심리학

심리학은 존재하는 가장 멋진 과학 중 하나입니다. 행동의 이유, 성격과 마음의 신비로움, 지능 뒤에 숨겨진 프로세스, 관계 발전을 위한 방법 또는 관계 개선 방법을 탐색하는 과정 등을 이해하는 모든 일들은 심리학에 의해 진행되고 있으며, 여러분에게 심리학을 더 가까이 가져다 드리고자 합니다.

마음챙김을 시작하기 위한 7가지 팁

마음챙김을 시작하기 위해서는 무엇을 해야 할까? 마음챙김은 우리가 무언가에 특별한 관심을 기울이는 것에 기반하는 것이다. 즉, 현재의 우리의 의도적인 관심, 그리고 섣부른 판단을 하지 않는 삶을 기반으로 한다.(Kabat-zinn, 1994)

자기애를 가르치지 않는 교육

실패. 부적응. 과잉 반응. 동기 부여의 부족. 아이들은 학교를 다니는 동안 수많은 딱지들을 달고 살아간다. 하지만 그런 아이들이 정작 어떤 기분일지에 대해서는 생각하지 않는 듯하다. 자기애를 가르치지 않는 교육이 낳는 문제는 너무나도 많다.

매일 용서하고, 배우고, 감사하라

매일 용서하고, 배우고, 감사하라는 가르침은 수많은 철학과 종교의 기반일 뿐만 아니라, 정신적 건강을 위한 핵심이다. 예를 들어 “정서적 자유(emotional freedom)”와 같은 기술은 부정적인 감정에 연연하지 않고 우리가 누구인지 지속적으로 배우고 경험할 수 있도록 격려한다.

마음의 유형 세 가지: 당신은 어느 쪽인가?

마음의 유형 세 가지에 대해 알고 있는가? 마음은 다소 추상적인 개념을 말하는 것이다. 그래서 많은 사람들에게 분명하게 다가오진 않는다. 인간의 사고, 의식, 지각, 신념, 욕망, 감각 등 우리의 뇌에서 일어나는 과정을 포괄하는 것이, 바로 마음이다. 마음은 의식, 무의식 및 기능적…

부서진 자기애를 회복시키는 아름다운 작업

부서진 자기애를 그대로 두면 좋지 않다. 당신은 아마 사람들이 자신의 사랑이 삶에서 어떤 일이 일어나기위한 토대라고 말한 것을 들어본 적이 있을 것이다. 이건 사실이다. 자기애는 모든 문을 열어주는 마법의 열쇠와 같다.

하루를 잘 시작하는 5가지 방법

당신은 하루를 어떻게 시작하는가? 아무도 그것에 대해 다시 한번 생각하지는 않지만, 사실 하루에서 제일 중요한 순간일 것이다. 우리가 어떻게 하루를 시작하느냐에 따라 하루의 나머지 시간에게 얼마나 중요한 영향을 미치는지 상상하지 못할 수도 있다. 그러므로 하루를 잘 시작하는 방법을 알아두면 도움이…

일상에서 마음챙김을 수행하는 3가지 방법

마음챙김을 수행하는 습관을 가지면, 우리에게 더 나은 삶을 향한 발걸음을 내딛게 된다. 근대에 들어, 이 오랜 고대의 철학을 배우고 적용한다는 것이 항상 쉬운 것은 아니다. 하지만, 우리가 사용할 수 있는 다양한 전략이 많이 있다. 우리가 바로 해야 할 일은, 우리의 필요와 일상…

한 달 안에 자존감을 높일 수 있는 4가지 방법

한 달 안에 자존감을 높일 수 있는 방법이 궁금한가? 자존감은 다른 사람에게 무시당하거나, 다른 사람의 손에 맡겨져서는 안된다. 그러나, 오늘날의 세상에서, 우리는 다른 사람들이 끊임없이 나를 확신시켜주어야 할 필요성을 느낀다.

어려운 사람은 모든 것을 더 어렵게 만든다

상대하기 어려운 사람은 자신들의 모든 해결책에 문제가 있으며, 남들이 자신의 모든 것에 동의하지 않으면, 맑은 날에 폭풍을 불러올 수 있다. 그들은 거만하고 평화를 앗아가는 날강도이다. 이들은 다루기가 복잡하고 사람을 피곤하게 만들며, 그렇기에, 우리가 정신적으로 건강하기를 원한다면, 이 사람들들을 다루는 법을 배워야 한다.

마음챙김을 위한 5가지 단계: 15일 안에 삶을 변화시키기

우리의 삶을 바꿔줄, 중대한 변화는 의외로 작은 충격에서 다가오며, 더 나은 것을 위해, 우리의 삶을 변화시킬 힘을 가진, 작은 일상의 변화에서 오기도 한다. ‘마음챙김’은 우리를 도울 수 있으며, 마음챙김을 위한 5가지 단계는, 우리가 현재의 순간을 더 의식하고, 단기간 내에 진정한…

중요한 일을 앞두고 긴장을 줄이는 비법

어떤 상황들은, 우리의 불안을 악화시키고, 우리가 이 불안감을 통제할 수 있는지, 아닌지를 시험한다. 예를 들어, 취직을 위한 면접, 중요한 프리젠테이션, 중요한 시험이나 새로운 일을 맞이하는 첫날을 생각해보자. 거의 모든 사람들이, 이런 중요한 일을 앞두고 있는 상황에서 자신감을 갖고 싶어하며, 그 방법을 찾지 못하고…

심호흡: 더 나은 삶을 위한 간단한 방법

심호흡, 깊게 숨을 들이쉬고 내쉬는 습관은 우리의 신경을 진정시키고, 스트레스를 줄이며 불안을 줄이는 데에 큰 도움이 된다. 호흡을 잘 하면, 우리의 신체적, 정신적 안녕의 초석이 되어줄 수 있고, 서둘러 우리가 살고있는 압력 사이에서, 자신을 위한 주의를 환기시킬 수도 있다. 동시에, 흥미로운 점은, 심호흡으로 우리의…

INFJ 성격: 칼 융이 말하는 가장 드문 유형

INFJ 성격, 인간의 직관력, 감정, 판단의 심리적 특성의 독특한 조합으로 이루어진 이 성격 유형은 – 심리학자 칼 융에 따르면 – 1%의 사람들만이 갖고 있는 성격이라고 한다. 이 성격의 인물은 이상주의적이고, 고요하면서도 확고하며, 굳건하다. 그러면서도 매우 민감한 사람이다. 하지만, 동시에 다른 사람들의 삶을…

소황제 증후군: 어린이 폭군

가정의 어린 아이들이, 자신의 부모나 다른 윗사람들에게 도전하고, 그들을 무시하고 조롱하는 것이 점점 더 흔해지고 있다. 아이들의 이런 권위적인 태도는, 갈수록 심해지는 모습을 보이고 있다. 부모는 자녀들에게 학대당하는 상황에 처하는 것이다. 요즘은 이것을, ‘소황제 증후군’으로 부르고 있다.

섬유근육통: 단순한 신체적 고통 이상의 질병

안토니아라는, 한 여성의 이야기를 계기로, 한번 이 글을 시작해보기로 하자. 52세 여성인 그녀는, 지금, 섬유근육통 (fibromyalgia)을 앓고 있는 건지도 모른다. 그녀는 너무 많은 제한없이 자신의 삶을 살아 가고 있다: 그녀는 정원을 돌보는 여관에서 일하며, 그녀 자신의 집도 돌보고 있다.

연극성 인격장애: 매우 유혹적이고 영향력 있는 사람

연극성 인격장애, 연기성 인격장애를 가진 사람은, 매혹적인 행동, 극적이며 및 정서적으로 불안정한 모습 등을 포함하는, 인지적, 행동적 및 감정적인 행동 패턴이 특징이다. 또한, 이 연극성 인격장애가 있는 사람들은, 최소한 단기간에 다른 사람들을 유혹하는 ‘마력‘을 가지고 있다. 동시에, 그들은 외부의 영향에 매우 민감한 편이다.

수동적 폭력: 얕아 보이지만 깊은 상처

수동적 폭력 (Passive violence)은, 매우 역설적이고 모순된 개념이다.  폭력은 보통 ‘적극적’인 행동이라고 인식된다. 따라서 원칙적으로 수동성과 폭력은 양립할 수 없는 개념이라고 생각된다. 그러나, 일상 생활에서 우리는 목소리를 높이거나 상처를 주는 말을 굳이 사용하지 않고도, 우리를 상처입히는 사람들을 마주하게 된다.