심리학

이 카테고리에서는 정신적 세계, 그 능력과 과정들에 대한 정보와 관련된 기사를 볼 수 있습니다. 우리의 생각, 느낌, 감정이 있는 그대로의 우리 자신, 인간을 어떻게 만드는지에 대해 알게 될 것입니다.

앨버트 앨리스 (Albert Ellis)의 7가지 가르침

앨버트 앨리스의 삶과 업적에 대해 알던 날, 나는 사랑에 빠졌다. 심리학을 모르던 긴 시간을 보내고, 나는 앨리스의 인지치료와 같은 치료들을 통해 심리학이 많은 정신적 문제들의 강력한 해결책이 될 수 있음을 깨달았다. 이는 앨리스가 본인의 수줍음과 여자 앞에서의 두려움을 본인의 치료법으로…

자기 이해: 스스로를 더 잘 알기 위한 3가지 도구

우리 모두는 개인적인 꿈을 살아 나가고 있다. 각 단계를 의식할 수도 있고 그렇지 않을 수도 있지만, 모든 단계는 존재하고, 대본을 보고 읽듯이 매우 정확하게 진행되고 있다. 우리가 목표와 목적에 도달하는 것이나 개인적인 열정을 구체화하는 것에 대해 이야기할 때, 자기 이해는…

긍정적인 태도 유지하기

오랫동안, 우리는 삶에 어려움이 닥쳐도 긍정적인 태도를 유지하는 것이 얼마나 중요한지 많이들 듣고,  또 이야기해왔다. 하지만 우리의 생각을 한 번 재고해 볼 때가 왔다. 우리가 원하는 것을 얻도록 하기 위한 습관을 만들 때이다. 극단적인 생각의 위험성 만일 마음 속으로 부정적인…

인정받는 것을 필요로 하면 스스로의 본질에서 멀어진다

우리가 살고 있는 경쟁 사회는 우리가 생존을 위해, 우리가 원하는 것을 얻고 “표준”의 경계를 넘지 않기 위해 주변 사람들에게 호감을 얻어야 한다는 필요를 느끼게 한다. 이러한 호감에 대한 필요성은 언제든 어떤 매체를 통해서든 느껴질 수 있다. 예를 들어, 요즘 사람들은…

일곱 개의 통나무: 삶에서 우리가 마주하는 일반적인 도전들

삶은 도전으로 가득 차 있으며, 그 누구도 예외가 아니다. 우리가 마주하는 상황은 때때로 실망으로 끝나는 중요한 도전을 강요한다. 스스로의 행복을 찾는 사람들은 이러한 도전을 이겨내고 미래의 인생 상황을 더 발전시킨다. 비록 우리 모두의 상황이 각각 다르지만, 대부분의 사람들이 힘들어하고 겪게…

주고 받기: 호혜성의 원칙

그 어떤 것도 받는 것을 예상하지 않고 무엇을 준다면, 그 행동은 이타심이라고 불린다. 그러나, 언제까지 받지 않고 주기만 해야 할까요? “내가 주는 것은 언젠가 돌아온다”는 삶의 법칙을 기억하라. 오늘 당신이 한 일로 인해 아무것도 받지 못할 수도 있지만, 내일 그것이…

가장 자신있게 보이게 하는 표정은?

‘일반적인’ 것으로 인식되는 것은 보통 잘 알려지지 않는 것들이지만, 최근의 한 연구에서, ‘일반적인’것은 사람들 사이에서 ‘얼굴’의 신뢰가치를 평가할 때 필수적인 것이라는 결과가 나왔다. 이 연구에서, 얼굴의 표정은 그 사람이 덜 매력적이라고 인식될 때 오히려 더 신뢰가 간다고 여겨진다는 결과가 나왔다.…

감정적인 책임: 할 수 없는 걸까? 하지 않는 걸까?

“지금 이 순간, 난 이 문제를 절대 결정할 수 없어. 할 수 없어.” 이것은 생각보다 자주 있을 수 있는 일이며, 당신의 가까운 사람이 이런 봉류의 말을 할 수도 있다. 혹은 당신 자신이 이것과 비슷한 말을 했으며, 우리의 선택과 발전을 방해하는지도…

의지력을 북돋는 5가지 기술

“월요일에 시작할거야.” 당연히 한 번 이상 이렇게 생각했을 것이다. 체중 감량, 금연, 사업 또는 공부 등의 프로젝트 시작 등, 시작일을 결정하는 것은 쉽다. 복잡한 부분은 계속하기 위한 의지력이 필요할 때이다. 동기 부여와 좋은 의도는 시간이 지나면 소멸된다. 게으름, 확신 또는…

우리가 스스로를 사랑하지 않으면 어떻게 되는가?

얼마나 자주 스스로를 사랑해야 한다는 말을 들었는가? 사실은, 당신이 자신을 사랑하면 다른 사람도 사랑할 수 있다. 아니면 최소한 그게 그들의 말이다. 어떻게 생각하는가? 스스로를 사랑하는 것이 그렇게 대단하다면, 왜 우리는 항상 반대를 선택할까? 누가 스스로를 사랑하지 않는 쪽을 선택하겠는가? 이…

정서적 순응의 5가지 위험

순응은 단순함을 넘어 당신이 얼마나 편안하게 느끼고 무엇을 아는지 알지 못하게 하기 때문에 위험하다. 따라서 당신은 당신이 살기로 선택한 행복의 착각이 당신을 위해 준비된 함정에 빠지게 된다. 아래는 우리가 정서적 순응에 빠졌을 때 스스로를 빠뜨리고 억압하는 다섯가지 방법이다. 1. 소파 커플…

성적인 매력: 어떻게 느껴지게 되는 걸까?

우리의 잠재적 연인들을 쟁취해 내기 위해, 우리들이 사용하는 전략은 우리의 상상력만큼이나, 창의적인 방법일 수 있다. 그러나, 상대방이 나에게서 즉시 성적인 매력, 그리고 끌림을 느낀다고, 누가 장담할 수 있을까? 당신이 진심으로 장담할 수 있는 어떤 신체적 특징이라도 있는 걸까?

이갈이: 그 원인과 증상, 치료법

이갈이 (Teeth Grinding)는 치아의 문제이지만, 당신의 두뇌가 작동하는 방향에 매우 심각한 결과를 초래할 수 있다. 당신의 윗니와 아랫니가 서로 앞뒤로 움직이면서, 서로 부딪쳐 갈리는 현상, 그것이 바로 이갈이다. 이것은 우리가 무의식적으로 하는 면이 강해서, 예방이나 치료를 매우 복잡하게 만들 수 있다.

쓰레기통의 은유

우리는 숨겨져 있거나 해결되지 않은 삶의 면면을 해결하려고 할 때 때때로 은유를 사용한다. 윌슨과 헤이즈가 고안한 수용 전념 치료 등의 새로운 치료법들도 의학적 측면에서 은유를 사용한다. 이 글에서 우리는 하나의 은유에 대해 토론하고, 그것의 뜻과 그것을 어떻게 일상 생활에 적용할…

걱정은 왜 그렇게 극복하기 힘든 걸까?

요즘, 걱정하는 것은 매우 흔하며, 우리들은 이 상황을 어떻게 대처할지, 어떻게 걱정을 덜 지 잘 모르곤 한다. 걱정이란 건 나타나면 우리들을 흔든다. 우리는 이 걱정들을 지울 수 있는 걸까? 많은 심리학자들은 이 ‘걱정 장애’를 연구했고, ‘걱정으로 아프기 시작하거나, 혹은 아픔을 느끼지…

여성의 감정을 치유하기 위한 5가지 단계

우리의 삶의 시작에서부터, 우리 여성들은 우리 스스로를 고통받는 자라고 여겨야만 한다. 사회에 의해 주어진 그 역할은, 우리에게 필요한 치료를 방해하곤 한다. 여자로서, 우리는 많은 부조리함과 보장받을 수 없는 고통을, 우리가 여성이라는 이유로 감내해야 한다. 우리는 우리 스스로 우리의 고통을 끝내는…

가치 있는 일을 하고, 가치 있는 것을 위해 싸우라

말도 안 되는 일에 웃는 것이 가치있지만, 심각한 일에도 웃을 수 있어도 가치가 있다. 모든 사람들은 최소한 하루의 한 번의 ‘차분한‘ 순간을 만끽하고, 한 순간의 혼돈도 느낄 가치가 있다. 무언가를 하는 것만으로도, 무언가를 갖는 것만으로도 가치가 있다. 오늘 당신에게 부탁하는…

게슈탈트 요법이란?

게슈탈트 요법이란 인간주의적 요법의 일종으로, 정신 분석학과 오리엔탈 철학의 영향을 받은 요법아다. 다른 인간주의적 요법과 마찬가지로, 이 정신 요법은 병에 중점을 둔 것이 아닌, 각자의 사람이 보유한 잠재력에서 나타나는 건강에 중점을 두고 있다. “게슈탈트 요법은 기술의 모음이 아니라, 인간의 태도,…

자기 방어로 스스로를 망치고 있는가?

자기 방어는 일종의 자기 보호이다. 위험에 대한 염려, 혹은 자신들을 해칠 지도 모르는 누군가에 대한 두려움에 의해서 나타나는 것이다. 우리가 위협을 느낄 때, 우리는 변하고, 우리의 몸 전체에 비상 경보를 발령시킨다. 우리의 바디 랭귀지는 높은 수준의 긴장, 위험, 그리고 자기방어를…

스트레스를 다루는 좋은 방법

스트레스는 우리의 가장 최악의 적 중 하나이다. 당신은 많은 일을 해야 하거나, 혹은 해야 할 일이 많치 않아서 스트레스를 겪을 수 있다. 어느 쪽이건 극단적이면 문제가 될 수 있다. 만일 스트레스를 느낀다면,  스트레스를 스스로 해소하는 것과 일상 생활을 할 수…