심리학

심리학은 존재하는 가장 멋진 과학 중 하나입니다. 행동의 이유, 성격과 마음의 신비로움, 지능 뒤에 숨겨진 프로세스, 관계 발전을 위한 방법 또는 관계 개선 방법을 탐색하는 과정 등을 이해하는 모든 일들은 심리학에 의해 진행되고 있으며, 여러분에게 심리학을 더 가까이 가져다 드리고자 합니다.

우리를 행복하게 하는 것: 76년간의 연구

1938년, 하버드 대학에서는, [어른의 성장에 관한 연구]라는 이름의 프로젝트를 시작했다. 그 주요 목표는 우리를 행복하게 하는 것이 무엇인지 알아내는 것이었다. 그 연구는 최근까지 진행되고 있으며, 가장 완전히 진보된 연구로 손꼽힌다.

가스라이팅: 가장 교활하고 신랄한 학대

가스라이팅? 이건 무슨 말일까? 혹시, 당신이 미쳤다고 스스로 생각하게 만드는 사람을 만난 적이 있는가? 누군가가 당신이 겪었다고 하는 일에 의문을 표하고, 당신의 판단에 하나하나 잘못된 점을 지적하는 일 등을 반복하다 보면, 당신은 매우 혼란스러워지고, 우울해질 수도 있다. 이것은, 매우 효율적인…

90-10 법칙 – 내면에서 시작되는 변화

심리학에서는, 90-10 법칙 (The 90-10 Rule)이라고 부르는 법칙이 존재한다. 간단히 설명하자면, 우리가 일상에서 겪는 사건들 그 자체보다, 우리가 그 사건들에 반응하는 방식이 더 큰 영향을 우리 자신에게 준다는 것이다. 일상의 사건 그 자체는 거의 10% 정도밖에 영향력이 없다. 예를 들어, 우리가…

지혜롭게 외로움과 맞서 싸워라

지혜롭게 외로움과 맞서 싸워라. 고독이란, 적으로 돌리면, 매우 잔인할 수 있고, 우리에게 파멸을 불러올 수 있다. 하지만 우리가 지금 살아가는 사회에서는, 다른 방향으로 생각하는 것을 용납해주지 않는다.

질투심은 현실이 아니라 상상에서 온다

질투심은 현실이 아니라 상상에서 온다. 사람들은 질투심을 반사회적 감정이라고 생각하기 때문에 많은 사람들이 본인의 질투심을 인정하려고 들지 않는다. 이러한 집단적 생각이 한 가지는 동의하는 것 같다: 질투심은 감정을 느끼는 사람이나 그 대상이나, 누구에게도 이롭지 않다.

감정 조작: 내적 갈등을 해결하는 일반적인 전략

아마, 당신은 감정 조작에 대해 들어본 적이 있을 것이다. 당신은 그 감정의 조작이 어떤 건지 대략 알고 있고, 그 감정이 지나가는 자리마다 그 피해자가 발생한다. 감정 조작 경험이 있는가? 의문의 여지도 없이, 이런 부류의 행동은, 피해자에게 매우 해로운 행동이다. 정말로…

눈빛만으로도 의식 변성상태로 만들 수 있는가?

약 200년 전에 사람의 눈빛만으로도  그 사람의 의식을 알 수 있다는 주장이 나타났다. 오스트리아의 의사이자 철학자인 프란츠 안톤 메스머는 ‘동물자기’라는 이론의 토대를 설립했다. 그의 가설에 따르면 인간 신체는 동물들처럼 에너지를 뿜어낸다고 한다. 이 에너지로 인해 주변 다른 존재들에게 영향이 간다.

간헐적 폭발 장애: 좌절감이 공격적으로 변할 때

간헐적 폭발 장애, 혹은 분노 조절 장애라는 말을 들어본 적이 있는가? 좌절감은 누구에게나 나타날 수 있는 보편적인 감정이다. 두려움, 슬픔 등 다른 모든 감정과 마찬가지로 짜증 역시 필요한 감정이다. 무언가가 잘못되어 수정해야함을 알려주는 감정이기 때문이다. 또한 다른 감정들과 마찬가지로 우리를…

편도체 납치(Amygdala Hijack)

통제력을 잃을 정도로 강렬한 감정으로 인해 무기력함을 느껴본 적이 있는가? 격정에 이끌려 말을 내뱉고 나중에 후회한 적이 있는가? 내가 아닌 어떤 감정이 뇌를 지배하는 듯한 경험을 한 기억이 있는가? 위의 질문에 한 가지라도 ‘그렇다’고 대답했다면 편도체 납치, 편도체 하이재킹(Amygdala Hijack)을…

말은 쉽게 사라지지 않는다

물론 가끔 무언가가 기억이 나지 않을 때가 있지만, 그 기억이 존재하지 않는다고 말하는 것은 큰 비약이다. 중요성이 떨어지는 비약은 아니다. 가끔 이런 구실이 뱉었던 말을 무마하고 싶은 사람들에게 좋은 핑곗거리가 되기 때문이다. 이런 경우들 때문에 “말은 쉽게 사라지지 않는다”라는 구절이 존재한다.

강박장애 환자가 쓴, 심금을 울리는 사랑의 시

강박장애(OCD)란, 인간의 생각, 감정, 그리고 행동을 조작하는, 불안장애의 일종이다. 강박장애 환자가  갖고 있는 대표적인 증상 중 하나는, 끊임없이 같은 말이나, 같은 생각, 같은 행동을 반복하며, 자신의 논리와 감정이 만들어내는 스트레스를 완화시키려 하는 것이다.

과민성 남성 증후군: 중년의 위기?

‘과민성 남성 증후군(Irritable Man Syndrome)’은, 남성에게 일어나는 과민성, 실망감, 불안감, 좌절감 등에 빠진 상태로 정의내릴 수 있다. 이것은 남성에게 발생하는 생물화학적 변화, 호르몬 과다분비, 스트레스, 남성성의 상실의 진행 등과 관련이 있다.

인생을 더 쉽게 만들어 줄 3가지 심리학의 조언

인생을 더 쉽게 만들어 줄 방법은 뭘까? 우리는 스트레스와 불안감이 영원히 커져가고 있는 사회에서 살고 있다. 스트레스를 동반하는 생리적 변화는 달갑지 않지만 심리학에 따르면 이런 자극이 적정량 있어야 건강하다고 한다. 이는 또한 정신관리의 필요성을 환기시킨다.

가장 일반적인 방어기제에 대해 알고 있는가?

가장 일반적인 방어기제에는 무엇이 있을까? 우리는 절대적으로 누구에게나 각자의 진실성, 자긍심, 정신적 건강을 지키기 위한 보호막을 겹겹이 가지고 있다. 심리학 용어로 방어기제라고 할 수 있는 이 막들은 얼핏 보이는 것처럼 튼튼하지 않다. 즉 예상보다 효과적이지 않을 것이란 말이다.

침묵 요법: 가면을 쓴 심리적 학대

침묵 요법, 사일런트 트리트먼트는 자기조절이 매우 강하며, 감정보다 이성을 추구하는 사람들이 많이 사용하는 전략이다. 그와 동시에, 심리적인 학대를 조장하며, 수동적인 폭력을 행사하는 전략이기도 하다. 그 말인즉, 이 요법을 받는 상대는 큰 마음의 상처를 입을 수 있다는 것이다.

세로토닌 저하의 7가지 위험한 징후

우리의 뇌에, 적절한 세로토닌의 분비는, 우리가 긍정적인 마음을 갖고, 행복하게 되고, 차분함과 안전함을 느낄 수 있도록 해준다. 이 신경전달물질, 세로토닌 저하의 영향은 우리가 부정적인 마음을 느끼게 만들 수도 있고, 걱정하거나 짜증을 느끼게 만들 수도 있다. 세로토닌의 결핍은, 당신을 부정적으로 만들…

설득력을 높이기 위한 5가지의 심리학적 이론들

존 러스킨(John Ruskin)은 “마음을 다해 믿는 사람은 본인의 설득 실력을 고민할 필요가 없다.”고 말한 적이 있다. 그렇다. 우리가 무언가를 주장할 때 주장 자체가 합리적이면 된다. 하지만 심리학에서는 때때로 설득력을 높이기 위한 방법 몇 가지를 연구해왔다. 시작하기 전에 설득력이란 상대방을 홀리고…

삶을 괴롭게 만드는 11가지 왜곡

우리 모두는 우리가 세상을 직관적으로 파악한다는 생각을 가지고 있다. 우리의 감정과 마음이 왜곡된다는 것은 금방 알지만, 그런 삶을 괴롭게 만드는 왜곡된 시각을 멈추기는 꽤 어렵다. 살다보면 인식이 왜곡되는 경우가 많다. 이러한 현상이 지극히 정상이지만 우울증과 같은 정신 질환을 앓는다면 그…

온전한 자기 자신이 되는 것이 가족을 실망시킬 때

가끔은 온전한 자기 자신이 되는 것이 가족을 실망시키는 것이 될 수도 있다. 자유로워지기 위해서는, 그만한 대가를 치뤄야 할 때가 있는 것이다. 우리 자신을 인간으로서, 개인으로서, 우리의 행복, 그리고 우리의 삶의 자립성을 확립시키기 위해서도, 그만한 대가가 필요한 것이다. 가족이 자신에게 갖는…