건강

건강은 웰빙의 유의어로 심신에 질환이 없는 상태를 말한다. 앞으로 영양, 식단, 적합한 생활방식과 예방에 관한 흥미로운 정보를 여러분께 전하겠습니다. 다양한 질환과 장애 증상과 함께 가장 혁신적이고 효과적인 치료법에 관해서도 알 기회가 될 것입니다.

초보자를 위한 필라테스 5가지 필라테스 동작들

스트레스와 과잉 연결된 세상에서 사는 것은 행복을 위한 신체 활동을 필수적이게 만들었다. 신체 활동은 우리가 긴장을 풀고, 새로운 사람들을 만나고, 아드레날린을 만들어내는 데 큰 도움을 준다. 이에 관련해서, 초보자를 위한 필라테스 동작들은 우리가 평화를 느끼는 데 도움이 되는 간단한 방법들이다.…

거울 노출 요법이란 무엇인가?

거울 노출 요법은 심신을 위한 심리학적 기법이다. 부정적인 신체 이미지를 떨쳐내고, 불안감을 완화시키고, 우울증을 악화시키는 문제를 해결하는 데 도움이 된다. 즉 두려울 수도 있는 거울에 비친 자신의 모습을 사랑하고 화해하는 것을 돕는 매우 효과적인 방법이다. 많은 사람들이 거울에 비친 자신의…

의욕상실 증후군과 대마초는 어떤 관계가 있을까

조인트(joint), 블런트(blunt), 팟(pot), 그래스(grass), 매리 제인(Mary Jane), 위드(weed) 등 여러 이름으로 불리는 대마초는 마리화나라고도 알려져 있다. 이 글에서는 대마초와 의욕상실 증후군과의 관계에 대해서 짚어보고자 한다. 의욕상실 증후군과 대마초는 어떤 관계가 있을까? 최근 몇 년 간 대마초의 약효에 대한 과학적 증거가…

신체 증상 장애의 증상과 치료

신체 증상 장애는 건강에 끼치는 신체와 정신의 영향을 분리하는 것이 어렵다는 사실을 다시 한번 주목하게 했다. 이 두 측면의 강력한 상호 연결은 해당 장애의 진단과 치료를 어렵게 만들고 있다. 좀 더 자세히 알아보기 전에 신체 증상 장애와 정신 신체장애의 차이점을…

아동의 병리적 슬픔의 정의와 증상

슬픔이란 상실(사랑하는 사람, 물건, 상황 등)을 받아들이고 그에 적응하는 것이다. 슬픔은 누구에게나 힘들다. 성인들은 슬픔을 한두 번 이상 겪어보았고 아동들은 차치하고라도 성인들에게도 힘든 일임을 알고 있다. 아동들은 슬픔을 힘겨워한다. 일반 성인에 비해 변화와 상실에 더 민감하기 때문이다. 따라서 아동들의 병리적 슬픔은…

운동과 스트레스는 어떤 연관성이 있을까

어떤 활동을 하면 기분이 좋아지고, 건강해지는 느낌이 들까? 만약 운동이라는 답이 생각난다면 잘하고 있는 것이다! 아무런 육체적인 활동을 하지 않는 사람들은 운동의 중요성을 폄하하는 경향이 있다. 오늘의 글에서는 운동과 스트레스의 관계에 관해 알아보겠다. 운동과 스트레스는 어떤 연관성이 있을까 운동과 스트레스는…

야뇨증: 원인, 증상 그리고 치료법

체내 노폐물을 제거는 우리 몸이 태어날 때부터 본능적으로 수행하는 기본적인 기능이다. 태어나서 첫해가 지나면, 이 기능은 마침내 우리가 완전히 자율적으로 될 수 있도록 하는 과정의 일부이다. 이 과정은 일반적으로 4~5년에 걸쳐 진화된다. 그리고 우리는 우리 자신을 돌볼 수 있는 습관을…

수면과다증: 증상 및 치료

어떤 이들은 늦잠을 자도 여전히 피곤함을 느낀다. 하루 종일 너무 졸려 서 있기도 힘들때가 있다. 만약 이런 피곤함이 익숙하다면, 수면과다증 (hypersomnia)으로 고통받고 있을지도 모른다. 수면 및 각성상태 장애는 10가지의 다른 질환으로 나눌 수 있다. 그중에서도 불면증, 수면과다증, 기면병, 수면호흡장애, 일주기율동장애(circadian…

감정적 추리는 무엇이며, 그 결과는 또한 무엇일까?

충분한 근거나 이유 없이 막연하게 느껴지는 감정에 의지해 특정 현실을 아주 생생하게 경험한다는 것이 어떤지 아는가? 이는 감정적 추리라고 불리며, 직접적인 정보에 기반하지 않고 빈약한 감정에 의존하는 특징이 있다. 감정적 추리는 일종의 인지 왜곡을 설명하는 용어다. 인지 행동 치료의 창시자인…

너무 오래 자는 경우 생길 수 있는 5가지 건강 문제

대부분의 사람은 수면 부족만이 문제라고 생각한다. 하지만 너무 오래 자는 것 또한 수면 부족만큼 다양한 건강 문제를 유발할 수 있다. 이제부터 좀 더 자세히 알아보도록 하자! 너무 오래 자는 현대인들 인간에게 균형이란 매우 중요한 것이다. 불균형은 다양한 신체 및 정신…

우리의 생각을 소신있게 말하는 것은 정신 건강에 좋다

다른 사람의 생각에 동의하지 않고 소신있게 행동해야 하는 상황은 스트레스를 준다. 인간은 집단에 속할 때 편안함을 느끼는 사회적 존재이기 때문이다. 따라서 가끔 자신의 의견을 말하기가 두려울 때가 있다. 남에게 거절당하거나, 누군가를 불쾌하게 하거나, 어색한 분위기를 형성하고 싶지 않아 하는 것이…

세이타이: 조화와 건강의 문화

세이타이는 치료사 하루치카 노구치(Haruchika Noguchi)가 창조한, 일본 전통문화에 뿌리를 둔 관행으로 운동, 신체의 조화, 건강을 뜻한다. 세이타이, 이 놀라운 운동은 모든 자발적인 움직임의 예술 위에 있다. 그것은 우리를 재생시키고, 긴장을 완화하며 우리에게 놀라운 에너지를 제공할 수 있다. 아마도 이전에 “세이타이(seitai)”라는…

학습 장애가 있는 아동에게 정서적 건강을 지원하는 방법

우리는 아이의 학습 장애에 대해 끊임없이 새로운 것들을 배우고 있다. 사회가 발전할수록 콘텐츠와 교수 방식의 적응이 필요하다는 사실이 분명해졌다. 학교들이 지원을 받기 시작한 이유이다. 학교는 보통 특수 교육이나 청각, 언어 부문의 전문가를 보유하고 있다. 하지만 이러한 조치들은 발전하고 있지만, 여전히…

산전 심리학: 아기와 건강한 유대감 구축의 중요성

많은 여성들에게 임신은 신비한 경험이다. 정신적 측면은 제쳐두고라도 임신은 신체적인 면에서 많은 주의를 기울여야 한다. 산전 심리학 이해가 실제로 중요한 이유이다. 이는 임신부터 산후까지 여성이 겪는 심리적 변화를 살펴보는 심리학 분야이다. 산전 심리학: 아기와 건강한 유대감 구축의 중요성 임신은 놀라운 경험이다.…

안정된 애착을 위한 건강한 유대감의 힘

당신의 자녀가 안정된 애착을 가질 수 있도록 부모로써 역할을 하는 것은 자녀의 정신 건강을 보호한다. 이는 어린 시절 건강하지 않은 유대감에서 오는 모든 문제로부터 아이들을 보호해줄 것이다. 그렇다면 안정된 애착을 기를 준비가 되었는가? 애착에 대해 다룰 때 보통은 아이들에게 초점을…

복통과 정신 건강

불안과 스트레스는 생리적 불균형을 일으키는 정신 건강상의 문제들이다. 이 불균형은 복통과 같은 다양한 방법으로 나타날 수 있다. 그렇기에 걱정의 수준을 조절하는 것이 좋다. 이것이 전반적인 건강을 증진하는 방법이기 때문이다. 복통과 정신 건강 심리적 수준에서 일어나는 모든 일은 필연적으로 신체적으로 영향을…

우선 순위 정하는 방법 배우기: 건강과 웰빙의 열쇠

우선순위 정하는 방법을 배우는 것은 시간을 잘 관리하는 것 이상의 의미를 지닌다. 우선순위를 정하려면, 일단 자신의 인생을 정돈하고, 가치관을 명확하게 해야 한다. 무엇이 중요하고, 무엇을 포기하는 것이 더 좋은지 잊지 않는 것이다. 우리의 우선순위는 언제나 우리 자신이 가진 목표와 일치해야…

균형있는 건강한 관계, 행복한 사랑 방법

두 명의 이방인이 기차에서 서로 스친다. 눈이 마주치고, 순간적으로 마법이 일어난다. 그러나, 일련의 불운이 겹쳐서 서로는 멀어진다. 가족들이 서로 상극이다. 서로 다른 도시에서 일하게 된다. 그러나, 결국은 그 둘 중 한 명이 영웅적인 행동을 하여 그 둘은 다시 만나게 된다.…

건강한 뇌세포를 위해 BDNF 증가시키는 법

뇌에서 생성되는 향신경성 인자(BDNF), 이것은 새로운 뇌세포 생산을 자극하고 기존 뇌세포를 강화시켜주는 막강한 단백질이다.  더 구체적으로는, BDNF가 나오면 새로운 세포와 뇌 회로를 발달시켜주는 일련의 유전인자를 활성화된다. 그래서, BDNF가 많으면 빨리 배우고, 기억을 더 잘하고, 더 천천히 노화되고, 뇌를 빨리 재연결해준다.…

부모가 자녀의 정신 건강에 끼치는 영향

때때로 가정환경이 너무 큰 고통의 원인이 되는 경우도 있다. 부모는 자녀의 정신 건강에 영향을 끼칠 수 있다. 어떤 부모들은 자녀가 웃음거리가 되거나, 불안 또는 스트레스가 높은 상황에 몰아넣기도 한다. 이런 종류의 경험은 당사자를 매우 힘들게 하고, 그 경험은 성인이 된 이후까지…