을 가르치기 위해 인식할 수…

감정적 의존: 애착을 연장하는 변명

감정적 의존은 특정인에 대한 매우 강렬하지만 미성숙한 애착에 의해 만들어진다. 상대는 보통 자신의 잣대로 만든 틀에 올려 놓고 이상화시킨 파트너이다. 감정적으로 의존적인 사람들은 애착을 갖는 다른 사람이 없으면 행복해질 수 없다고 믿는다. 많은 변명은 이러한 감정적 의존을 연장시키며 그 사람이…

‘부적응 감정’은 존재하지 않는다

과학이 증명할 수 있는 것처럼 감정은 적응적이고 진화적인 가치를 가지고 있다.   채플힐 노스캐롤라이나 대학의 심리학 교수인 바바라 L 프레드릭슨의 연구는 기본적인 감정들이 본질적인 적응 기능을 가지고 있다는 것을 보여준다. 이러한 발견들은 우리에게 부적응 감정은 없다는 결론으로 이끈다. 오히려 많은 경우에,…

카마 무타: 가장 강렬한 감정

카마 무타, 이는 산스크리트어에서 유래한 단어로 문자로 ‘사랑 및/또는 감탄으로 가득 차서 감동한다’는 뜻이다. 연구자들은 카마 무타가 가장 강렬한 보편적인 감정이라고 말한다. 왜냐하면 우리가 애정으로 가득 차 있다고 느끼는 바로 그 순간을 정의하기 때문이다. 카마 무타는 우리가 어떤 것이나 어떤…

배신이라는 개념을 확대하는 것

많은 사람들에게 배신은 용서할 수 없는 일이다. 갈라진 상처와 깊은 흉터가 남는다. 실제로 배신은 금기시되는 사항이다. 배신은 그 자체로 악이기 때문에 우리는 종종 배신을 부풀려서 그것에 대해 이야기하기를 거부한다. 배신이라는 개념을 정당화할 수 있는 것은 없으며 개선 할 수 있는 것도…

타인을 위해 기뻐해 줄 때 내가 행복해진다

다른 사람을 위해 기뻐해 주는 것은 자신을 그대로 대변해주는 이타적인 행동이다. 심지어 타인의 안녕을 위한 개인적인 관점과 진정성을 보이는 이러한 유형은 스스로를 더 행복하하게 할 수 있다. 그러나 “나는 네가 행복했으면 좋겠어. 하지만 나보다 더 행복했으면 하는 건 아니야.”라고 말하는…

절망, 우울증: 어떻게 견뎌야 할까?

우리 주변에서 무슨 일이 일어나고 있는지 이해할 수 없기 때문에 절망, 우울증을 느끼는 경우가 있다. 우리는 자신에게 화를 내고 가까운 사람들에게 화를 내는 경향이 있다. 진실은 이러한 고통스러운 심리적 현실 뒤에는 우울증이 있다는 것이다. 오늘의 글에서는 절망에 대처하는 방법에 관해…

슬픈 기분이 든다면 아래 질문을 해보자

우리는 모두 말을 하기 위해 기다리고 있는 현명함이 있다. 만약 슬픈 기분이 든다면, 우리 내면의 현명함은 아마 우리에게 하고 싶은 말이 있을 것이다. 그러나 우리는 쉽게 허락하지 않는다. 오늘의 글에서는 현명한 목소리를 들을 수 있도록 스스로 물어봐야 할 몇 가지…

동정심을 수반한 감정이입: 감정에서 행동까지

지금 세상에 필요한 게 하나 있다면 그건 동정심을 수반한 감정이입이다. 이는 이해심, 연결 관계, 타인을 향한 아픈 마음이 아니다. 이는 행동을 취하고 도움을 주는 것이다. 즉 상대방에게 지지와 애정, 그리고 진정한 행복을 제공하기로 한다는 것을 의미한다. 루이스 캐롤(Lewis Carroll)은 삶의…

아이의 정서 발달을 진행하는 과정

어린이는 정서 발달을 통해 자신의 감정의 기원과 발달을 알게 된다. 다른 사람의 표정을 읽기 시작하고 사회적 맥락에 따라 해석하기 시작한다. 아이들에게 나타나는 감정적 변화와 성장은 두 영역에서 비롯된다. 하나는 맥락에서 일어나는 경험이고 다른 하나는 성숙함이다. 그 때문에 아이들은 자기 자신과…

사람들이 당신의 감정을 상하게 할 때: 감정 표현의 중요성

사람들이 자주 또는 격렬하게 당신의 감정을 상하게 하고 당신이 이에 반응하지 않는다면, 당신은 조금씩 부서질 것이다. 왜냐하면 강하다는 것은 더 저항하거나, 조용하거나, 자신이 느끼는 것을 억제하는 것이 아니기 때문이다. 강하다는 것은 자신의 감정과 욕구를 표현할 수 있는 한계를 정할 수…

있는 그대로 바라보기: 문제를 해결하는 방법

문제가 생겼을 때 우리 자신에게 하는 첫 번째 질문 중 하나는 ‘어떻게 해야하지?’ 다. 그러고 나서 선택 가능한 대안들을 생각해본다. 하지만, 어떤 문제들은 이런 식으로 해결되지 않는다. 풀리지 않는 문제도 있고, 해결하는 대신에 묻어두는 문제도 있다. 우리가 문제를 있는 그대로…

높은 자존감은 성취로부터 온다

인간의 행동에 엄청난 영향을 미치는 요소는 바로 자존감이다. 감정은 자신을 바라보는 이미지에 기반하여 우리의 선택, 유지하는 관계, 그리고 감정의 강도를 결정한다. 그렇다면 어떻게 하면 건강한 자존감을 얻을 수 있을까? 높은 자존감은 성취에서 온다. 이는 당첨될지 안 될지 알 수 없는…

오노레 드 발자크의 최고의 인용문

프랑스의 소설가이자 극작가인 오노레 드 발자크(Honoré de Balzac)의 최고의 인용구를 고르는 것은 쉬운 일이 아니다. 그의 거의 모든 대가사 단지 몇 개만 고르는 것을 어렵게 만들 정도로 아름답고 지혜롭기 때문이다. 오늘 글에서는 역사상 가장 위대한 소설가 중 한 명인 오노레…

이별을 고한 이후: 내면의 변화

이별을 고한 후 우리의 내면은 조금씩 파괴된다. 내면의 파괴는 우리의 고의가 담긴 희망, 감정, 생각들에 의해 이뤄진다고 볼 수 있다. 그 순간, 우리의 내면은 다시는 옛날과 같아지지 않는다. 회복하지 않는다. 이는 고통으로 번질 수도 있다. 그렇기에 중요한 누군가에게 이별을 고하는…

어려운 감정을 알아채고, 해석하고, 표현하기

어려운 감정은 순수한 상태에서 자신을 드러내지 않는 감정이다. 대부분의 감정은 다소 복잦하다. 하지만 어려운 감정의 대표적인 예인 증오와 사랑을 동시에 느끼는 것은 생각하는 것보다 훨씬 흔히 일어난다. 또 다른 흔한 예는 동정심과 분노 또는 슬픔을 띤 분노다. 사람은 흔히 경험을…

놓아주기: 과거를 받아들이고, 미래를 향한 열린 마음

놓아주는 것은 결코 쉽지 않다. 놓아줌으로써 우리의 발목을 잡는 인간관계, 우정, 혹은 상황을 제거할 수 있다는 강한 신념과 용기가 필요하다. 하지만 이는 균형과 행복을 위해 필요한 일이다. 문을 닫는 시기를 알기 위해서는 성숙해야 한다. 어쨌든 인지하는 것에서 실제 행동으로 옮기는…