감정을 선택할 수는 없지만, 대처 방식은 선택할 수 있다
질투를 느끼고, 화가나고, 슬픔을 느끼는 것은 숨쉬는 것 만큼 자연스러운 것이다. 우리는 우리가 느끼는 감정을 선택할 수 없다. 때로는 그렇게 느끼는 것이 부끄러울 때가 있지만, 인간에 내재한 고유한 감정들이 있다. 이런 감정들을 거부하거나, 어떻게 표현해야 할 지 모르면 우리는 심한 불안감을 느낄 수 있다.
자신의 감정을 항상 컨트롤 하려고 하는 것은 아무리 열심히 노력해도 실패하는 싸움이다. 하지만 특정 감정을 느낄 때 무엇을 해야하는지, 무엇을 말해야 하는지에는 주의를 기울여야 한다. 그리고 이것은 당신의 책임이다.
모든 일이 항상 당신이 원하는대로 되지 않는다는 것을 기억해야 한다. 이는 당신이 통제할 수 없는 일이기에, 좌절하고, 화가나고, 우울해지는 것을 막을 수 있다.
항상 자신을 컨트롤 하려는 것은 시간과 에너지의 낭비이다. 우리는 자신의 감정과 느낌을 통제할 수 없다. 하지만 좋은 소식은 당신이 그 감정을 가지고 무엇을 할지는 통제할 수 있다는 것이다. 좀 더 깊이 알아보도록 하자.
“인간으로서 우리는 모두 행복하고 불행으로부터 자유롭기를 바란다. 우리는 행복의 열쇠가 내적 평화라는 것을 배웠다. 내면의 평화를 방해하는 가장 큰 장애물은 분노, 애착, 두려움, 의심과 같은 감정들이다. 반대로 사랑, 연민, 보편적 책임감은 마음의 평화와 행복의 원천이다.”
–달라이 라마–
감정은 적응 기능을 가진다
감정은 심오한 메세지를 전달한다. 감정은 당신의 삶에 어떤일이 일어나고 있다는 것을 말해준다. 어떤 경우에는 특히나 주의를 기울여야 한다.
예를 들면 불안감은 위험이 가까이 있다는 것을 경고한다. 슬픔은 당신이 받아들여야 하는 상실감을 경험한 후에 일어난다.
중요한 것은 당신의 감정을 해독하는 방법을 배우는 것이다. 그럼으로서 자신에 대해 더 잘 알 수 있고, 의식적인 행동을 할 수 있다.
모든 감정은 유용하기에 그것들과 싸울 필요가 없다. 오히려 그 감정들을 느끼고, 이해하고, 들으려 노력해야 한다. 그렇게 해야 발생하는 문제와 어려움에 맞설 수 있는 올바른 전략을 세울 수 있을 것이다.
슬픔, 좌절 또는 질투와 같은 부정적인 감정을 느낄 때 두려워 할 필요가 없다.
당신이 그 감정들에 집중을 할 수 있다면 그것이 직면한 문제를 해결할 수 있도록 도움을 줄 수 있을 것이며, 성장할 수 있도록 도움을 줄 것이다. 그럼에도 불구하고 이런 부정적인 감정들이 너무 심해져서 감당할 수 없다면, 전문가의 도움을 구해야 한다. 훈련된 전문가들은 당신 자신과 관계에 해가 되지 않도록 도움을 줄 수 있다.
또한 긍정적인 감정들에 대해 잊어서는 안된다. 그 중 가장 강력한 감정은 행복이다.
이런 감정들은 당신이 균형잡힌 방법으로 표현을 하는 한 가질 수 있는 감정들이다. 그리고 우리가 인생에서 유익하고 좋은 시간을 보내고 있다는 것을 말해준다. 이 감정들은 행복의 메신저이다.
“정서적으로 지적인 사람은 네가지 능력을 가지고 있다: 감정을 알아채고, 이용할 줄 알고, 이해하고 조절 할 수 있는 능력이다.
-존 메이어-
어떻게 감정적으로 자기 통제를 할 수 있을까?
당신의 감정을 경험하는 법을 아는 마법의 공식은 없다. 하지만 감정을 거부하거나 컨트롤하려고 노력하는 것은 결코 좋은 것이 아니다. 이는 해를 끼치는 다른 감정으로 이어진다.
완벽해지려는 우리의 욕망은 현실과 거리가 멀다. 당신이 로봇도 아니고 초인도 아니다. 당신은 인간이고 인간은 모든 종류의 감정을 느낀다.
“내가 감정 조절을 말할때는 우리에게 스트레스가 되고 우리를 쇠약하게 만드는 감정들을 말하는 것이다. 감정적인 것은 우리의 삶을 풍요롭게 한다.”
-다니엘 골먼-
감정을 선택할 수는 없지만, 대처 방식은 선택할 수 있다
당신의 감정이 너무 강력해지거나 너무 오래 지속되면, 그것은 당신이 그 감정을 경험하는 방식에 뭔가 문제가 있기 때문이다. 당신이 통제 할 수 없는 무언가를 통제하려고 하기 때문일지도 모른다.
당신은 아마도 다른 방법이 필요하다고 스스로에게 말하고 있을텐데 항상 당신이 원하는대로 되지 않을 것이다. 그리고 사람들은 당신의 가치와 원칙에 따라 행동하지 않는다. 이를 항상 기억해야 한다.
당신이 유일하게 통제할 수 있는 것은 당신이 느끼는 감정을 처리하는 방법이다. 그러기 위해서는 우선 첫째로 감정을 알아차려야 한다. 그리고 어떻게 하면 더 건강한 방법으로 감정을 전환시킬 수 있을지 생각해 보는 것이다.
이를 개인적인 성장에 도움이 되도록 사용하라. 즉 다시 말하면, 감정에 대한 책임을 실천하라는 것이다.
당신이 경험하는 것은 당신이 처한 상황에 달려 있다.
당신의 감정을 어떻게 할 것인가를 선택하는 것은 당신의 책임 뿐 아니라 정서적 행복을 향한 다리이기도 하다. 가장 중요한 것은 무엇을 느끼는가가 아니라 어떻게 감정을 다루는지를 아는 것이다.